Sự phát triển
của bé

4 sai lầm cần tránh khi thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng

Với mơ ước sở hữu vòng 2 thon gọn và săn chắc, phái đẹp luôn tìm đến những bài tập giảm mỡ bụng, tuy nhiên, cần tránh những sai lầm sau để hiệu quả như ý.

Với mơ ước sở hữu vòng 2 thon gọn và săn chắc, phái đẹp luôn tìm đến những bài tập giảm mỡ bụng vì tính đơn giản và tiện lợi. Tuy nhiên, việc luyện tập đôi khi sẽ không mang đến kết quả chậm hay hoàn toàn không hiệu quả bởi 4 sai lầm dưới đây.

Thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng với cường độ cao

Việc sở hữu vòng 2 mơ ước luôn là nguồn động lực thôi thúc phái đẹp thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng có nhiều động tác khó với cường độ cao. Đặc biệt là những mẹ mới “nhập môn” không nên vận động quá sức vì có thể gây ra tình trạng chấn thương, kiệt sức hay đột quỵ.

Nhung bai tap giam mo bung 1

Luyện tập với cường độ cao có thể dẫn đến tình trạng mất kiểm soát trong chế độ ăn uống

Bên cạnh đó, khi cơ thể chưa có thời gian thích ứng, việc luyện tập với cường độ cao có thể gia tăng sự thèm ăn do việc đột ngột đốt cháy quá nhiều năng lượng. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng mất kiểm soát trong chế độ ăn uống, làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Các chuyên gia khuyên rằng bất kỳ sự thay đổi đột ngột nào cũng mang lại những tác động tiêu cực cho sức khỏe, vì thế phái đẹp nên để cơ thể làm quen trước với những động tác đơn giản và có cường độ phù hợp.

Thời gian thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng càng lâu càng tốt

Một quan niệm sai lầm phổ biến mà người tập thường mắc phải là việc kéo dài thời gian thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng càng lâu càng tốt. Tương tự như việc ép cơ thể tập luyện với cường độ cao, việc thay đổi thời gian vận động không phù hợp có thể gây nên cảm thấy mệt mỏi, chán nản hay thậm chí là chấn thương, kiệt sức, đột quỵ.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách tốt nhất để đốt cháy lượng mỡ thừa là việc thực hiện những bài tập ngắn phù hợp với thể trạng một cách thường xuyên và khoa học.

Nhung bai tap giam mo bung 2

Nên thực hiện những bài tập ngắn phù hợp với thể trạng một cách thường xuyên và khoa học

Lời khuyên cho phái đẹp là thay vì dành 1 giờ để thực hiện bài tập, bạn nên vận động cơ thể khoảng 30 phút xen kẽ với thời gian nghỉ từ 15 đến 20 phút. Sau đó, bạn có thể tiếp tục thực hiện động tác lần 2 với cường độ như trên.

Thực hiện nhiều bài tập giảm mỡ bụng cùng một lúc

Tình trạng sức khỏe cũng như cân nặng hiện tại của mỗi người là những yếu tố quan trọng trong việc lựa chọn những bài tập giảm mỡ bụng phù hợp. Tuy nhiên, với việc thôi thúc sở hữu vóc dáng cân đối, một số bạn khi luyện tập đã bỏ qua những lưu ý cần thiết. Việc thực hiện đồng thời nhiều bài tập một cách không khoa học có thể làm mất tác dụng của những bài tập giảm mỡ bụng mà còn tạo sự rối loạn trong cơ thể người tập.

Nhung bai tap giam mo bung 4

Bạn nên chọn ra từ 1 đến 3 bài tập rồi thực hiện kiên trì và đều đặn

Nếu muốn phát huy tối đa tác dụng giảm cân, phái đẹp có thể dựa vào thể trạng hiện tại để chọn ra từ 1 đến 3 bài tập rồi thực hiện luân phiên nhau một cách kiên trì và đều đặn.

Không kết hợp với chế độ ăn uống khoa học

Một số người tập thường bỏ quên việc chăm chút thực đơn ăn uống hàng ngày trong quá trình giảm cân. Điều này không chỉ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe mà còn làm mất đi hiệu quả giảm cân từ những bài tập giảm mỡ bụng. Trên thực tế, việc ăn uống và luyện tập luôn có quan hệ mật thiết với nhau. Vì trong quá trình vận động, cơ thể phải đốt cháy nhiều năng lượng để thực hiện các động tác nên sẽ tạo cảm giác đói, thèm ăn. Nếu không kiểm soát cũng như thay đổi thói quen ăn uống, phái đẹp hoàn toàn có thể làm tiêu tan mọi nỗ lực luyện tập.

Nhung bai tap giam mo bung 3

Ngũ cốc, sữa, trứng, nước cam, sandwich… là những thực phẩm tuyệt vời cho giai đoạn sau luyện tập

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng nên chia theo từng giai đoạn như trước khi tập và sau khi tập. Với thời điểm trước khi vận động, bạn có thể bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm như: chuối, hạnh nhân, bánh mì, yến mạch…Những món ăn này không chỉ giúp phái đẹp cung cấp lượng protein cần thiết và nguồn năng lượng dồi dào mà còn đảm bảo hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, ngũ cốc, sữa, trứng, nước cam, sandwich… là những thực phẩm tuyệt vời cho giai đoạn sau luyện tập.

Trúc Anh

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 1492 trả lời
    tích lũy được 15 điểm
    1
  • Vinh An
    • 14 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    2
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    3
  • Nguyễn Huyền Trang
    • 1 chủ đề | 
    • 6 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    4
  • Linh Phạm
    • 5 chủ đề | 
    • 114 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT