Sự phát triển
của bé

10 cách xả stress hiệu quả ngay tại nơi làm việc

Ghi nhớ 10 cách xả stress dưới đây và áp dụng ngay khi cảm thấy tâm trạng bắt đầu có những dấu hiệu căng thẳng quá mức bạn nhé!  

Stress là nỗi ám ảnh với sức khỏe con người thời hiện đại. Nếu không kịp thời thoát khỏi, bạn sẽ gặp phải rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bản thân. Hãy loại bỏ ngay những dấu hiệu căng thẳng bằng những cách xả stress dưới đây nhé!

1. Đi dạo

cách xả stress 1

Bạn cần để cơ thể và đầu óc của mình hít thở không khí mỗi khi bắt đầu cảm thấy bế tắc, không thể suy nghĩ thông suốt. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và không khí trong lành dù chỉ trong vài phút cũng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Nếu gặp căng thẳng lúc làm việc, cách xả stress đơn giản nhất là bạn nên đi dạo quanh khu văn phòng hoặc nếu không, hãy tìm nơi cửa sổ mở thoáng đãng và làm việc ngay tại đó. Bạn cũng có thể chọn phương án ăn trưa ngoài trời thay vì tiếp tục ngồi trong căn phòng với 4 bức tường ngột ngạt.

2. Uống nước ấm

Một tách trà bạc hà mật ong ấm nóng sẽ là cách xả stress hiệu quả, nhanh chóng giúp bạn lấy lại bình tĩnh, thư giãn đầu óc. Hãy thủ sẵn những túi trà đủ hương vị tại góc làm việc và pha cho mình một tách hàng ngày.

3. Đứng làm việc

cách xả stress 2

Ngồi quá lâu sẽ khiến cơ thể bạn bị trì trệ, đầu óc không thông suốt. Đứng làm việc hiện đang là một xu hướng và được bác sĩ khuyến khích vì những lợi ích cho sức khỏe.

Nếu công ty bạn không có những bàn làm việc đứng chuyên dụng, bạn có thể chọn những khu vực bàn cao và tận dụng làm bàn làm việc tạm thời trong lúc đầu óc đang căng thẳng.

4. Ăn vặt lành mạnh

Ăn vặt không kiểm soát là một dấu hiệu rõ ràng chứng tỏ bạn đang trải qua stress. Khi nhận ra mình đang mất kiểm soát trong việc ăn uống, đừng cố chống lại mong muốn đó bởi nó chỉ khiến tình trạng căng thẳng trầm trọng hơn.

Hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể và áp dụng cách xả stress lành mạnh. Nên thay thế những đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe bằng những món ăn hửu ích hơn như trái cây, snack ăn kiêng… và luôn để chúng sẵn trước mặt bạn để có thể sử dụng bất kì lúc nào.

5. Trò chuyện

Trò chuyện cởi mở với đồng nghiệp hay với người bạn đời, để họ giúp bạn tìm ra giải pháp hoặc loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Cách xả stress này sẽ mang đến bạn nguồn cảm hứng, có thêm động lực để tiếp tục chiến đấu với khó khăn.

6. Hít thở sâu

cách xả stress 3

Đã bao lâu rồi bạn không thực hiện việc hít thở thật sâu một cách chậm rãi. Hãy làm điều đó thường xuyên, nhất là những khi bạn cảm thấy áp lực, căng thẳng đè nặng. Đây là cách xả stress đơn giản, nhanh chóng mà lại hiệu quả ngay tức thì.

Chỉ cần hít thờ sâu trong 30 giây, bạn đã dành cho não bộ quãng thời gian thư giãn như đi spa và nạp lại đủ năng lượng để tiếp tục hoạt động.

7. Lên kế hoạch du lịch

Đây là cách để xả stress hiệu quả mà nhiều người đang áp dụng. Khi công việc làm bạn buồn chán, việc lên kế hoạch cho kì nghỉ sẽ là liều thuốc tạm thời thu hút sự chú ý, khiến tinh thần phấn khởi, có thêm động lực hướng tới.

8. Hạn chế nhìn vào màn hình điện tử

cách xả stress 4

Bạn đã làm việc cả ngày trên máy tính, nếu tiếp tục dành thời gian nghỉ ngơi nơi màn hình điện tử, cơ thể bạn sẽ bị quá tải. Hãy tận dụng mọi cách tránh xa các thiết bị điện tử ngay khi có thể như sử dụng giấy note trong cuộc họp, dùng sổ để ghi chú, đọc sách báo giấy.

9. Dọn dẹp

Không gian sống và làm việc gọn gàng sẽ giúp bạn không cảm thấy tồi tệ thêm khi căng thẳng. Hãy lên kế hoạch dọn dẹp góc làm việc mỗi thứ sáu, tổng vệ sinh nhà cửa mỗi cuối tuần hoặc tự động dọn dẹp mỗi khi cảm thấy đầu óc mình không được minh mẫn.

Đừng quên xử lý cả những tập tin rác trên máy tính hay điện thoại mình nữa nhé. Cách xả stress này đúng là lợi đôi đường đúng không bạn?

10. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả việc giảm mức độ căng thẳng, gia tăng năng lượng, phân phối ô-xy và các chất dinh dưỡng khác đến não bộ và cơ thể hiệu quả hơn. Hãy đặt nhắc nhở trên điện thoại và tập uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày.

Những cách xả stress trên vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu dụng trong việc xua tan căng thẳng. Tuy nhiên, cách tốt hơn cả là bạn nên cân bằng công việc và nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể luôn trong trạng thái ổn định bạn nhé!

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8544 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7374 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6712 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 6052 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15562 trả lời
    tích lũy được 5483 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT