Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Chia sẻ

Gia đình
Chăm sóc sức khỏe gia đình
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Thế Hòa
Thông tin kiểm chứng bởi Ban biên tập MarryBaby
Cập nhật 01/07/2018

11 thực phẩm giúp thổi bay cơn mệt mỏi, đem lại năng lượng tức thì

    11 thực phẩm giúp thổi bay cơn mệt mỏi, đem lại năng lượng tức thì
    Bạn luôn trong tình trạng khó thức dậy vào buổi sáng hay uể oải vào giấc xế, thay vì uống nước tăng lực, hãy thử 10 loại thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên sau.

    Gạo lức

    Chỉ với 1 ly gạo lức rang bạn đã nhận được 88% năng lượng hằng ngày. Khoáng chất từ gạo lức sẽ giúp biến chuyển các carbohydrate và protein thành năng lượng.
    >
    Một ít rau bina có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào đầu ngày. Chất sắt trong rau bina có thể giúp tăng năng lượng cho bạn. Thực tế là nhiều người thường mắc phải cảm giác mệt mỏi do thiếu sắt. Ngoài ra, các loại rau lá xanh như bắp cải, súp lơ xanh rất giàu vitamin, khoáng chất và có thể cung cấp đầy đủ mức năng lượng cần thiết cho cơ thể.

    Đậu

    Hàm lượng chất xơ trong đậu khiến cho nguồn nguyên liệu này trở thành một trong những nguồn năng lượng tự nhiên bạn chẳng thể bỏ qua. Do chất xơ là chất cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các chất dinh dưỡng khác cho nên nó giúp kéo dài sự sản xuất năng lượng.

    Ngũ cốc nguyên hạt

    Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: Ngũ cốc, bánh mì nguyên cám, gạo lức, quinoa (một loại hạt diêm mạch có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn cả các loại hạt ngũ cốc khác), yến mạch, mì ống… có chứa một lượng lớn chất xơ và chất chống ô-xy hoá giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khoẻ. Ngũ cốc nguyên hạt tiêu hoá chậm do đó sẽ cung cấp cho bạn mức năng lượng lâu dài, bền vững.

    Các sản phẩm từ sữa

    Các sản phẩm từ sữa hay kết hợp sữa như sữa, pho mát ít béo, sữa chua ít béo, sinh tố là nguồn cung cấp canxi chủ yếu cho cơ thể. Nhóm thực phẩm này làm tăng mức năng lượng cho cơ thể nhưng lại không làm tăng đáng kể tổng lượng calo hay chất béo.

    Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho bữa xế văn phòng như: bánh quy, bánh ngọt, các món tráng miệng, bơ đậu phộng, súp đậu và giăm bông, bánh nướng, nước trái cây, sinh tố…

    >

    >

    Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Bài viết liên quan

    4 dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ

    6 tác dụng của hàu đối với phụ nữ và những lưu ý khi ăn hàu

    x