Sự phát triển
của bé

Khi bị trễ kinh hãy nghĩ đến 6 cách khắc phục hiệu quả này

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ dao động 28 - 35 ngày. Không thấy kinh nguyệt sau 35 ngày kể từ ngày hành kinh cuối là dấu hiệu bạn đã bị trễ kinh.

Căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, béo phì, loạn giáp, bệnh buồng trứng đa nang… là những nguyên nhân gây trễ kinh phổ biến. Có rất nhiều cách khắc phục một trong những rối loạn kinh nguyệt này, trong đó, các giải pháp tự nhiên, không gây tác dụng phụ dưới đây được xem là hiệu quả nhất.

Thực hiện các bài tập thể dục mỗi ngày

trễ kinh 1

Duy trì việc tập luyện mỗi ngày để khắc phục vấn đề sức khỏe kinh nguyệt mà bạn đang đối mặt

Một trong những biện pháp khắc phục tình trạng kinh nguyệt “trễ hẹn” hiệu quả và đơn giản nhất chính là thực hiện các bài tập thể dục. Thói quen này giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giảm căng thẳng – 2 nguyên nhân gây chậm kinh điển hình.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em nên dành 30 phút mỗi ngày để tập yoga, ngồi thiền hay thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đánh cầu lông, đá cầu…

Bên cạnh điều hòa kinh nguyệt, chăm chỉ vận động còn giúp cơ thể khỏe mạnh và giải phóng các độc tố khỏi cơ thể.

Duy trì cân nặng và thay đổi chế độ ăn uống hợp lý

Béo phì hoặc suy dinh dưỡng đều là nguyên nhân chậm kinh nguyệt phụ nữ thường mắc phải. Do đó, bạn luôn chú ý đến việc duy trì cân nặng ổn định. Bởi nếu thừa cân, nồng độ hormone estrogen và androgen trong cơ thể sẽ mất cân bằng dẫn đến tình trạng kinh nguyệt bị “sai hẹn”.

Bên cạnh đó, nếu muốn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Vậy trễ kinh nguyệt nên ăn, uống gì?

Nếu rơi vào tình trạng này, phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, uống các loại nước trái cây đã được chứng minh là tốt cho việc ổn định kinh nguyệt như nước ép cà rốt và nước ép nho.

Nước ép rau cần tây

trễ kinh 2

Nước ép cần tây giúp cân bằng hormone

Không chỉ giúp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà rau cần tây còn được xem là “thần dược” giúp khắc phục dấu hiệu chậm kinh nhờ có chứa chất kích thích tự nhiên, giúp điều tiết và cân bằng các loại hormone trong cơ thể.

Cách khắc phục hiện tượng chậm kinh nhưng không có thai này khá đơn giản: bạn rửa sạch rau, ép lấy khoảng 75ml nước và uống mỗi ngày cho đến khi kinh nguyệt xuất hiện.

Hạt củ cải

Một cách giúp điều chỉnh kinh nguyệt hiệu quả khác là dùng hạt củ cải.

Bài thuốc này cũng rất dễ áp dụng: nghiền hạt củ cải thành bột mịn rồi cho vào một ít nước và sữa bò hoặc bơ để tạo thành một hỗn hợp sền sệt sau đó ăn mỗi ngày, đặc biệt là trước thời gian hành kinh khoảng 1 tuần.

Đây là một trong những phương thuốc tự nhiên tốt nhất giúp điều trị chứng kinh đến trễ ở phụ nữ.

Gừng

Loại gia vị này vừa là thực phẩm vừa là loại thảo dược thiên nhiên vô cùng hiệu quả trong việc điều chỉnh và ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Gọt vỏ rửa sạch 1 củ gừng tươi, đập dập rồi cho vào nồi đun sôi cùng với 240ml nước trong khoảng 3 – 5 phút. Chờ bớt nóng, thêm ít mật ong hoặc đường cho dễ uống. Dùng sau bữa ăn 3 lần/ngày, uống liên tục 1 tháng.

Tinh bột nghệ

Để khắc phục hiện tượng máu kinh đến trễ bằng nghệ, bạn nên thực hiện theo những bước sau:

trễ kinh 3

Nghệ giúp đả thông kinh nguyệt

  • Hòa ¼ muỗng cà phê bột nghệ nguyên chất với sữa và mật ong hoặc đường thốt nốt dùng hàng ngày trong khoảng 3-4 tuần liên tục
  • Các khác, bạn dùng nghệ dưới dạng các viên uống bổ sung nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng thích hợp

Theo Đông y, nghệ là loại thảo dược tính ấm, có tác dụng đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết. Với y học hiện đại, nghệ chứa các hoạt chất giúp cân bằng hormone, có tác dụng kích thích dòng chảy kinh nguyệt tương tự thuốc điều kinh nên có tác dụng điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng giảm co thắt và chống viêm nên cũng giúp điều trị các triệu chứng đau bụng trong kỳ kinh.

Lưu ý, nên hạn chế uống rượu bia, cà phê vì hàm lượng chất kích thích có trong chúng sẽ làm rối loạn chu kỳ kinh của bạn. Hãy thay thế bằng sữa hoặc các loại thức uống giàu dinh dưỡng khác.

Những cách khắc phục hiện tượng trễ kinh ở trên sẽ phát huy hiệu quả với chị em ở mức độ rối loạn nhẹ, không mắc bệnh lý nguy hiểm. Trường hợp kinh nguyệt vẫn không cải thiện sau một tháng áp dụng, bạn nên đi khám, xác định đúng nguyên nhân để điều trị kịp thời. Đây cũng chính là cách duy trì sức khỏe phụ nữ ổn định.

Quảng cáo
Bé sơ sinh nên mặc loại tã giấy nào để bảo vệ làn da nhạy cảm?

Bé sơ sinh nên mặc loại tã giấy nào để bảo vệ làn da nhạy cảm? Làn da bé sơ sinh vô cùng non nớt và nhạy cảm nên cần sự chăm sóc đặc biệt nhẹ nhàng. Đo độ nhẹ nhàng lý tưởng cho da bé mẹ nhé!

Video mới nhất
Xem thêm
22 bài học cư xử nên dạy bé (QC)

Thực tế, bé con nhà bạn đa số không hiểu hết những cư xử thiếu ý thức của mình gây ảnh hưởng đến mọi người xung quanh như thế nào. Hầu hết các hành động đó đều diễn ra một cách vô tư và hồn nhiên. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà ba mẹ bỏ qua hay làm lơ nhé. Dành thời gian chỉ bé làm gì đúng, làm gì sai, bé sẽ không bao giờ làm ba mẹ phiền lòng đâu.

9 cách dạy bé biết yêu thương em nhỏ

Lượt xem: 231.801
Đăng ngày: 20/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT