Sự phát triển
của bé

Bật mí bài tập cho bà bầu giảm đau lưng và thư giãn

Những bài tập cho bà bầu đơn giản và hiệu quả từ chương trình Trải nghiệm tiền sản tháng 10 do MarryBaby tổ chức sẽ giúp các mẹ đánh bay những cơn đau lưng khó chịu và duy trì vẻ tươi trẻ, khỏe khoắn trong suốt thai kỳ

Chương trình trải nghiệm tiền sản diễn ra vào sáng thứ Bảy 22/10/2016 vừa qua tại Bệnh viện quốc tế City (CIH) do MarryBaby cùng các đơn vị đồng hành CIH, Bio Bio Baby và Bách Khang tổ chức  đã mang đến rất nhiều kiến thức bổ ích cho các mẹ bầu. Không chỉ cung cấp những thông tin thú vị về thai kỳ, cách chăm sóc trẻ sơ sinh, chương trình còn mang đến những bài tập cho bà bầu đơn giản nhưng hiệu quả giúp thư giãn và giảm đau lưng khi mang thai.

Bỏ túi nhanh các bài tập cho bà bầu

Cô Nguyễn Thị Lan, chuyên viên tư vấn từ CIH đã hướng dẫn một số bài tập cho bà bầu, bao gồm việc hít thở đúng cách giúp thư giãn toàn thân.

Bài tập cho bà bầu 1:

  • Hít thở kết hợp động tác tay, chân
  • Cách ngồi dậy
  • Động tác con mèo giảm đau lưng
  • Các động tác với bóng tập

 

 

Bài tập cho bà bầu 2: Massage thư giãn cơ bản

 

Những gạch đầu dòng cần nhớ khi mang thai

Mở đầu buổi trải nghiệm tiền sản, Ths.BS Trần Thị Kim Xuyến, Trưởng khoa Phụ Sản của bệnh viện CIH chia sẻ những thông tin hữu ích về hành trình mang thai, đi từ thụ thai đến sinh nở. Một số mốc đặc biệt mà mẹ cần nhớ trong quá trình này:

-Đối với chu kỳ kinh 28 ngày, ngày thứ 14 là ngày rụng trứng với đại đa số phụ nữ. Vào ngày này, nếu có tinh trùng tiếp cận được với trứng thì bạn sẽ mang thai. Trứng đã thụ tinh tiếp tục di chuyển vào tử cung, cấy ghép vào lớp lót tử cung và phát triển thành thai nhi.

-Khi trễ kinh khoảng 2 tuần, bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra. Ngoài việc khẳng định bạn có mang thai hay không, các bước kiểm tra của bác sỹ có chuyên môn còn giúp điều trị sớm các trường hợp thai ngoài tử cung.

-5-6 tuần sau khi trễ kinh, bạn sẽ trải qua kiểm tra bằng siêu âm. Lúc này, bác sỹ sẽ giúp bạn phát hiện nhịp tim thai, chứng tỏ thai đã vào tử cung và phát triển bình thường.

-3 tháng đầu, phôi thai còn rất nhỏ và chưa hình thành đầy đủ các cơ quan. Đến 3 tháng giữa, các cơ quan mới bắt đầu phát triển đầy đủ. Tuy nhiên, các vấn đề liên quan đến não và tim thường được phát hiện muộn.

-Tuần 14: Siêu âm tìm kiếm các bất thường ở cột sống hoặc hở thành bụng.

-Tuần 15 – 20: Siêu âm phát hiện các bất thường ở bàn tay, bàn chân.

-Siêu âm 3D có thể tiến hành vào tuần 17, trong khi siêu âm 4D cần phải đợi đến tuần 20 – 22 của thai kỳ để phát hiện chính xác những bất thường.

-3 tháng giữa cũng là giai đoạn để theo dõi các bất thường về nước ối. Chứng đa ối có thể liên quan đến tình trạng hẹp thực quản ở thai nhi. Trong khi đó, chứng thiểu ối thường là chỉ báo một vấn đề về sức khỏe đường tiết niệu của bé.

-Tuần 28 trở đi: Hoàn thiện các cơ quan và tăng trọng lượng nhanh chóng.

-Tuần 38: Thai đủ ngày đủ tháng, mẹ có thể có dấu hiệu chuyển dạ và sau đó bé sẽ được sinh ra đời.

Chương trình trải nghiệm tiền sản được MarryBaby tổ chức mỗi tháng 1 lần với những chủ đề đa dạng, giúp các mẹ bầu có được kiến thức hữu ích để chăm sóc bản thân và thai nhi, đồng thời sẵn sàng cho quá trình sinh nở và nuôi con. Dưới đây là một số hình ảnh về buổi trải nghiệm tiền sản tháng 10/2016:

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Trải nghiệm tiền sản tháng 10

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Chăm trẻ 5 tháng tuổi: Không hề đơn giản! (QC)

Trẻ 5 tháng tuổi đã có thể bắt đầu một thói quen ngủ - thức theo một lịch trình nhất định, và ngoài sữa, bé cũng đã \"mon men\" tiến tới một số loại thực phẩm khác. Để chăm sóc trẻ 5 tháng tuổi, mẹ cần lưu ý những vấn đề gì? Tham khảo ngay nhé!

Trẻ 5 tháng tuổi: Dần hoàn thiện khả năng giao tiếp

Lượt xem: 3
Đăng ngày: 24/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8471 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6333 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5386 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT