Sự phát triển
của bé

Cách làm bột đậu đỏ giảm cân cực nhanh và hiệu quả

Cách làm bột đậu đỏ giảm cân đơn giản, mẹ hoàn toản có thể chủ động thực hiện tại nhà. Kết hợp với luyện tập đều đặn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Bột đậu nói chung và bột đậu đỏ nói riêng là thức uống giàu dinh dưỡng, rất thích hợp với mẹ sau sinh. Cách làm bột đậu đỏ giảm cân đơn giản, mẹ có thể tự làm, mua ở cửa hàng uy tín hoặc nhờ ông xã thực hiện giúp.

Nghiên cứu gần đây của Bộ Nông nghiệp Mỹ chỉ ra, đậu đỏ là thực phẩm chứa lượng chất chống ôxy hóa cao nhất trong các loại thực phẩm. Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn mà không có tác dụng phụ. Đậu đỏ lành tính, thích hợp để giảm cân sau sinh cho các mẹ.

Tại sao đậu đỏ giúp giảm cân?

Hạt đậu đỏ giàu vitamin B và chứa một lượng lớn tinh chất kiềm thạch nên có khả năng giải độc, kích thích nhu động ruột, nhờ vậy có thể loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.

cách làm bột đậu đỏ giảm cân

Đậu đó giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tăng cân

Ngoài ra, còn một số lý do sau:

  • Đậu đỏ chứa chất xơ bão hòa, có độ béo vừa phải, ít calo và làm giảm đáng kể lượng cholestrol trong máu. Vì vậy, ăn đậu đỏ thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh và sẽ khắc phục được tình trạng mỡ máu.
  • Đậu đỏ giúp mẹ cảm thấy no lâu, ngăn ngừa sự bùng phát cơn thèm ăn. giúp giải quyết cơn đói mà không bị tăng cân, giúp bạn no lâu và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đồng thời, đậu đỏ cũng giàu đạm và vitamin cho da và vòng ngực.
  • Dinh dưỡng trong đậu đỏ giúp ngăn ngừa mọi tác động xấu, gây tổn thương cho hệ đường ruột và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn suôn sẻ, giúp cơ thể đào thải các chất bã và giảm được lượng tương đối lớn chất béo trong cơ thể.
Những lợi ích từ đậu đỏ mà mẹ bầu chưa biết

Những lợi ích từ đậu đỏ mà mẹ bầu chưa biết Bạn có biết rằng ăn nhiều đậu đỏ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều sữa hơn và giúp cân bằng những nội tiết tố trong cơ thể bạn? Bổ sung đậu đỏ vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày còn giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai. Đậu đỏ là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho...

Cách làm bột đậu đỏ đơn giản

 

Đậu đỏ nhặt bỏ hạt sâu, rửa sach  với nước 2-3 lần để loại bỏ bụi bẩn bám trong đậu, để ráo.

Làm nóng chảo, cho đậu vào rang lên khi thấy có mùi thơm là đã chín, tắt bếp. Để khoảng 30 phút rồi đổ đậu ra ngoài cho nguội.

Cho đậu đỏ vào máy xay nhuyễn.

Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống 3 ly bột đậu đỏ mỗi ngày. Uống trước các bữa ăn khoảng nửa tiếng. Lưu ý, không nên pha bột đậu với nước nguội rất dễ bị vón cục. Nếu bạn dùng nước nguội có thể khuấy với bột đậu đỏ trước, sau đó cho thêm nước ấm vào có thể dùng ngay.

cách làm bột đậu đỏ giảm cân 1

Mẹ nên uống bột đậu trước bữa ăn để tăng cảm giác nhanh no, giảm thèm ăn

Thực đơn giảm cân tham khảo

Nếu không phải cho con bú mẹ có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau:

Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay bữa ăn sáng.

Buổi trưa & tối: Ăn theo thực đơn hằng ngày,và uống 1 cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cho các bạn có cảm giác nhanh no và giảm cơn thèm ăn.

Trong thực đơn ăn bữa trưa và tối, nên tăng nhiều rau xanh, giảm tinh bột. Chỉ ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh. Mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.

Ăn chè đậu và súp cũng giúp giảm cân

Trong thực đơn hằng ngày của mình, mẹ có thể linh động vừa uống đậu đỏ vừa chế biến một số món ăn để tránh bị ngán. Đó có thể là chè hoặc súp.

Chè đậu đỏ không đường

Nguyên liệu: Bột đậu xanh, bột đậu tương, bột đậu đỏ, bột đậu đen

Thực hiện: Mẹ cho otất cả các loại bột đậu này trộn đều theo tỷ lệ 1:1:1:1, rồi cho thêm sữa tươi không đường vào trộn đều lại lần nữa. Như vậy bạn đã có một món chè đậu hỗn hợp màu sắc, có độ ngậy của sữa giúp giảm cân hiệu quả.

Lưu ý là không được sử dụng sữa có đường, nếu không sẽ vô tình làm mẹ tăng cân trở lại. Bạn nên duy trì ăn mỗi ngày chén bát chè thay cho bữa tối.

Súp dậu đỏ

Ngâm đậu đỏ trong nước khoảng 24 giờ.

Vớt ráo đậu đỏ đã ngâm rồi cho vào nồi áp suất và ninh nhừ thành súp đậu. Chờ nguội và thưởng thức

Tương tự như chè, mẹ không nên cho thêm đường vào súp đậu vì có thể làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân. Có thể ăn kèm thêm với một ít hoa quả. Duy trì chế độ ăn này khoảng 2 tuần để giảm cân như mong muốn.

Cách làm bột đậu đỏ giảm cân và các món ăn từ đậu đỏ khá đơn giản đúng không mẹ? Áp dụng ngay để lấy lại vóc dáng thời con gái nhé!

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Bé 4 tháng tuổi biết làm gì? (QC)

Đến tháng thứ 4, các bé đã đạt được cân nặng gấp đôi so với lúc mới sinh và biết khá nhiều kỹ năng mới. Cùng khám phá xem bé 4 tháng tuổi biết làm gì, mẹ nhé!

Trẻ 4 tháng tuổi: Giai đoạn thích đùa nghịch

Lượt xem: 33.040
Đăng ngày: 21/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8472 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6333 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5385 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT