Sự phát triển
của bé

Thực phẩm tốt cho mắt: Mỗi sắc màu thực phẩm là một công dụng thần kỳ

Thực phẩm tốt cho mắt không chỉ giúp bảo vệ và cải thiện tầm nhìn mà còn giúp cho đôi mắt sáng khỏe, long lanh có thần, tạo ấn tượng khó phai cho người đối diện.

Người Việt vẫn thường ví von đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, đôi mắt biết nói, mắt có thần,… chứng tỏ rằng đôi mắt thực sự tỏa ra vẻ đẹp bên trong của chúng ta. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người đang đi tìm thực phẩm tốt cho mắt.

Thực phẩm tốt cho mắt

Chìa khóa cho vẻ đẹp bên ngoài bắt đầu với những gì bạn nạp vào bên trong cơ thể

Bất cứ phụ nữ nào cũng mong muốn sở hữu một đôi mắt “biết nói”. Vì thế, họ đã đi kiếm tìm những lọ kem dưỡng đắt tiền cho đến những thủ thuật trang điểm tinh tế,…

Tuy nhiên, có một cách tự nhiên và đơn giản hơn để làm được điều này, đó là cải thiện chế độ ăn uống. Một khi bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm tốt cho mắt, bạn sẽ nhận thấy ngay sự khác biệt.

Bạn có thể đã nghe nói rằng cà rốt rất tốt cho mắt hoặc việc đặt hai túi trà lạnh đã qua sử dụng hay những lát dưa chuột trên mắt sẽ giúp bạn làm dịu đôi mắt sưng húp hoặc đánh tan quầng thâm mắt. Tin vui là thức ăn thậm chí có thể làm nhiều hơn cho đôi mắt của bạn.

Vậy, hãy bắt đầu đi dạo quanh những hàng rau củ quả và chọn cho mình những loại thực phẩm tốt nhất cho mắt nhé.

Thực phẩm màu xanh cho mắt long lanh

Thực phẩm tốt cho mắt 2

Rau cải xanh là nhóm thực phẩm được ưu tiên vì sự đa dạng, lành tính và tốt cho mắt

Rau lá có màu xanh đậm là sự lựa chọn tốt nhất không chỉ trong việc kiểm soát sự thoái hóa của mắt, tổn thương võng mạc, đục thủy tinh thể hoặc tăng nhãn áp mà còn là giúp duy trì vẻ đẹp sáng trong, lấp lánh cho đôi mắt.

Đó là bởi vì chúng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa các chất chống ô-xy hóa (chất bảo vệ cơ thể bạn chống lại những thiệt hại do các gốc tự do gây ra), các vitamin thiết yếu như A, C, E, K, các khoáng chất như folate, canxi, kẽm, chất beta- carotene và cả chất xơ.

Ngoài ra, rau cải xanh còn là nguồn lutein và zeaxanthin giúp hấp thụ ánh sáng màu xanh gây hại cho võng mạc, đồng thời bảo vệ mắt chống lại những tổn thương gây ra bởi tia cực tím.

Do lutein và zeaxanthin là chất béo hòa tan, nên ăn rau xanh với dầu ô-liu sẽ giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng triệt để hơn. Các nguồn rau xanh tốt bao gồm cải bó xôi, bông cải xanh, cải bắp, ớt xanh và dưa chuột.

Thực phẩm màu vàng cho mắt đẹp ngỡ ngàng

Nguồn thực phẩm tốt cho mắt lại có màu vàng sẽ tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt, các loại quả sắc vàng có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể. 

Các loại thực phẩm màu vàng phổ biến và cần thiết cho mắt là mơ, cà rốt, chanh, xoài, đu đủ, cam, đào, lê, khoai lang và bí đỏ.

Thực phẩm tốt cho mắt: Màu đỏ cho mắt sáng tỏ

Thực phẩm tốt cho mắt 3

Cà chua đứng đầu danh sách trong các loại thực phẩm màu đỏ tốt cho mắt vì có lượng lycopene rất cao

Thực phẩm màu đỏ có chứa lycopene, anthocyanins, acid ellagic, quercetin, và hesperidin bên cạnh vitamin C và các chất chống ô-xy hóa mạnh khác chống lại bệnh tật, cho bạn đôi mắt tuyệt vời và cơ thể khỏe mạnh.

Theo các nghiên cứu, những người có lượng lycopene huyết thanh thấp đôi khi có khả năng bị thoái hóa điểm mắt so với những người có mức độ bình thường. Vì vậy, cơ thể cần nguồn bổ sung lycopene dồi dào từ các loại thực phẩm màu đỏ như cà chua, củ cải đường, táo, cherry, dâu tây, nho đỏ, dưa hấu, rượu vang đỏ,…

Thực phẩm màu tím cho ánh mắt quyến luyến lòng ai

Thực phẩm tốt cho mắt 4

Màu sắc và độ dài lông mi sẽ được cải thiện với lượng protein, vitamin, khoáng chất mà cơ thể nạp vào. Trong đó, các thực phẩm có màu tím như nho tím chẳng hạn, là nguồn vitamin E tuyệt vời có lợi cho sự kích thích mọc dài của làn mi

Bạn không chỉ cần đôi mắt khỏe, bạn còn cần một đôi mắt sáng đẹp, tinh anh với hàng mi dày, dài và cong vút. Các loại thực phẩm màu tím bảo vệ sự tinh anh và vẻ đẹp của mắt là quả việt quất, nho khô, nho tím, mận khô, cà tím và cải bắp tím.

Đôi mắt sáng trong, lấp lánh không chỉ là một minh chứng về sức khỏe và vẻ đẹp mà còn phản ánh một tinh thần thuần khiết.

Để sở hữu một đôi mắt đẹp và thu hút, việc kết hợp một số loại thực phẩm tốt cho mắt, những món ăn bổ mắt trong khẩu phần ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Chúc các bạn gái luôn duy trì được trạng thái sáng khỏe và trẻ trung lâu dài cho “cửa sổ tâm hồn” của mình.

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 14751 điểm
    1
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 12109 điểm
    2
  • Ngọc Hồng
    • 614 chủ đề | 
    • 3688 trả lời
    tích lũy được 10470 điểm
    3
  • Mẹ Kem
    • 622 chủ đề | 
    • 7417 trả lời
    tích lũy được 9834 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8555 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT