Sự phát triển
của bé

Cách tăng chiều cao để con có sự phát triển hoàn hảo nhất

Giai đoạn trẻ tiểu học là thời gian vàng để trẻ tăng chiều cao, phát triển thể chất, đón đầu giai đoạn phát triển bứt phá trong tuổi dậy thì.

Để giúp con cao lớn, bạn cần biết những cách tăng chiều cao hiệu quả sau đây:

Ngủ đủ 9 giờ/ngày

Tuyến yên hoạt động mạnh mẽ khi cơ thể chì vào giấc ngủ, kích thích tăng trưởng, làm tăng thêm chiều cao. Vì vậy, giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe trẻ tiểu học, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Trẻ tiểu học cần ngủ mỗi ngày ít nhất 9 tiếng, kèm giấc ngủ trưa.

Tuyệt đối không cho trẻ thức quá khuya, vì việc này ảnh hưởng đến sự phát triển của xương. Tập thói quen tắt đèn ngủ sớm cho trẻ quen giấc. Giữa ngày, giấc ngủ trưa từ 15 – 30 phút giúp trẻ tái tạo năng lượng.

Ngủ sớm

Ngủ đủ giấc giúp trẻ tiểu học tăng trưởng chiều cao tối ưu

Bổ sung canxi

Canxi là nguyên liệu tối quan trọng quyết định đến sự phát triển hệ cơ xương, nhất là canxi dạng nano. Người ta ví von Canxi như bê tông, xi măng giúp xây dựng bộ khung cho cơ thể. Muốn trẻ tiểu học tăng chiều cao nhanh chóng, nguồn dinh dưỡng bổ sung canxi nên được cho vào thực đơn tăng chiều cao hàng ngày, với các món ăn nhiều canxi như trứng, tôm cua, rau moringa, sữa và các chế phẩm từ sữa.

Hạn chế tối đa việc trẻ tiểu học ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh vì các chất có trong các loại thực phẩm này gây cản trở cơ thể hấp thụ canxi. Đối với trẻ thấp còi nhẹ cân, cha mẹ có thể nhờ chuyên gia tư vấn và bổ sung viên uống giúp tổng hợp canxi cho con.

Tăng cường thức ăn dinh dưỡng

Dinh dưỡng quyết định 30% sự tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh nguồn thực phẩm giàu canxi, bạn chú ý tăng cường loại thực phẩm chức năng chứa các khoáng chất đa dạng, cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA…

Cha mẹ không nên bỏ qua vitamin D và MK7 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Cách tăng chiều cao để con có sự phát triển hoàn hảo nhất

Thực phẩm giàu canxi và các khoáng chất tốt cho tăng chiều cao

Tắm nắng

Nguồn Vitamin D tổng hợp tối đa dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Vi chất dinh dưỡng này giúp trẻ phát huy chiều cao tối ưu. Để canxi được vận động tốt nhất tạo nên hệ cơ xương cho trẻ tiểu học, cha mẹ bổ sung cho con qua thức ăn, sữa hàng ngày, đồng thời gia tăng vận động ngoài trời cho con để tăng cường vitamin D. Trẻ tiểu học nên tắm nắng vào sáng sớm từ 6 – 7h30, hoặc từ 16h30 – 17h30

Thường xuyên vận động

Thiếu sự vận động, hệ cơ xương kém phát triển, gây kiềm hãm việc tăng chiều cao. Trẻ tiểu học cần được vận động thường xuyên: chơi thể thao, hoạt động vui chơi ngoài trời, đi bộ, làm việc nhà… Bạn nhắc con không ngồi học hoặc xem tivi lâu quá, đứng dậy đi lại, thư giãn sau 60 phút ngồi.

Cách tăng chiều cao để con có sự phát triển hoàn hảo nhất

Bóng rổ đang là xu hướng thể thao được nhiều trẻ lựa chọn

Tập trung các môn thể thao phát triển chiều cao

Cơ thể tăng trường trao đổi chất giúp hấp thụ canxi tốt hơn, sản sinh nhiều hooc-mon tăng trưởng, giúp tăng mật độ xương. Cha mẹ có thể hướng cho trẻ tiểu học tập luyện các môn thể thao chuyên biệt có tác dụng tăng chiều cao như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ… Các bài tập kéo giãn cơ thể như yoga, uốn dẻo, bơi lội cũng có tác dụng tốt

Để phát huy hiệu quả, sự vận động này cần được duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày và kéo dài liên tục.

Điều chỉnh tư thế chuẩn

Tư thế chuẩn có tác dụng giữ cột sống và vóc dáng thẳng, tăng chiều cao cơ thể. Cha mẹ nhắc con tránh tư thế không có lợi cho chiều cao như khòm lưng, gục đầu, ngồi lệch, vừa ngồi vừa nằm…

Cách tăng chiều cao để con có sự phát triển hoàn hảo nhất

Thực hành tốt những thủ thuật giúp tăng chiều cao, con bạn sẽ phát triển tối ưu về thể chất.

Các bài tập tăng chiều cao bài viết đề cập trên nên áp dụng càng sớm càng tốt, và duy trì như một thói quen hàng ngày cho trẻ. Như vậy, tác dụng giúp trẻ phát triển thể chất mới phát huy tác dụng.

Quảng cáo
Bầu 9 tháng không nặng, táo bón thai kỳ mới nhọc

Bầu 9 tháng không nặng, táo bón thai kỳ mới nhọc 40% mẹ bầu bị bón trong thời gian mang thai do chế độ ăn uống không hợp lý và ít vận động.

Video mới nhất
Xem thêm
Sắp lên bàn đẻ, Diệp Lâm Anh vẫn táo bạo khoe bụng bầu gợi cảm với bikini (QC)

Sắp gần đến ngày sanh, nữ diễn viên vẫn tiếp tục gây sốt khi chia sẻ bức ảnh gợi cảm khi chuẩn bị đến ngày sinh nở. Diệp Lâm Anh khoe bụng bầu vượt mặt với tâm trạng đầy háo hức trước ngày đón con đầu lòng.

Thoải mái với những bộ bikini bầu thương hiệu Emmum

Lượt xem: 68.154
Đăng ngày: 10/12/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8480 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7364 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6339 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6046 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5403 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT