Sự phát triển
của bé

Thực phẩm tốt cho mắt: Mỗi sắc màu thực phẩm là một công dụng thần kỳ

Thực phẩm tốt cho mắt không chỉ giúp bảo vệ và cải thiện tầm nhìn mà còn giúp cho đôi mắt sáng khỏe, long lanh có thần, tạo ấn tượng khó phai cho người đối diện.

Người Việt vẫn thường ví von đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, đôi mắt biết nói, mắt có thần,… chứng tỏ rằng đôi mắt thực sự tỏa ra vẻ đẹp bên trong của chúng ta. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người đang đi tìm thực phẩm tốt cho mắt.

Bất cứ phụ nữ nào cũng mong muốn sở hữu một đôi mắt “biết nói”. Vì thế, họ đã đi kiếm tìm những lọ kem dưỡng đắt tiền cho đến những thủ thuật trang điểm tinh tế,…

Tuy nhiên, có một cách tự nhiên và đơn giản hơn để làm được điều này, đó là cải thiện chế độ ăn uống. Một khi bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm tốt cho mắt, bạn sẽ nhận thấy ngay sự khác biệt.

Bạn có thể đã nghe nói rằng cà rốt rất tốt cho mắt hoặc việc đặt hai túi trà lạnh đã qua sử dụng hay những lát dưa chuột trên mắt sẽ giúp bạn làm dịu đôi mắt sưng húp hoặc đánh tan quầng thâm mắt. Tin vui là thức ăn thậm chí có thể làm nhiều hơn cho đôi mắt của bạn.

Vậy, hãy bắt đầu đi dạo quanh những hàng rau củ quả và chọn cho mình những loại thực phẩm tốt nhất cho mắt nhé.

Thực phẩm màu xanh cho mắt long lanh

Rau lá có màu xanh đậm là sự lựa chọn tốt nhất không chỉ trong việc kiểm soát sự thoái hóa của mắt, tổn thương võng mạc, đục thủy tinh thể hoặc tăng nhãn áp mà còn là giúp duy trì vẻ đẹp sáng trong, lấp lánh cho đôi mắt.

Đó là bởi vì chúng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa các chất chống ô-xy hóa (chất bảo vệ cơ thể bạn chống lại những thiệt hại do các gốc tự do gây ra), các vitamin thiết yếu như A, C, E, K, các khoáng chất như folate, canxi, kẽm, chất beta- carotene và cả chất xơ.

Ngoài ra, rau cải xanh còn là nguồn lutein và zeaxanthin giúp hấp thụ ánh sáng màu xanh gây hại cho võng mạc, đồng thời bảo vệ mắt chống lại những tổn thương gây ra bởi tia cực tím.

Do lutein và zeaxanthin là chất béo hòa tan, nên ăn rau xanh với dầu ô-liu sẽ giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng triệt để hơn. Các nguồn rau xanh tốt bao gồm cải bó xôi, bông cải xanh, cải bắp, ớt xanh và dưa chuột.

Thực phẩm màu vàng cho mắt đẹp ngỡ ngàng

Nguồn thực phẩm tốt cho mắt lại có màu vàng sẽ tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt, các loại quả sắc vàng có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể. 

Các loại thực phẩm màu vàng phổ biến và cần thiết cho mắt là mơ, cà rốt, chanh, xoài, đu đủ, cam, đào, lê, khoai lang và bí đỏ.

Thực phẩm tốt cho mắt: Màu đỏ cho mắt sáng tỏ

Thực phẩm màu đỏ có chứa lycopene, anthocyanins, acid ellagic, quercetin, và hesperidin bên cạnh vitamin C và các chất chống ô-xy hóa mạnh khác chống lại bệnh tật, cho bạn đôi mắt tuyệt vời và cơ thể khỏe mạnh.

Theo các nghiên cứu, những người có lượng lycopene huyết thanh thấp đôi khi có khả năng bị thoái hóa điểm mắt so với những người có mức độ bình thường. Vì vậy, cơ thể cần nguồn bổ sung lycopene dồi dào từ các loại thực phẩm màu đỏ như cà chua, củ cải đường, táo, cherry, dâu tây, nho đỏ, dưa hấu, rượu vang đỏ,…

Thực phẩm màu tím cho ánh mắt quyến luyến lòng ai

Bạn không chỉ cần đôi mắt khỏe, bạn còn cần một đôi mắt sáng đẹp, tinh anh với hàng mi dày, dài và cong vút. Các loại thực phẩm màu tím bảo vệ sự tinh anh và vẻ đẹp của mắt là quả việt quất, nho khô, nho tím, mận khô, cà tím và cải bắp tím.

Đôi mắt sáng trong, lấp lánh không chỉ là một minh chứng về sức khỏe và vẻ đẹp mà còn phản ánh một tinh thần thuần khiết.

Để sở hữu một đôi mắt đẹp và thu hút, việc kết hợp một số loại thực phẩm tốt cho mắt, những món ăn bổ mắt trong khẩu phần ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Chúc các bạn gái luôn duy trì được trạng thái sáng khỏe và trẻ trung lâu dài cho “cửa sổ tâm hồn” của mình.

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Mẹ Cà Chua
    • 3 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    1
  • Ngô Liên
    • 27 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 28 điểm
    2
  • Robot Stem TPA
    • 43 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    3
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 1158 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    4
  • Rose
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT