Những hoạt động cần tránh khi mang thai

Trong quá trình mang thai, bạn nên tránh những hoạt động có nguy cơ làm bạn bị té hay chấn thương vùng bụng. Ngoài ra, các hoạt động ở độ cao trên 1.830m có thể không cung cấp đủ lượng oxy cho bạn và thai nhi. Một số người còn lo ngại vận động nhiều sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao, không tốt cho em bé trong bụng.

Dưới đây là những hoạt động gây nhiều nguy cơ trong thai kỳ:

• Các trò chơi vận động ở công viên giải trí như trượt nước, lái xe các loại vì thường khởi hành, dừng lại và kết thúc đột ngột, có thể gây hại cho em bé.
• Xe đạp: Bạn không nên thử nếu chưa từng đạp xe. Nếu đã quen đạp xe từ trước, bạn có thể duy trì cho tới khi bước vào quý 2 của thai kỳ (từ tuần thai 13 tới tuần thai 26). Đây là lúc trọng tâm cơ thể thay đổi, đạp xe trở nên nguy hiểm với thai phụ.
• Các môn thể thao giao tranh trực tiếp như bóng đá, bóng rổ và khúc côn cầu vì các môn này có nguy cơ bị chấn thương cao do bóng hoặc va chạm với bạn chơi hay ngã trong khi chơi.
• Thể dục thể hình: Nguy cơ bị té ngã và chấn thương vùng bụng.
• Cưỡi ngựa: Ngay cả khi bạn là một tay đua kiệt xuất, bạn cũng khó tránh khỏi rủi ro khi ngã ngựa.
• Tắm bồn hay tắm hơi sau khi tập luyện: Ngâm mình trong bồn nước quá nóng hay bồn tạo sóng hoặc trong phòng tắm hơi có thể gây nguy hiểm đối với sự phát triển của thai nhi.
• Chạy bộ: Nếu đây không phải thói quen của bạn trước khi có thai, bây giờ không phải lúc để bắt đầu chạy bộ. Nên ngưng chạy bộ vào quý 2 của thai kỳ để tránh bị ngã. Bạn nên uống nhiều nước để bù cho lượng nước mất đi vì đổ mồ hôi.
• Lặn với bình khí: Đây là một môn bạn phải tuyệt đối tránh. Khi xuống nước, các bong bóng khí sẽ hình thành và cản trở việc luân chuyển máu trong cơ thể. Điều này rất nguy hiểm cho cả bạn và sự phát triển của em bé.
• Tennis: Đây là môn thể thao có tốc độ di chuyển vừa phải và rất tốt nếu bạn thường chơi trước khi mang thai. Tuy nhiên, khi mang thai, bạn sẽ thấy khó khăn để giữ thăng bằng và dừng lại đột ngột, vì vậy nếu chơi tennis, bạn nhớ cẩn thận với từng chuyển động. Hầu hết phụ nữ thấy rất khó để duy trì các trò vận động khi bụng của họ ngày một lớn hơn, nhất là trong quý 2 và quý 3 của thai kỳ.
• Canô kéo lướt ván: Nguy cơ té ngã và gây chấn thương cho vùng bụng rất cao.

Bạn nên cẩn trọng khi lựa chọn những hoạt động để đảm bảo an toàn cho cả bạn và bé nhé. Nếu bạn là người rất tích cực vận động trước khi có thai nhưng có nguy cơ sinh non hoặc thai nhi tăng trưởng kém trong tử cung, bạn phải hạn chế mức độ vận động thể chất từ quý 2 của thai kỳ. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để có lịch tập luyện tốt nhất cho bạn và bé.

Bạn phải ngừng tập thể dục ngay lập tức và gọi cho bác sĩ nếu xảy ra bất cứ triệu chứng nào sau đây:

• Chảy máu âm đạo
• Khó thở
• Chóng mặt, cảm giác mệt lả
• Đau đầu
• Đau ngực
• Yếu cơ
• Đau bắp chân hoặc sưng, có thể nhìn thấy cục máu đông
• Sinh non
• Thai nhi cử động yếu
• Rỉ nước ối