của bé
Vận động là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, cải thiện vòng 2 cho vóc dáng bạn thon gọn. Kiên trì với 4 bài tập giảm mỡ bụng sau đây, bảo đảm bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo khiêm tốn như thời còn son
Có nhiều cách để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhưng nhiều mẹ vẫn tin tưởng lựa chọn thảo dược tự nhiên bởi đây là phương pháp đơn giản mà hiệu quả trông thấy nhất. Khéo kết hợp cùng chế độ ăn uống và luyện tập mẹ sẽ sớm tạm biệt vòng eo bánh mì.
Nội dung bài viết
Mỡ bụng là nỗi lo chung của rất nhiều chị em phụ nữ, nhất là những mẹ vừa sinh con. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo vòng 2, mẹ hãy tranh thủ tập 4 động tác đơn giản sau.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Gập người trên bóng
Bước 1: Ở tư thế nằm sấp, đặt chân lên bóng, hai tay dang rộng bằng vai, chống xuống sàn. Giữ cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến chân.
Bước 2: Từ từ co chân lại, gập đầu gối. Giữ khoảng 10 giây sau đó tập lại từ đầu. Làm khoảng 15-20 lần.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Chuyển tạ trên bóng
Bước 1: Ở tư thế ngửa, dựa lưng lên quả bóng, gập chân. Khoảng từ đầu đến đầu gối thẳng hàng, tay phải nắm tạ.
Bước 2: Từ từ ngồi dậy, trọng tâm dồn vào đùi trái, tay trái lấy tạ, trở lại tư thế nằm ngửa. Mỗi lần đổi tay tính 1 lần, làm 15-20 lần mỗi bên.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Gập bụng chéo
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, cánh tay đặt song song cơ thể, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ nâng chân lên và co đầu gối lại.
Bước 2: Nâng hông lên, đưa chân nhẹ nhàng qua phải. Trở lại tư thế ban đầu. Làm tương tự đưa chân qua trái, thay phiên liên tục 15-20 lần.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Chống tay nâng tạ
Bước 1: Chống tay trái, nghiêng cơ thể sang một bên. Tay phải cầm tạ đưa ra phía trước, cơ thể giữ theo đường thẳng và dồn lực lên vai.
Bước 2: Từ từ nâng tạ lên cao, cánh tay giữ thẳng. Trở lại tư thế ban đầu, làm khoảng 15-20 lần.
Lưu ý dành cho mẹ
Ngoài các bài tập thể dục, muốn giảm mỡ bụng nhanh, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Đừng nhịn ăn để giảm cân. Thay vào đó, hãy ăn uống lành mạnh, khoa học đủ 5 bữa mỗi ngày. Tránh ăn những thực phẩm không lành mạnh như nước ngọt, bánh ngọt, thức ăn nhanh… Đồng thời, tăng cường trái cây, rau xanh, những thực phẩm nhiều chất xơ và bổ sung nguồn chất béo lành mạnh từ cá, dầu ôliu, thịt đỏ…
-
Giảm mỡ bụng sau sinh không hề khó!Vòng hai phì nhiêu là điều không phụ nữ mong muốn sau khi sinh nở. Tuy nhiên đây lại là nỗi khổ chung của rất nhiều mẹ đã sinh con. Phải làm sao để triệt tiêu đống mỡ đáng ghét này?
-
10 bí quyết giảm cân sau khi sinhChị em nào cũng muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng ban đầu sau khi tăng lên hơn 10kg trong suốt thai kỳ. Để làm mất đi lượng mỡ thừa lì lợm này đòi hỏi bạn phải tập luyện chăm chỉ và nghiêm túc....
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Làm cách nào để sinh con gái? 3 bí...Mẹ đã biết làm cách nào để sinh con gái chưa? Cách tính ngày rụng trứng để...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Khánh Linh
mình không có bóng chắc không tập được bài đầu chỉ tập được những bài sau thôi
Kim Thoa Bui Thi
hay quá đúng cái mình cần tìm, áp dụng ngay cho cái bụng bầu mình mới được
Nguyễn Thu Cúc
Sau sinh, da vùng bụng chạy xệ và nhão luôn là ác mộng đối với các chị em. Tuy nhiên nếu biết cách ăn uống hợp lý và thường xuyên tập những bài tập thể dục riêng cho vùng bụng thì eo thon con kiến chắc sẽ mau thôi...cố gắng tập duy trì đều đặn thôi các chị em ơi.
Kim Thoa Bui Thi
hic mình lười quá tập được vài ngày là bỏ
rose4119
Các mẹ biết mua quả bóng này ở đâu không. Hôm trước đến nhà sếp em coá quả bóng này, nghịch hay phết
Nguyễn Thu Cúc
Em cũng như mẹ vậy , e chưa biết mua bóng ở đâu thể có thể tự tập tại nhà.hi
rose4119
Trên tiki có mom ạ, lúc nào có tiền phải mua 1 quả mới được
Kim Thoa Bui Thi
quả bóng này giống như quả bóng bình thường không nhỉ ?
Kim Thoa Bui Thi
nếu muốn mua thi phải gọi đây là quả bóng gì để mau nhỉ ?