Tôi bị ốm nghén trong thời kỳ đầu mang thai. Lạ là tôi không ăn được các loại rau củ trong khi các mẹ khác thường chỉ không ăn được các đồ tanh hay thịt cá. Điều này có bình thường không? Tôi làm sao bù đắp được vitamin và các chất xơ?

Trả lời: Rất nhiều phụ nữ mang thai trong suốt 3 tháng đầu không ăn được một số loại thực phẩm nhất định, thường là những đồ tanh, hải sản vì những thực phẩm này gây cảm giác buồn nôn. Bên cạnh đó, một số thai phụ ốm nghén với cả các loại rau củ. Có lẽ việc này sẽ giảm dần khi bạn bước qua tuần 13-17 của thai kỳ.

Lúc này, nếu ốm nghén không ăn được rau củ, nước ép trái cây là một trong những cách khác bổ sung dưỡng chất giúp bạn dễ hấp thụ hơn. Bạn cũng có thể thử ăn nhiều loại trái cây khác chứa những vitamin và các khoáng chất giống như trong rau củ.

Ngoài nguồn cung cấp vitamin và chất xơ từ thực phẩm tươi, hấp thụ vitamin từ các viên thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng cũng là lựa chọn thay thế cho bạn.