Cholesterol và những ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Củng cố khả năng sinh sản

Cholesterol luôn bị gán cho nhiều tiếng xấu khó gột rửa. Hàm lượng cholesterol cao được cho là nguyên nhân của đau tim và đột quỵ, còn cholesterol thấp gây ra sự mất cân bằng về hormone và làm giảm ham muốn tình dục. Hợp chất có nguồn gốc từ béo này cũng rất cần thiết cho một số chức năng cơ bản của cơ thể. Cholesterol giúp xây dựng màng tế bào; góp phần giảm áp lực làm việc của các mạch máu; bảo vệ các sợi thần kinh và hỗ trợ quá trình sản xuất vitamin D, các axit ở mật và các hormone thiết yếu thúc đẩy khả năng sinh sản.

Cholesterol là tiền tố của các hormone steroid như estrogen và testosterone – đây là những hormone vô cùng quan trọng đối với cả hai giới. Các hormone này tham gia vào quá trình sinh sản, sự trưởng thành của trứng và tinh trùng, đồng thời chuẩn bị sẵn sàng cho sự làm tổ của phôi thai trong tử cung.

Cách duy trì mức cholesterol cần thiết

Chúng ta tiếp nhận cholesterol theo hai cách: gan sẽ sản sinh ra lượng cholesterol phù hợp với nhu cầu cơ thể, còn chúng ta tiêu thụ thêm trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, bao gồm thịt, thịt gà, cá, trứng và các chế phẩm từ sữa. Như vậy, để đảm bảo khả năng sinh sản thì bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hơn.

Có nhiều cách để bạn duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Tuy nhiên, nguyên tắc đầu tiên luôn là cần giảm lương chất béo bão hòa và tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn cũng nên sử dụng các loại cá béo 2 hoặc 3 lần trong tuần.

Ngoài ra, một cách để duy trì lượng cholesterol khá thú vị là dùng thức uống có cồn. Theo các chuyên gia, một lượng cồn vừa phải cũng có thể giúp bạn tăng lượng cholesterol tốt một cách an toàn. Bạn có thể uống 1 ly mỗi ngày nếu là phụ nữ và 1 hoặc 2 ly nếu là nam giới.

Ngoài ra, để duy trì mức cholesterol tốt và xấu ở mức an toàn, không tạo ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe thì bạn cần phải nhớ duy trì lối sống năng động. Hãy lựa chọn những hình thức thể dục, thể thao như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, boxing hay bất cứ thứ gì thích hợp với bạn.