Sự phát triển
của bé

Những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cực đơn giản

Hãy cùng thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây để sở hữu thân hình lý tưởng cùng vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn đi nào chị em!

Chắc hẳn mỡ bụng sẽ khiến bạn mất tự tin khi diện những trang phục tôn vinh sự gợi cảm của phái đẹp. Bên cạnh những chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất sẽ là một gợi ý hoàn hảo cho chị em.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất với động tác xoay bụng

Đây là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất và khá đơn giản cho người mới bắt đầu hay có thể dùng để bắt đầu làm nóng cơ thể cho một buổi tập hiệu quả.

Cách thực hiện

Bai bai tap giam mo bung nhanh nhat 1

  • Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng vuông góc với mặt đất với tư thế chân bắt chéo.
  • Bước 2: Hai tay duỗi thẳng ra phía trước, các đầu ngón tay chạm với ngón cái hướng lên trên và bắt đầu thở vào.
  • Bước 3: Thực hiện thắt chặt cơ bụng, bắt đầu thở ra khi bạn từ từ xoay phần thân trên khoảng 45° qua bên phải.
  • Bước 4: Quay trở về tư thế ban đầu và đổi bên xoay.

Lưu ý: Bạn có thể lặp lại động tác này 20 lần mỗi bên để đạt kết quả nhanh cho một vòng eo thon gọn và săn chắc.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất với động tác Burpee

Burpee là bài tập toàn thân với sự kết hợp 5 động tác khác nhau và cần vận động nhanh. Do bài tập đòi hỏi nhiều sức lực hơn với sự vận động của các cơ như cơ mông, cơ đùi, lõi, vai,… nên được phái đẹp trên khắp thế giới tin tưởng như một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Cách thực hiện

bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

  • Bước 1: Hạ người xuống theo tư thế ngồi xổm.
  • Bước 2: Bật hai chân ra phía sau, tay chống đất, thực hiện 1 lần động tác hít đất.
  • Bước 3: Thu chân về lại và bật cao hết mức.
  • Bước 4: Thực hiện động tác khoảng 15 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất với động tác gập người

Trong số các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, động tác gập bụng sẽ buộc các cơ bụng hoạt động tối đa dẫn đết việc tiêu hao lượng mỡ thừa ở vòng 2 cực hiệu quả.

Cách thực hiện

Bai bai tap giam mo bung nhanh nhat 3

  • Bước 1: Bắt đầu bài tập bằng tư thế 2 chân dang rộng bằng vai.
  • Bước 2: Dần dần cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng khi chạm tay xuống sàn.
  • Bước 3: Bạn giữ nguyên tay và từ từ đưa chân phải sang bên trái đồng thời gập gối trái.
  • Bước 4: Tiếp tục đổi chân rồi lặp lại động tác.

Lưu ý: Nếu kiên trì thực hiện động tác này này đều đặn 15 phút trước khi ngủ, bạn sẽ thấy ngay được hiệu quả bất ngờ khi sở hữu một vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất với động tác Đứng lên ngồi xuống

Đứng lên ngồi xuống là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất vì giúp vận động toàn thân cực hiệu quả từ cơ bụng, eo, hông, bắp tay và bắp chân. Đồng thời, động tác này còn giúp bạn định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn rất hiệu quả và đặc biệt dành cho những mẹ muốn cải thiện thêm kích cỡ vòng 3.

Cách thực hiện

Bai bai tap giam mo bung nhanh nhat 4

  • Bước 1: Bạn bắt đầu bài tập với tư thế hai chân mở rộng với đầu gối hướng ra hai phía, giữ thẳng lưng.
  • Bước 2: Bạn từ từ ngồi xổm xuống, càng sâu càng tốt nhưng không để đầu gối vượt quá mũi chân.

Lưu ý: Thực hiện động tác khoảng 15 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng cùng với việc định hình vóc dáng chuẩn xác hơn.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất với động tác hít đất

Bai bai tap giam mo bung nhanh nhat 5

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất này sẽ giúp các mẹ giảm mỡ thừa và làm săn chắc vùng cơ bụng, cải thiện tình trạng đau lưng và tăng tính linh hoạt cho các khớp. Bạn có thể thực hiện động tác này từ 6 đến 8 lần, sau đó tăng dần cường độ tùy theo thể trạng.

Trúc Anh

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Đan Ngân
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 90 điểm
    1
  • Sim Med
    • 16 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    2
  • Bao Binh
    • 7 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • Huỳnh Thị Ngọc Anh
    • 116 chủ đề | 
    • 980 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • Maya
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT