Cơ hội nhận quà tặng miễn phí khi là thành viên cộng đồng Chuẩn Bị Mang Thai!

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Thanh Thảo
Thông tin kiểm chứng bởi Ban biên tập MarryBaby
Cập nhật 30/10/2020

Cholesterol và những ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Cholesterol và những ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Một chế độ dinh dưỡng thiếu hụt cholesterol sẽ gây ra sự mất cân bằng về hormone và từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Củng cố khả năng sinh sản

Cholesterol luôn bị gán cho nhiều tiếng xấu khó gột rửa. Hàm lượng cholesterol cao được cho là nguyên nhân của đau tim và đột quỵ, còn cholesterol thấp gây ra sự mất cân bằng về hormone và làm giảm ham muốn tình dục. Hợp chất có nguồn gốc từ béo này cũng rất cần thiết cho một số chức năng cơ bản của cơ thể. Cholesterol giúp xây dựng màng tế bào; góp phần giảm áp lực làm việc của các mạch máu; bảo vệ các sợi thần kinh và hỗ trợ quá trình sản xuất vitamin D, các axit ở mật và các hormone thiết yếu thúc đẩy khả năng sinh sản.

Cholesterol là tiền tố của các hormone steroid như estrogen và testosterone – đây là những hormone vô cùng quan trọng đối với cả hai giới. Các hormone này tham gia vào quá trình sinh sản, sự trưởng thành của trứng và tinh trùng, đồng thời chuẩn bị sẵn sàng cho sự làm tổ của phôi thai trong tử cung.

Cholesterol và khả năng sinh sản
Các nguồn cholesterol tốt không chỉ đem lại sức khỏe tim mạch mà còn củng cố khả năng sinh sản

Cách duy trì mức cholesterol cần thiết

Chúng ta tiếp nhận cholesterol theo hai cách: gan sẽ sản sinh ra lượng cholesterol phù hợp với nhu cầu cơ thể, còn chúng ta tiêu thụ thêm trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, bao gồm thịt, thịt gà, cá, trứng và các chế phẩm từ sữa. Như vậy, để đảm bảo khả năng sinh sản thì bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hơn.

Có nhiều cách để bạn duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Tuy nhiên, nguyên tắc đầu tiên luôn là cần giảm lương chất béo bão hòa và tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn cũng nên sử dụng các loại cá béo 2 hoặc 3 lần trong tuần.

Ngoài ra, một cách để duy trì lượng cholesterol khá thú vị là dùng thức uống có cồn. Theo các chuyên gia, một lượng cồn vừa phải cũng có thể giúp bạn tăng lượng cholesterol tốt một cách an toàn. Bạn có thể uống 1 ly mỗi ngày nếu là phụ nữ và 1 hoặc 2 ly nếu là nam giới.

Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh
Cơ hội thụ thai
Tránh thai

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

Số ngày hành kinh

(ngày)

Ngoài ra, để duy trì mức cholesterol tốt và xấu ở mức an toàn, không tạo ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe thì bạn cần phải nhớ duy trì lối sống năng động. Hãy lựa chọn những hình thức thể dục, thể thao như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, boxing hay bất cứ thứ gì thích hợp với bạn.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

x