Sự phát triển
của bé

Món ăn cho bà bầu sau sinh chuẩn cơm mẹ chồng nấu

Món ăn cho bà bầu sau sinh chuẩn nhất là vừa giúp mẹ giảm cân lại gọi sữa về. Muốn vậy, thực đơn hằng ngày cần đa dạng và đủ dinh dưỡng.

Mới đây, mạng xã hội được dịp dậy sóng với câu chuyện về “mẹ chồng quốc dân” quan tâm, chăm sóc con dâu sau sinh không khác gì con đẻ với những mâm cơm ngon lành, đẹp mắt, đầy đủ chất dinh dưỡng. Món ăn cho bà bầu sau sinh có gì mà phức tạp, theo bí quyết của mẹ chồng này mọi thứ đều đơn giản mà lại khá rẻ nữa.

Cụ thể, tài khoản mạng xã hội chia sẻ như sau: “Nấu cơm cho con dâu sinh em bé. Quả thực rất ít món ăn sao cho tốt và mát sữa lại không ảnh hưởng đến mẹ và bé nên cũng phải vắt óc. Mong sao mẹ bé ăn ngon miệng không ngán và không chịu áp lực bị ăn khi sống chung với mẹ chồng”. Muốn có một mâm cơm bà đẻ hấp dẫn như mẹ chồng này nấy, mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây.

món ăn cho bà bầu sau sinh

Không mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị một mâm cơn đơn giản cho bà đẻ

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Quan niệm ở cữ trong vòng 3 tháng 10 ngày với nhiều kiêng khem sau sinh trong chế độ dinh dưỡng từ xưa đã không còn phù hợp với các bà mẹ hiện đại. Về cơ bản đu đủ hầm móng giò hay cháo cân giò, thịt kho nghệ không còn là những món ăn bắt buộc, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể chủ động chọn lựa thực đơn phù hợp với sở thích.

4 nhóm thực phẩm mẹ cần bổ sung đầy đủ gồm:

Chất đạm: Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt heo nạc, thịt bò nạc, đậu nành, đậu đen, đỏ, đậu Hà Lan, sữa bò, sữa chua, sữa đậu nành, trứng gà…

Chất béo: Ngoài các thực phẩm nhiều chất béo, nên sử dụng dầu thực vật để chế biến các món xào, kho hay chiên sẽ tốt hơn cho mẹ sau sinh.

Chất bột đường: Nên ăn ăn cơm, phở, cháo nhưng tránh ăn bún và bánh kẹo ngọt, nước có ga, kem lạnh…

Chất xơBổ sung chất xơ bằng cách thêm vào thực đơn hàng ngày nhiều loại rau có lá màu xanh đậm như rau ngót, rau dền, mồng tơi…

Top những thực phẩm giàu chất xơ bà bầu nên biết

Top những thực phẩm giàu chất xơ bà bầu nên biết Để đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung 25 - 30gr chất xơ mỗi ngày. Muốn làm được điều này, mẹ bầu chớ bỏ lỡ những thực phẩm giàu chất xơ sau đây nhé!

Gợi ý thực đơn cho bà đẻ sau sinh

Hai Ba Năm Sáu Bảy Chủ Nhật
Sáng

Cháo chân giò

Cam

 Phở bò Bưởi

Cháo yến mạch

Dâu tươi

Cháo đậu xanh

Lê tươi

 Cháo trắng trứng muối

Cam tươi

Phở gà

Chuối chín

  Ngũ cốc trộn sữa tươi

Táo

Trưa

 

Thịt heo kho

Canh rau ngót nấu chân giò

Rau bí xào thịt bò

Cơm gạo lứt

Mãng cầu na

Thịt heo kho nghệ tôm

Đu đủ hầm xương heo

Củ cải trắng luộc

Cơm trắng

Sữa chua

 

Tôm kho

Canh ý dĩ, hạt sen nấu thịt nạc băm

Thịt chân giò dim gừng

Rau củ luộc

Cơm trắng

Chè khoai

Tép rang

Canh bí nấu mọc viên

Rau lang luộc

Cơm trắng

Thơm

Thịt thăn rang nghệ

Canh rau củ thập cẩm

Rau cải bó xôi xào

Cơm trắng

Sữa chua

Cá diếc kho

Canh mọc nấu nấm

Bắp cải luộc

Cơm trắng

Củ sắn

Tôm nõn kho

Canh đu đủ nấu móng giò

Bò xào bông cải xanh

Cơm trắng

Ổi giòn

Tối

Củ cải kho thịt

Đậu que xào thịt bò

Canh rau dền nấu tôm

Cơm gạo lứt

Hồng giòn

Trứng luộc

Canh bầu nấu tôm

Ruốc cá hồi

Cơm gạo lứt

Chuối chín

Gà kho gừng

Canh bí đỏ nấu sườn thăn

Su su luộc

Cơm trắng

Sữa chua hoa quả

Tôm rang

Canh khổ qua nhồi thịt

Bí xanh luộc

Cơm gạo lứt

Thanh long đỏ

 Đùi gà chiên

Canh bầu tôm khô

Bò xào rau củ

Cơm trắng

Bánh Flan

Thịt heo kho trứng

Bò xào rau xanh

Canh hoa chuối thịt bằm

Cơm gạo lứt

Cam tươi

 

Thịt thăn rang gừng

Canh ngải cứu nấu gà

Rau củ xào

Cơm trắng

Sữa chua hoa quả

Lưu ý khi chế biến thực đơn cho bà đẻ

Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đây là điều ai cũng biết. Chính vì vậy, ngay sau sinh, mẹ đã gượng đau cho con bú những giọt sữa non đầu tiên. Tuy quan niệm hiện đại đã thoải mái hơn nhưng mẹ vẫn cần lưu ý một số điều sau:

  • Trong khoảng 2 ngày đầu nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, mì, trứng gà là chính. Không nên ăn thức ăn có nhiều mỡ.
  • Thực đơn hằng ngày cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5-6 bữa.
  • Tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích. Trong thời gian cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối.
  • Nếu bị rách tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn.
  • Nếu phải mổ đẻ, có thể áp dụng chế độ ăn từng lỏng đến đặc dần.
Kiêng cữ sau sinh: Cần thiết nhưng phải chọn lọc!

Kiêng cữ sau sinh: Cần thiết nhưng phải chọn lọc! Không thiếu những lời khuyên kiêng cữ sau sinh từ xưa đến nay, nhưng không phải lời khuyên nào cũng đúng. Thậm chí, nhiều lời khuyên đi ngược hoàn toàn với khuyến cáo của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy, muốn đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con, bạn cần chọn lọc cẩn thận

Món ăn cho bà bầu sau sinh chuẩn cơm mẹ chồng nấu không quá khó. Nếu có thời gian, chắc chắn mẹ cũng có thể thực hiện tươm tất hơn, đúng không nào!

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (2 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • tạ trinh
    tạ trinh

    ha ha.. in cái này ra chon chồng và mẹ chồng đọc thôi nè

  • hồng ánh
    hồng ánh

    ước gì cũng có 1 bà mẹ chồng như thế này

Video mới nhất

Xem thêm
Món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn: Bữa sáng siêu tốc đủ chất (QC)

Chế biến món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn với những bữa sáng siêu tốc nhưng đủ chất không khó chỉ cần áp dụng 2 nguyên tắc: Nguyên tắc cuối tuần, nguyên tắc thực đơn lên trước và nguyên tắc tối hôm trước.

Xúc xích bạch tuộc lạ miệng cho bé

Lượt xem: 450.995
Đăng ngày: 05/10/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • nguyễn thị thoan
    • 410 chủ đề | 
    • 12352 trả lời
    tích lũy được 71 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 580 chủ đề | 
    • 7204 trả lời
    tích lũy được 45 điểm
    2
  • mẹ xí muội
    • 161 chủ đề | 
    • 2119 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    3
  • tạ trinh
    • 1 chủ đề | 
    • 124 trả lời
    tích lũy được 14 điểm
    4
  • Sang
    • 9 chủ đề | 
    • 30 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook