Sự phát triển
của bé

Những môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao

Tăng chiều cao cho trẻ là vấn đều được hầu hết các phụ huynh quan tâm khi trẻ bắt đầu vào độ tuổi tiền dậy thì. Theo các nhà khoa học, gen di truyền chỉ tác động tới 23% trong khi vận động thể lực chiếm quyết định tới 20%.Khuyến khích trẻ tích cực tham gia luyện tập thể thao chính là phương pháp tốt nhất, toàn diện nhất.

Bơi lội, bóng rổ, đạp xe, bóng đá… không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao tốt mà còn giúp phát triển thể chất và tinh thần, mang đến những cảm xúc tích cực, tự tin cũng như lối sống lành mạnh.

Bơi lội

Đứng đầu trong danh sách các môn thể thao bạn cần cho trẻ học ngoại khóa chính là bơi lội. Trong chương trình giáo dục quốc gia, bơi được xếp vào môn quan trọng mà các trường tiểu học cần đưa vào chương trình đào tạo. Đây là môn dễ học và dễ thực hành để phòng tránh đuối nước ở trẻ nhỏ.

tăng chiều cao

Bơi lội là môn thể thao hàng đầu giúp trẻ tăng chiều cao

Với trẻ, ở những năm đầu đời có thể tiếp xúc với bơi lội. Sau khi đi học, trẻ được học thêm về kỹ năng để tăng chiều cao hiệu quả đồng thời có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Khi bơi trẻ được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển trong nước giúp trẻ rèn luyện sự dẻo dai, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao.

>> Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ cao lớn hơn

Cầu lông

Với trẻ đang trong độ tuổi tiểu học, cầu lông là môn thể thao phù hợp với mọi trẻ bởi sự đơn giản, dễ học và phát triển chiều cao tốt. Đặc biệt, cả nhà có thể cùng tham gia với trẻ, luyện tập cùng nhau vừa gắn kết gia đình vừa  vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng.

Ngoài ra, chơi cầu lông cũng dạy cho trẻ tính kỷ luật, sự bình tĩnh; giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng của mắt và tăng sự phản xạ của não.

Bóng rổ

Là môn thế thao mới du nhập và chưa thực sự phổ biến ở cấp tiểu học nhưng bóng rổ đang là xu hướng “hot” mà trẻ em ở các thành phố lựa chọn. Môn thể thao này đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể.

tang-chieu-cao-1

Bống rổ đang là xu hướng thể thao được nhiều trẻ lựa chọn

Cùng với bóng đá, bóng rổ là giúp trẻ phát huy tinh thần đồng đội, sự đoàn kết đội nhóm và tinh thần thể thao lành mạnh. Hiện tại đã có phiên bản bóng rổ dành riêng cho trẻ em nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm cho trẻ theo học ở trường hoặc các trung tâm.

>> Thức ăn dành riêng cho trẻ chơi bóng rổ

Đạp xe

Tập cho trẻ đi xe từ nhỏ và đạp từ 15 – 20 phút mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng chiều cao và thể lực. Theo nghiên cứu mới của các chuyên gia, nếu trẻ được rèn luyện thói quen đi xe đạp từ nhỏ, sẽ giảm hơn 50% nguy cơ bị bệnh tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Nếu trường học gần nhà, bạn có thể cùng trẻ đạp xe tới trường mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe vừa tập cho trẻ tính chủ động, tự lập mà không bị phụ thuộc, , tăng sự dẻo dai… Bạn cũng cần lưu ý khi trẻ mới tập đi xe cần phải giữ lưng và thân người thẳng, chân duỗi ra hết mức khi đạp mới phát huy hết hiệu quả.

Bóng đá

Bóng đã được mệnh danh là “ông hoàng thể thao” bởi sự phổ biến và yêu mến trên toàn thế giới. Không chỉ có bóng đá nam và nữ giới cũng đang theo đuổi bộ môn này rất nhiều.

tang-chieu-cao-2

Bóng đá thích hợp với cả nam và nữ

Chơi bóng đá, ngoài tinh thần đồng đội, trẻ còn phải quan sát đối thủ, trẻ sẽ học được sự phản xạ, kích thích thị giác, thính giác phát triển. Đây cũng là môn thể thao thường xuyên xảy ra va chạm, trẻ phải rèn luyện ý chí tốt… Những hoạt động này cũng giúp tăng cường sự sản sinh các hoóc-mon tăng trưởng trong cơ thể, giúp trẻ được phát triển chiều cao tối đa.

Xà đơn

Đây là một trong những bài tập của môn thể dục dụng cụ. Bài tập này có hiệu quả trong việc giúp kéo dài và làm thẳng cột sống cho trẻ. Chỉ cần 10 phút luyện tập với xà đơn mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.

Nhảy dây

Nếu như xà đơn là bài tập được nhiều trẻ nam yêu thích thì nhảy dây là hoạt động được nhiều bé gái lựa chọn. Trẻ có thể tập khi đi học hoặc ở không gian sân thượng tại nhà. Khi nhảy dây, cơ thể của trẻ sẽ phải vươn dài, vì vậy trẻ có thể phát triển tối đa vài cm mỗi khi thực hiện bài tập đơn giản này.

Yoga

Đây là môn học không quá khó nhưng cũng chưa dễ với trẻ tiểu học. Trẻ nên đi học cùng bố hoặc mẹ. Các tư thế yoga cho phép cơ thể kéo dài hoàn toàn, kích thích phát triển chiều cao. Hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản như Surya Namaskar hay Chakrasana.

tang-chieu-cao-3

Trẻ nên học các tư thế yoga lần lượt từ đơn giản tới phức tạp

Tùy theo từng độ tuổi, sức khỏe mà bạn lựa chọn cho các môn thể thao phù hợp để tăng chiều cao cho trẻ.

Quảng cáo
Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại

Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại 80% mẹ bầu bị rạn da khi mang thai. Mỗi ngày cùng với sự lớn lên của con, những vết rạn xuất hiện như chứng tích của tình yêu thương và hạnh phúc làm mẹ.

Video mới nhất
Xem thêm
“Thần chú” giúp mẹ tránh trầm cảm sau sinh (QC)

Trầm cảm sau sinh là căn bệnh thường hay gắn liền với phụ nữ, đặc biệt nhất đối với người lần đầu làm mẹ. Theo đó, người mẹ sẽ trải qua hàng loạt những cảm xúc như hạnh phúc, vui mừng, lo lắng, buồn rầu, khóc lóc kéo dài…

Trầm cảm sau sinh từ sự vô tâm của chồng

Lượt xem: 6
Đăng ngày: 20/02/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8489 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7366 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6342 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 6047 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15563 trả lời
    tích lũy được 5423 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT