của bé
Một người trung bình giảm được từ 0,5-1kg/tuần đã là khá kiên trì. Vậy giảm một lèo 6kg/tuần liệu có quá sức phi thường? Liệu có thực đơn nào giúp bạn giảm 6kg 1 tuần? Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây!
Nội dung bài viết

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây
Thực đơn giảm cân 6kg 1 tuần, nghe thật phiêu lưu nhưng không phải là không có. Lời khuyên là bạn chỉ nên thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây trong 1 tuần thôi, và sau đó nên đặt mục tiêu giảm cân ít lại và bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn.
Trên thế giới có thực đơn General Motors được tuyên bố là giúp giảm 6,8kg/tuần. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây trông như thế nào.
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây của General Motors
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây: Ngày 1
Chỉ ăn trái cây, loại nào cũng được, bao nhiêu cũng được, trừ chuối. Chế độ này đặc biệt khuyên bạn ăn dưa hấu để giảm cân nhanh.
Ngày 2

Thực đơn General Motors giúp giảm 6kg/tuần
Ăn rau tươi sống hoặc luộc hấp, bao nhiêu tùy thích. Tuy nhiên, nếu có ăn khoai tây thì chỉ nên ăn vào bữa sáng.
Ngày 3
Ăn tùy thích trái cây và rau củ quả, ngoại trừ chuối và khoai tây.
Ngày 4
Chỉ uống sữa và ăn chuối. Trong 1 ngày, bạn có thể ăn 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ, uống 3 ly sữa, tốt nhất là sữa không đường dành cho người gầy.
Ngày 5
- Ăn 2 bữa thịt (bò, gà) hoặc cá. Mỗi lần khoảng 284g. Nên luộc hoặc hấp, tránh chiên xào.
- Nếu muốn, bạn có thể ăn thêm 6 quả cà chua.
- Nếu không có nhu cầu ăn thịt, bạn có thể thay bằng rau với gạo lứt hoặc phô mai cottage.
- Uống thêm 2 ly nước để đẩy axit uric ra ngoài. Axit uric là sản phẩm do việc phân giải purine trong thịt tạo ra.
Ngày 6
- Ăn 2 bữa thịt (bò, gà) hoặc cá. Mỗi bữa khoảng 284g.
- Bạn có thể ăn rau thoải mái, ngoại trừ khoai tây.
- Nếu không ăn thịt, bạn có thể thay bằng rau với gạo lứt hoặc phô mai cottage.
- Uống thêm 2 ly nước để đẩy axit uric ra ngoài.
Ngày 7
- Chỉ ăn gạo lứt, trái cây, rau và uống nước ép trái cây.

Trong thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, bạn được ăn rau xanh và trái cây thoải mái
Trong 7 ngày này, mỗi ngày bạn cần đi bộ 45 phút, uống từ 8-12 ly nước. Tránh các hoạt động nặng nhọc nếu bạn cảm thấy không đủ sức. Tránh ăn các loại đậu, đồ ngọt và thức uống nhiều calo. Bạn có thể uống trà thảo mộc hoặc cà phê đen nhưng không thêm đường hay chất làm ngọt nào khác.
Sau 1 tuần ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn nên bổ sung protein và các bữa ăn ít tinh bột để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trong tuần tiếp theo. Tránh đồ ăn vặt để ngăn ngừa tăng cân trở lại. Cứ cách 1 tuần, bạn lại có thể áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây của General Motors.

Tất tần tật những điều chị em cần biết về chế độ ăn keto giảm cân Chế độ ăn keto giảm cân hay chế độ ăn keto giảm mỡ bụng là gì bạn đã biết chưa? Cùng MarryBaby tìm hiểu về chế độ ăn này nhé!
Phân tích thực đơn giảm cân General Motors
Mục tiêu của thực đơn General Motors là:
- Giảm 6,8kg/tuần
- Loại bỏ độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể
- Tăng cường tiêu hóa
- Tăng cường khả năng đốt cháy chất béo
Chế độ ăn này có thể hiệu quả vì hầu hết các thực phẩm được giới thiệu đều rất ít calo, khiến bạn nạp calo vào thì ít mà đốt cháy thì nhiều hơn.
Một số thực phẩm còn ít calo tới nỗi chỉ riêng việc nhai nuốt và tiêu hóa cũng đã đốt hết lượng calo này rồi. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều nước giúp đốt cháy chất béo và thải loại độc tố.

Chỉ riêng việc nhai nuốt đã giúp bạn tiêu hết calo rồi
Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh có thể khiến bạn cảm thấy đói lả vì cơ thể thiếu hụt protein, chưa kể các dưỡng chất khác như vitamin B12, sắt, canxi…
Khi bạn cắt giảm calo, cơ thể sẽ tìm kiếm năng lượng ở những chỗ khác. Cụ thể, cơ thể bạn sẽ phân giải glycogen, đây là phân tử tích trữ năng lượng trong gan và cơ bắp. Glycogen chứa rất nhiều nước. Khi nó dần cạn kiệt, trọng lượng cơ thể sẽ sụt giảm đột ngột, nói chính xác là mất nước.

Cách uống nước lá dứa giảm cân khoảng 3-5kg mỗi tháng Uống nước lá dứa có giảm cân không? Uống nước lá dứa có tác dụng gì? Cách giảm cân bằng lá dứa là gì? MarryBaby sẽ giải đáp các thắc mắc của bạn.
Nghĩa là việc giảm cân này chỉ mang tính chất tạm thời, vì trọng lượng mất đi chủ yếu là nước chứ không phải chất béo. Do đó, bạn sẽ tăng cân nhanh khi dừng ăn kiêng và bổ sung dưỡng chất trở lại.
Giảm cân 6kg/tuần là mục tiêu quá khắc nghiệt và bạn sẽ không đủ sức để làm việc bình thường, chưa kể nỗ lực này sẽ trở thành công cốc nếu bạn không kìm được mà ăn nhiều hơn sau khi hết 1 tuần này. Vì thế, cách tốt nhất để giảm cân là tập thể dục đều đặn và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn ít mỗi bữa, tránh đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, kiêng đường, không ăn sau 7 giờ tối, nhai chậm khi ăn…
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần, giảm đều 0,5-1kg

Ăn ít cơm mỗi bữa có thể giúp bạn giảm cân
Dưới đây là thực đơn lành mạnh giúp bạn giảm đều đặn 0,5-1kg mỗi tuần, tương đương 23kg/năm:
Thứ 2:
– Sáng: 2 trứng luộc + 1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
– Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.
– Trưa: 1 bát cơm + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
– Giữa buổi: 1 đĩa trái cây.
– Tối: 1 bát cơm + canh cua rau đay + 1 đĩa rau luộc + 1 ly trà bưởi.
Thứ 3:
– Sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối + 1 ly nước chanh ấm.
– Trưa: 1 bát cơm + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.
– Tối: 1 bát cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.
Thứ 4:
– Sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
– Trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.
– Tối: Ăn nhiều trái cây sau đó mới ăn cơm.
Thứ 5:

Chuối rất giàu kali và vitamin
– Sáng: 1 bát cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
– Trưa: 1 bát cơm + 1 bát canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
– Tối: Ăn cơm bình thường.
Thứ 6:
– Sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salad dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.
– Trưa: 1/2 bát cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.
– Tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.
Thứ 7:
– Sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh
– Trưa: 1/2 bát cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
– Tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nước chanh.
Chủ nhật:
Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc. Thêm rau luộc, hoa quả, sữa chua và nước ép trái cây không đường.

9 cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon giúp cắt cân nhanh Bạn muốn giảm cân bằng yến mạch? Ít calo, hàm lượng chất xơ cao, giúp nhanh no, lâu đói nên đây là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. MarryBaby mách bạn cách nấu cháo yến mạch giảm cân
Giảm cân không nhất thiết phải buồn chán, vì sở thích cơ bản của con người là ăn uống mà. Tuy nhiên, giảm cân phải kiên trì và cần thời gian lâu dài. Bên cạnh đó, bạn cần tập thể dục thường xuyên, khoảng 30 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, năng động, đầu óc tỉnh táo. Những người có nền tảng tập thể dục thì cơ thể sẽ rất khó tăng cân mà cơ bắp sẽ rắn chắc. Hãy tham khảo 2 thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây và thực đơn giảm cân trong 1 tuần từ 0,5-1kg và lựa chọn loại phù hợp với mình nhé bạn.
Xuân Thảo
Nguồn: https://handluggageonly.co.uk/2015/08/18/how-i-lost-12pounds-6kg-in-2-weeks/
https://www.healthline.com/nutrition/gm-diet#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.healthline.com/nutrition/1500-calorie-diet#meal-plan
-
10 bí kíp giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữaMẹ có từng sợ giảm cân bị ít hoặc mất sữa? MarryBaby sẽ chỉ cho mẹ 10 bí kíp giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa nhé. Tin rằng bài viết sẽ khiến bạn muốn thực hiện ngay đấy.
-
Giảm cân sau sinh mổ và những bí quyết mẹ cần biếtGiảm cân sau sinh là vấn đề khiến nhiều sản phụ buồn rầu. Đặc biệt giảm cân sau sinh mổ còn phức tạp khó khăn hơn. Vì vậy, các mẹ sau sinh cần có biện pháp phù hợp để lấy lại vóc dáng như thời...
-
Uống bột đậu có tác dụng gì: Lợi sữa và giảm cân nhanhUống bột đậu có tác dụng gì mà nhiều mẹ truyền tai nhau thể nhỉ? Chính xác là bột đậu giúp lợi sữa và giảm cân nhanh sau sinh.
-
Top 5 thực phẩm vàng giảm cân lợi sữa mẹ nên biếtSau khi sinh, vấn đề vóc dáng trở thành chuyện trăn trở của hầu hết mọi bà mẹ. Tin vui là mẹ có thể nhờ đến sự trợ giúp của rất nhiều loại thực phẩm giảm cân mà lại lợi sữa để cùng một lúc thực...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
mật ong
quan trọng là bạn phải kiên trì và quyết tâm