Sự phát triển
của bé

4 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả mà phái đẹp không thể bỏ qua

Chế độ ăn uống không hợp lý kết hợp việc lười vận động là những thủ phạm chính khiến mỡ bụng bắt đầu xuất hiện. Với 4 bí quyết giảm mỡ bụng dưới đây, việc sở hữu vòng 2 mơ ước sẽ không còn xa vời với bạn.

Bí quyết giảm mỡ bụng bằng cách ăn đúng giờ

cách giảm mỡ bụng

Có thể chia thành nhiều bữa nhẹ và mỗi bữa cách nhau khoảng 1 giờ

Ăn đúng giờ không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ bị đau dạ dày mà còn là bí quyết giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Những áp lực trong công việc đôi khi sẽ tiêu tốn của phái đẹp khá nhiều thời gian dẫn đến tình trạng bỏ bữa. Điều này đã vô tình hủy hoại những nỗ lực giảm cân của các chị em.

Nếu ăn quá trễ, cảm giác đói và thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không thích hợp như: thức ăn nhanh, các món ăn chiên, xào hoặc chứa lượng đường dồi dào…Đồng thời, khi đói, cơ thể sẽ thúc đẩy bạn ăn nhanh hơn bình thường gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá. Do đó, ăn đúng giờ là một thói quen hữu ích mà phái đẹp cần thường xuyên duy trì.

Một ngày bạn không nhất thiết phải ăn những bữa ăn cầu kỳ kèm theo món tráng miệng mà có thể chia thành nhiều bữa nhẹ và mỗi bữa cách nhau khoảng 1 giờ. Nếu không có nhiều thời gian, các mẹ chỉ cần ăn một ít hạt hạnh nhân vào giữa bữa sáng, bữa trưa hay một ít rau sống sạch vào buổi xế.

Bí quyết giảm mỡ bụng bằng cách ăn nhiều

bí quyết giảm mỡ bụng

Ăn nhiều loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sẽ mang đến cho phái đẹp một kết quả hoàn toàn bất ngờ

Ăn nhiều là bí quyết giảm mỡ bụng. Điều này có vẻ vô lý và không phù hợp với những ai có ý định giảm cân lâu dài. Vì ăn uống không có kế hoạch có thể dẫn đến việc mất kiểm soát trong vấn đề cân nặng, đặc biệt là dễ sản sinh lượng mỡ thừa ở vòng 2. Tuy nhiên, ăn nhiều loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sẽ mang đến cho phái đẹp một kết quả hoàn toàn bất ngờ trong việc giảm cân.

Bạn có thể cho bổ sung rau vào thực đơn ăn mỗi ngày với lượng tiêu thụ trung bình khoảng 0,5kg/ngày. Vì loại thực phẩm này chứa lượng dinh dưỡng dồi dào, nhiều chất xơ và lượng calo thấp nên có thể mang lại cảm giác no nhanh mà không lo về vấn đề thừa cân. Với điểm cộng là giúp kiểm soát sự thèm ăn và cơn đói, rau sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn tránh ăn những thực phẩm không phù hợp khi quá đói.

Bí quyết giảm mỡ bụng bằng cách bổ sung chất béo

bí quyết cảm béo bụng

Chất béo này không chỉ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Trong quá trình giảm cân, một số nàng sẽ có xu hướng ngừng bổ sung chất béo cho cơ thể. Trong thực tế, điều này sẽ gây ra những tác hại không tốt cho bạn như da khô, đau nhức cơ thể, luôn cảm thấy lạnh, tinh thần uể oải hay thường xuyên cảm thấy đói… Do đó, bổ sung những chất béo không bão hòa đơn cho cơ thể là việc vô cùng cần thiết.

Thay thế carbohydrate bằng các chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp phái đẹp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng. Vì chứa những thành phầm tuyệt vời như chất chống oxy hóa (dầu ô-liu), chất xơ (trái bơ), vitamin B (các loại hạt), axit béo omega 3 (cá, quả óc chó, hạt lanh), chất béo này không chỉ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bí quyết giảm mỡ bụng bằng cách luyện tập thể thao

tập thể dục giảm mỡ bụng

Luyện tập thể thao sẽ giúp bạn duy trì cân năng và ngăn ngừa tình trạng tăng cân trở lại

Kế hoạch giảm cân sẽ hoàn hảo hơn khi bạn kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với việc luyện tập thể thao. Vận động cơ thể thường xuyên là thói quen tốt không chỉ giúp bạn sống lâu và sống khỏe mà còn phòng tránh bệnh tật. Các bài tập toàn thân aerobic (bơi, chạy, đi bộ…) sẽ là bí quyết giảm mỡ bụng hữu hiệu cho phái đẹp.

Bên cạnh đó, nếu đã giảm cân thành công, việc thường xuyên luyện tập thể thao sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và ngăn ngừa tình trạng tăng cân trở lại. Hơn thế nữa, bí quyết này còn giúp chị em giảm yếu tố viêm, giảm đường máu hay giảm nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa…

Trúc Anh

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8629 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT