Sự phát triển
của bé

Cách để hạnh phúc hơn thường đến từ những điều giản đơn!

Cách để hạnh phục hơn không là những gì quá xa vời, hẹn cô bạn để giải tỏa một vấn đề đang khiến bản thân khó xử cũng chính là cách để bạn có được hạnh phúc.

Sau cuộc trò chuyện nho nhỏ với cô bạn thân bên ly cà phê sữa ngọt ngào, bạn bỗng thấy tinh thần phấn chấn và vui vẻ hơn. Cách để hạnh phúc đôi khi đơn giản đến lạ kỳ!

Sự thật là nhiều khi bạn không thể kiểm soát tâm trạng của mình. Đâu phải dễ dàng khi muốn vui là vui, buồn là buồn! Theo một nghiên cứu của thời báo Daily Mail, Anh, mỗi ngày bạn dành 40% thời gian để làm những thói quen không tốt đối với bộ máy hạnh phúc như sử dụng máy vi tính, lướt mạng xã hội hay nằm dài xem tivi. Có thể một mẩu truyện cười trên mạng, bộ phim hài đang trình chiếu sẽ khiến bạn ôm bụng cười ngặt nghẽo. Tuy nhiên đó chỉ là cảm xúc nhất thời, phong độ mới là mãi mãi!

Hạnh phúc đến từ điều giản đơn

cach de hanh phuc 1

Đi chơi cùng cô bạn, selfie vài tấm hình để giải tỏa nỗi buồn, lấy lại trạng thái hạnh phúc

Có bao giờ bạn nhảy cẫng lên sung sướng vì phát hiện 50.000 đồng để quên trong túi áo không mặc lâu ngày? Hay vui mừng khi tìm lại chiếc đầm yêu thích tưởng đã không cánh mà bay? “So với các sự kiện lớn, có thể những hạnh phúc nhỏ nhoi này còn mang giá trị hơn gấp nhiều lần”, chuyên gia tâm lý Mã Ngọc Thể, đại học Sư phạm, Hà Nội, cho biết.

Cách để hạnh phúc hơn: Dành vài phút thư giãn ra khỏi văn phòng để thưởng thức một ly cà phê, tán gẫu với bạn bè. Đừng quên tập thể dục và nghỉ ngơi. So với xem tivi, mua sắm hoặc lướt web, những hoạt động này giúp bạn vui vẻ, yêu đời hơn.

Đi chơi cùng nhóm bạn vui vẻ

Niềm vui rất dễ “lây lan”. Theo nghiên cứu của đại học Y Harvard, Mỹ, cơ hội hạnh phúc sẽ tăng 9% nếu trong nhóm bạn chơi có người luôn vui vẻ, yêu đời. Mạng xã hội là địa điểm lý tưởng để tìm kiếm hạnh phúc từ những người thân quen. Tuy nhiên, đừng quá gắn bó với bạn ảo mà bỏ quên bạn thật nhé!

Cách để hạnh phúc hơn: Thay vì lủi thủi ở nhà ngày cuối tuần, bạn nên đi mua sắm, cà phê tán gẫu với nhóm bạn thân. Nghiên cứu từ đại học London, Anh, phát hiện ra rằng khi nghe tiếng cười hoặc âm thanh tích tực như tiếng reo hò mừng rỡ, một phản ứng trong não sẽ kích thích chúng ta bất giác cười theo.

Bày tỏ lòng biết ơn

Theo chuyên gia Mã Ngọc Thể, dành thời gian để nhớ ơn là một trong những cách hiệu quả giúp bạn hạnh phúc hơn. Chân thành bày tỏ lòng biết ơn còn là cách nhân đôi giá trị bản thân. Các cảm xúc tiêu cực cũng suy giảm và niềm vui cùng sự hân hoan sẽ tự động tìm đến bạn.

Cách để hạnh phúc hơn: Lập quyển nhật ký biết ơn và đặt mục tiêu viết vào đó 1 lần/tuần. Các nhà khoa học thuộc đại học California, Mỹ, cho rằng lên danh sách những người bạn bày tỏ biết ơn hàng tuần sẽ giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Tạo không gian làm việc thoải mái

cach de hanh phuc 2

Biến bàn làm việc thành khu vực thể hiện sở thích của bạn

Trang trí hay tạo chút dấu ấn cá nhân cho bàn làm việc có thể tăng cường hoạt động của bộ máy hạnh phúc. Theo nghiên cứu của tạp chí Tâm lý học thực nghiệm, Mỹ, nhân viên nào thường xuyên chăm chút cho bàn làm việc sẽ hạnh phúc hơn 40% và làm việc hiệu quả hơn 32%.

Cách để hạnh phúc hơn: Bạn nên dán vài hình ảnh trang trí lên tường. Các tác phẩm nghệ thuật, đặc biệt là hình ảnh thiên nhiên có thể giảm bớt căng thẳng. Khi trang trí căn phòng hoặc ngôi nhà, bạn nên chọn màu xanh dương, tông màu đem đến cảm giác dễ chịu và thoải mái như lúc bạn đang ngắm nhìn bầu trời trong xanh, yên bình.

Thực sự hạnh phúc khi làm việc tốt

Nghiên cứu trên còn chỉ ra việc thường xuyên tham gia các hoạt động tình nguyện hay từ thiện, bạn sẽ có xu hướng sống lâu hơn. Những hoạt động dạng này còn làm giảm bệnh tim, chứng căng thẳng và trầm cảm. Theo chuyên gia tâm lý Mã Ngọc Thể, lòng vị tha cũng là một trong những chất xúc tác sản sinh hạnh phúc.

Cách để hạnh phúc hơn: Bạn nên lên danh sách những việc tốt và đơn giản mình có thể làm. Tham gia hoạt động tình nguyện, đóng góp khoản tiền nhỏ để làm từ thiện cũng là một ý hay giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn!

Đào sâu tư duy

cach de hanh phuc 3

Tìm hạnh phúc trong việc nghiên cứu sách vở, phát triển tư duy

Việc xác định điều giúp bạn hạnh phúc không mấy dễ dàng. Đôi khi, bạn không để tâm đến những niềm vui giản dị vì đã quá quen với cảm giác hưởng thụ. Tuy nhiên đừng bỏ cuộc, cố gắng làm mới mình mỗi ngày với những người bạn mới, thói quen mới để không khiến cảm xúc trong bạn trở nên chai lì.

Cách để hạnh phúc hơn: Chìa khóa để mở cánh cửa hạnh phúc là sự mới lạ. Làm việc với sự hỗ trợ của đồng nghiệp sẽ gia tăng hormone oxytocin, giúp bạn cảm thấy được kết nối, quan tâm và chia sẻ. Nhớ đọc sách nhiều, tìm ý tưởng hay để áp dụng hàng ngày nữa nhé!

Gia Huy

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8631 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT