Cơ hội nhận quà tặng miễn phí khi là thành viên cộng đồng Gia Đình!

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Ngô Mỹ Ngọc
Thông tin kiểm chứng bởi Phạm Trung Hiếu
Cập nhật 17/03/2022

Đau đầu khi hành kinh và những phương pháp cải thiện hiệu quả

Đau đầu khi hành kinh và những phương pháp cải thiện hiệu quả

Đau đầu khi hành kinh là vấn đề dễ gặp khiến chị em mệt mỏi và khó chịu. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện nhờ một số phương pháp đơn giản.

Cùng với đau bụng, mỏi lưng thì đau đầu khi hành kinh cũng là vấn đề nhiều chị em gặp phải vào ngày đèn đỏ. Trong thời kỳ này, hormone có sự giao động gây ra nhiều thay đổi cơ thể và đau đầu chính là ví dụ cụ thể.

Điều này khiến bạn thêm mệt mỏi, khó chịu và các sinh hoạt thường ngày cũng dễ bị xáo trộn. Vậy có những phương pháp nào giúp cải thiện tình trạng này?

MarryBaby sẽ đưa ra giải đáp trong bài viết hôm nay.

Có những loại đau đầu khi hành kinh nào?

Tình trạng đau đầu ngày hành kinh xuất hiện do sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể. Thời kỳ này, cả 2 loại hormone sinh dục nữ này đều tăng cao.

Sau ngày rụng trứng, nồng độ giảm dần và xuống mức thấp nhất ngay trước khi bạn hành kinh. Lúc này, những con đau đầu dễ xuất hiện nhất.

dau-dau-khi-hanh-kinh-1
Những cơn đau đầu ngày hành kinh khiến chị em mệt mỏi và khó chịu

Có 2 loại đau đầu phổ biến khi hành kinh chính là đau đầu hormone và đau nửa đầu kinh nguyệt.

1. Đau đầu hormone

Mức độ của những cơn đau đầu hormone từ nhẹ đến trung bình. Nó có thể gây ra cảm giác khó chịu cho chị em, tuy nhiên không ảnh hưởng quá nhiều tới sinh hoạt hằng ngày.

2. Đau nửa đầu kinh nguyệt

Những cơn đau nửa đầu kinh nguyệt ảnh hưởng đến khoảng 60% chị em. Nó có thể khiến cơ thể mệt mỏi, mức độ nặng hơn so với đau đầu hormone.

Đối với những bạn thường bị đau đầu trong những ngày thường thì tỉ lệ gặp phải càng cao hơn. Tuy nhiên, chứng đau đầu này sẽ không kèm theo các dấu hiệu khác như choáng váng đầu óc, hoa mắt,…

Triệu chứng đi kèm đau đầu khi có kinh

Đến tháng bị đau đầu thường kèm theo các triệu chứng khác như: nôn, buồn nôn, nhạy cảm với âm thanh hay ánh sáng,… Bên cạnh đó, chị em cũng gặp phải các triệu chứng kinh nguyệt phổ biến:

  • Thèm ăn
  • Mệt mỏi cực độ
  • Thay đổi tâm trạng
  • Đau khớp hoặc đau cơ
  • Táo bón hoặc tiêu chảy

Cách trị đau đầu khi hành kinh

Tùy theo mức độ nghiệm trọng của những đau đầu khi có kinh mà chị em sẽ áp dụng phương pháp khác nhau. Nếu cơn đau không quá nặng, chị em có thể thực hiện theo một số cách chữa trị tại nhà sau đây.

1. Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng

dau-dau-khi-hanh-kinh-2
Việc ngồi thiền giúp đầu óc thư giãn và giảm tình trạng đau đầu được nhiều chị em áp dụng

Nếu bạn bị đau đầu khi hành kinh, hãy áp dụng những bài tập nhẹ nhàng để kiểm soát cơn đau tốt hơn. Tham khảo một số gợi ý như: thiền, yoga, hít thở sâu.

Điều này giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cơn đau đầu hiệu quả. Đồng thời, nó cũng tác động thư giãn tinh thần, kiểm soát nhịp tim và huyết áp.

2. Chườm lạnh giảm đau đầu

Cách chườm lạnh khi đến tháng bị đau đầu rất đơn giản và tiện lợi. Bạn chuẩn bị túi nước đá để chườm lên trán khoảng 10 phút rồi nghỉ 10 phút. Nó có thể giảm cảm giác đau và giảm viêm khá tốt.

3. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là việc làm cần thiết ngay cả khi bạn bị đau đầu khi đến tháng hoặc không. Tuyệt đối tránh tình trạng thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi sẽ khiến những cơn đau càng tệ hơn.

4. Bổ sung caffeine giúp giảm cơn đau đầu

Một trong những cách giảm đau đầu vào những ngày đèn đỏ hiệu quả chính là bổ sung caffeine. Vì thế, bạn có thể ăn chocolate, uống trà có caffeine để bớt khó chịu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý hàm lượng vừa phải và không được lạm dụng thường xuyên.

5. Liệu pháp massage cho phần đầu

dau-dau-khi-hanh-kinh-3
Động tác massage kết hợp bấm huyệt dễ thực hiện và mang lại hiệu quả rõ rệt

Đối với cách này, bạn có thể áp dụng nếu bị đau đầu trước hoặc trong khi hành kinh. Nó có tác dụng thúc đẩy thư giãn cơ bắp và giảm áp lực vùng vai, lưng và cổ. Liệu pháp massage cũng làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau.

Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh
Cơ hội thụ thai
Tránh thai

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

Số ngày hành kinh

(ngày)

6. Bổ sung vitamin cho cơ thể

Các loại vitamin như B2, coenzyme Q10 và magie có thể làm giảm mức độ những cơn đau đầu khi hành kinh cho bạn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại thực phẩm chức năng bổ sung phù hợp nhất.

7. Thuốc giảm đau không kê đơn

Trong trường hợp những phương pháp phía trên không hiệu quả, chị em có thể uống các loại thuốc không kê đơn. Các loại thuốc được sử dụng phổ biến hiện nay có ibuprofen, aspirin, acetaminophen hay natri naproxen.

8. Châm cứu

Quá trình châm cứu sẽ kích thích giải phóng hormone endorphin giúp bạn giảm căng thẳng và đau đầu khi gần đến kỳ kinh nguyệt.

9. Liệu pháp hormone

Các liệu pháp hormone có thể cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn cần bổ sung estrogen (Estradiol) để điều chỉnh sự mất cân bằng hormone.

10. Dùng thuốc chữa đau đầu khi hành kinh

Hiện nay, có một số loại thuốc chữa đau đầu vào ngày hành kinh như opioids, dihydroergotamine, ergotamin, glucocorticoids hay triptans. Tuy nhiên, bạn cần có sự tư vấn, kê toa, chỉ định liều dùng từ bác sĩ. Trường hợp đi kèm các triệu chứng khác, bạn có thể nhờ bác sĩ kê thêm toa thuốc.

Lưu ý: Bạn cần đi khám nếu trường hợp bị đau đầu khi hành kinh thường xuyên và nghiêm trọng. Cùng với đó có thể xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm như bị tê, co giật, khó khăn khi nói, rối loạn tinh thần, stress nặng,… Đặc biệt, những cơn đau đầu với triệu chứng nói trên mà không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt là một tình trạng y tế nghiêm trọng.

Hi vọng những thông tin trên đây có thể giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về những cơn đau đầu khi hành kinh cùng cách khắc phục hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần chủ động chăm sóc sức khỏe và đi khám sớm nếu các triệu chứng của ngày đèn đỏ ở mức nghiêm trọng nhé.

Xem thêm:

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Headaches and hormones: What’s the connection?
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20046729

Ngày truy cập: 17/03/2022

Headache During Period

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8260-menstrual-migraines-hormone-headaches

Ngày truy cập: 17/03/2022

Menstrual Migraine

https://headaches.org/2019/10/25/menstrual-migraine/

Ngày truy cập: 17/03/2022

Is it Common to Get Migraines Before Your Period?

https://kidshealth.org/en/teens/menstrual-migraine.html

Ngày truy cập: 17/03/2022

Menstrual Related Headache

https://ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557451/

Ngày truy cập: 17/03/2022

x