Mãn kinh sớm là gì và cách trị mãn kinh sớm giúp chị em tươi trẻ trở lại

Cách trị mãn kinh sớm đơn giản, hiệu quả giúp chị em nhanh chóng khỏe đẹp trở lại như thời son trẻ. Vậy chị em cùng tham khảo và áp dụng ngay để tránh những hệ quả xấu mà mãn kinh sớm gây ra như giảm nội tiết tố nữ, vô sinh, gặp các vấn đề về xương khớp…

Mãn kinh sớm là gì?

Mãn kinh là quá trình chuyển giao từ tuổi trung niên sang tuổi già. Đây được coi là quá trình tự nhiên chuyển tiếp từ thời kỳ sinh sản đến hết sinh sản. Một quá trình biến đổi cần khá nhiều thời gian, từ việc suy giảm khả năng rụng trứng, tế bào trứng ngưng sản sinh, hàm lượng hormone thay đổi, kinh nguyệt rối loạn rồi từ từ ngưng và cơ quan sinh dục teo dần.

Thông thường, người phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi từ 50 – 55 và mãn kinh sớm là ở độ tuổi 35 – 40 tuổi. Lúc này, buồng trứng hoạt động yếu hay ngừng hoạt động nên không xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản dần biến mất hoàn toàn.

Tình trạng tiền mãn kinh sớm hay mãn kinh sớm sẽ diễn ra khi người phụ nữ căng thẳng, buồn phiền, hay lo lắng, uống rượu, hút thuốc lá, trị bệnh bằng tia xạ trị, phẫu thuật cắt tử cung hay buồng trứng, nhiễm trùng đường sinh sản…

Hết kinh sớm có bị gì không?

Tiền mãn kinh sớm hay hết kinh sớm có bị gì không? Nhiều chị em xem nhẹ tác hại khi mãn kinh sớm diễn ra. Thực tế, nếu đang ở trong độ tuổi sinh đẻ mà hết kinh; có nghĩa là buồng trứng ngừng hoạt động và người phụ nữ bị vô sinh.

Theo đó, hàm lượng estrogen suy giảm và hệ quả là mật độ canxi cũng giảm đáng kể. Người phụ nữ sẽ gặp một số vấn đề về xương như viêm khớp, giòn xương, loãng xương hay các khớp thường xuyên đau nhức…

Mãn kinh sớm cũng làm cho nhu cầu sinh lý của người phụ nữ giảm mạnh. Tình trạng khô hạn diễn ra nên chị em cảm thấy vô cùng sợ hãi mỗi khi gần gũi với người bạn đời. Nếu chị em cứ để tình trạng này kéo dài thì có nguy cơ ảnh hưởng đến tình cảm của 2 người và hạnh phúc hôn nhân bên bờ vực thẳm.

Gợi ý cách trị mãn kinh sớm hiệu quả hàng đầu hiện nay

Tác hại của việc mãn kinh sớm tác động xấu đến sức khỏe, đời sống sinh hoạt, tình cảm của chị em. Vì vậy, chị em hãy tham khảo và thực hiện theo một số cách trị mãn kinh sớm hiệu quả nhanh chóng giúp nhanh chóng trở lại thời xuân thì trẻ trung, cuốn hút.

1. Thường xuyên tập thể dục thể thao

Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục mỗi ngày giúp ngăn chặn tạm thời được các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Đồng thời, chúng cũng có tác dụng bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh tim mạch hay loãng xương và giúp máu lưu thông, tinh thần thoải mái, cơ thể dẻo dai.

Một số bộ môn thể thao mà chị em phụ nữ có thể luyện tập trong thời gian này là đi bộ, bơi hay yoga. Chú ý, chị em không nên luyện tập quá sức vì có thể làm biến đổi lượng hormone nên trứng rụng không đều.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến tuổi mãn kinh. Chị em cần chú ý:

• Không nên ăn quá nhiều các chất béo có trong thịt heo, thịt gà hay thịt bò.
• Thường xuyên sử dụng axit béo giúp cải thiện chứng trầm cảm và làm giảm hàm lượng mỡ trong máu. Một số thực phẩm giàu axit béo chị em nên bổ sung cho cơ thể như cá hồi, cá thu, dầu cải, hạt bí ngô, hạt hướng dương, bắp, trứng, sữa, mực, mè…
• Không nên ăn quá nhiều tinh bột và đồ ngọt. Duy trì cần nặng ở mức ổn định. Bởi khi thừa cân sẽ dư hàm lượng estrogen trong cơ thể và có thể gây nên hiện tượng mãn kinh sớm. Chị em chỉ nên dung nạp cho cơ thể trái cây, rau quả, ngũ cốc… vì chúng chứa đường phức. Còn không nên uống nước ngọt hay ăn bánh kẹo bởi trong đó chứa đường đơn.
• Ăn thức ăn giàu đạm như đậu đỗ, cá, đậu phụ, trứng…
• Bổ sung cho cơ thể khoáng chất, vitamin mỗi ngày với rau xanh và trái cây.
• Cung cấp hàm lượng canxi đủ cho cơ thể với các chế phẩm từ sữa. Hàm lượng sữa tốt nhất là 1.000-1.200 mg/ngày.
• Chị em đừng quên bổ sung cho cơ thể thực phẩm dồi dào estrogen tự nhiên như đậu nành, chế phẩm từ mầm đậu nành. Hàm lượng đậu nành tốt nhất là 60g hay 2 cốc đậu nành/1 ngày.
• Bổ sung cho cơ thể hàm lượng vitamin D cần thiết. Đơn giản, bạn chỉ cần phơi nắng khoảng 30 phút vào sáng sớm.
• Hạn chế ăn mặn và nhớ uống đủ 2 lít/ngày.

3. Sử dụng liệu pháp thay thế hormone

Khi chị em nhận thấy chức năng buồng trứng có dấu hiệu suy giảm thì cần sử dụng liệu pháp thay thế hormone. Nhưng chúng có thể gây tác dụng phụ là bệnh ung thư vú, đột quỵ hay bệnh về tim mạch. Cách trị mãn kinh sớm tốt nhất là chị em phụ nữ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

4. Tránh xa thuốc lá, rượu bia là cách trị mãn kinh sớm hữu hiệu

Nhiều chuyên gia y tế khuyến cáo, hút thuốc có thể là nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm. Vì các chất nicotine, xianua và carbon monoxide có trong thuốc lá có thể làm tổn thương trứng.

Dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định uống rượu bia gây mãn kinh sớm, tuy nhiên uống nhiều rượu bia sẽ thúc đẩy các yếu tố gây mãn kinh sớm. Chị em không nên uống hơn 1 cốc cà phê/1 ngày và 2 loại đồ uống có cồn trong 1 tuần.

5. Nói không với các chất độc hại

Hầu hết các chất độc hại trong đồ gia dụng, chất dẻo… sẽ ngăn chặn sự điều tiết hormone làm rối loạn nội tiết tố và tăng nguy cơ mãn kinh sớm.

6. Luôn giữ tinh thần thoải mái

Mãn kinh sớm khiến chị em phụ nữ lo lắng, mệt mỏi và cảm thấy thiếu tự tin. Cuộc sống hàng ngày cũng có nhiều xáo trộn với tâm lý sợ hãi gần chồng nên chị em luôn căng thẳng. Do đó, chị em cần giữ tâm thế thoải mái, ổn định, lạc quan để thấy cuộc sống tươi đẹp hơn và tình trạng sức khỏe thời kỳ mãn kinh cũng có cải thiện đáng kể.

Hy vọng với những thông tin ở trên, chị em đã hiểu rõ sự nghiêm trọng khi bị mãn kinh sớm. Hãy áp dụng ngay cách trị mãn kinh sớm phù hợp để sớm lấy lại sức khỏe và vẻ đẹp tươi trẻ như thời con gái.