của bé
Ngay cả khi công việc không yêu cầu đứng nhiều và chẳng có gì vất vả hơn là nhấc điện thoại, bạn cũng nên cố gắng chăm sóc tốt cho bản thân khi mang thai.
Nội dung bài viết
Bí quyết giúp bạn thoải mái hơn khi mang thai
Nghỉ giải lao: Nếu công việc thường xuyên phải đứng, bạn nên tranh thủ thời gian ngồi xuống để nghỉ ngơi hoặc đi dạo xung quanh, chuyển động cơ bắp sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu.
Cố gắng đi lại càng nhiều càng tốt: Nếu công việc phải ngồi nhiều, bạn nên đứng lên, đi lại khoảng 2 tiếng một lần sẽ giúp chân, cổ chân đỡ sưng tấy và cảm thấy thoải mái hơn. Khi đứng lên, nhớ làm một vài động tác duỗi người để bảo vệ lưng.
Mang giày thoải mái và mặc quần áo rộng rãi: Bạn nên chọn giày thấp, thoải mái nhưng kín để bảo vệ phần mũi chân. Quần áo thích hợp trong thời gian mang thai là loại rộng rãi, chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi. Ngoài ra, bạn cũng nên thử mặc quần ôm dành cho bà bầu hay vớ da để tránh hoặc làm giảm chứng suy giãn tĩnh mạch.
Uống nhiều nước: Để một ly nước tại nơi làm việc của bạn và thường xuyên rót đầy. Đây cũng là cách giúp bạn thư giãn. Đừng ráng nhịn khi có nhu cầu đi vệ sinh nhé.
Ăn uống đúng giờ với các món nhẹ đủ chất: Các bữa ăn nhẹ đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa hạ đường huyết và ốm nghén. Bạn nên chọn bữa trưa cân bằng chất dinh dưỡng và thêm chất xơ vào trong bữa ăn để phòng táo bón.
Hạn chế thao tác lặp đi lặp lại: Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị hội chứng ống cổ tay khá cao vì tình trạng ứ dịch có thể làm tăng huyết áp bên trong ống cổ tay và kích thích dây thần kinh giữa. Cố gắng hạn chế các công việc đòi hỏi thao tác lặp đi lặp lại và điều chỉnh tình trạng công việc càng thoải mái càng tốt.
Giảm bớt căng thẳng: Nếu bạn không thể loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng tại nơi làm việc, có thể tìm cách để ứng phó với chúng, chẳng hạn như duỗi người, hít thở sâu hay tập yoga, hoặc đơn giản là đi bộ vài bước ngắn.
Nghỉ ngơi khi có thể: Công việc càng vất vả, bạn càng nên giảm bớt các hoạt động chân tay ngoài giờ làm.
Nếu cảm thấy mệt, nên xin nghỉ bệnh: Nên dùng 1 hoặc 2 tiếng trong số ngày phép để rút ngắn giờ làm. Nếu quá mệt mỏi đến mức không thể tập trung vào công việc, bạn nên tìm một nơi kín đáo hay ra ngoài, dùng 15 phút nghỉ trưa để chợp mắt một chút.
Bạn cũng nên từ chối làm thêm giờ, đặc biệt là những công việc đòi hỏi vận động thể lực.
Nhận sự giúp đỡ: Khi đồng nghiệp muốn giúp đỡ, nếu bạn không ngại, cứ để họ làm và nên xem như đó là sự may mắn khi được hỗ trợ tại nơi làm việc trong lúc mang thai. Đây là khoảng thời gian đặc biệt trong đời bạn và sẽ rất khó khăn khi mỗi ngày đều phải giả vờ rằng không có gì thay đổi trong lúc làm việc.

Chị em mang thai nên tìm sự hỗ trợ và lời khuyên của các đồng nghiệp nơi công sở
Điều trị chứng ốm nghén trong lúc làm việc?
Phần lớn phụ nữ đều trải qua vài lần buồn nôn, ói mửa trong giai đoạn thai kỳ và có khả năng điều đó sẽ hành bạn trong suốt thời gian làm việc.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nuốt thức ăn, nên để những chiếc túi nhựa, khăn và nước súc miệng vào trong túi xách để sử dụng khi cần. Nên hỏi bác sĩ về các loại thuốc chống ốm nghén và các phương pháp khác nhằm tránh buồn nôn tại nơi làm việc.
Nếu bạn vẫn chưa báo với sếp hay đồng nghiệp về việc mang thai, nên chuẩn bị một lời giải thích thuyết phục trong trường hợp ai đó hỏi đến khi bạn không thích.
Nếu tình trạng ốm nghén của bạn đặc biệt nghiêm trọng, kéo dài, bạn buồn nôn liên tục hay ói mửa thường xuyên, có thể bạn phải nói với sếp về việc mang thai sớm hơn dự kiến. Điều này có vẻ tế nhị vì bạn không muốn bị xem là người cần được giúp đỡ.
Trước khi nói với sếp, bạn nên nghĩ xem mình muốn gì:
Lòng thương hại? Thời gian nghỉ? Lịch làm việc dễ thở hơn trước khi bạn trải qua giai đoạn tồi tệ nhất? Và tìm hiểu xem sếp muốn gì, có thể là lời hứa rằng bạn sẽ tiếp tục hoàn thành công việc. Cuối cùng, đảm bảo với sếp rằng tình trạng ốm nghén của bạn thường sẽ kết thúc vào cuối tháng thứ 3.
Tìm lời khuyên từ đồng nghiệp hay các bà mẹ có kinh nghiệm
Nếu bạn may mắn làm việc ở nơi có các bà mẹ nuôi con nhỏ hoặc mang thai, nên tìm lời khuyên và sự ủng hộ của họ khi thích hợp. Các câu hỏi mà bạn thường đặt ra cho các đồng nghiệp nhiều kinh nghiệm hơn là:
- Xin phép nghỉ thai sản thế nào?
- Phản ứng của sếp và đồng nghiệp thế nào khi bạn cho biết đã có thai?
- Làm cách nào duy trì vẻ ngoài và năng suất làm việc trong suốt giai đoạn cuối thai kỳ đầy mệt mỏi?
- Làm thế nào bạn khắc phục được chứng lơ đãng?
- Phương pháp cân bằng giữa công việc và gia đình?
- Bạn có bao giờ gặp phải khó khăn với lịch trình linh hoạt?
Nếu bạn trở lại làm việc, những mối quan hệ bạn tạo dựng được hiện giờ chắc chắn sẽ lớn mạnh hơn khi bạn chuyển từ tình trạng mang thai sang làm cha mẹ.
-
Làm việc khi mang thai: Giữ hình ảnh chuyên nghiệpDù mang thai có thể làm đảo lộn hay ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống, bạn có thể vẫn muốn được công nhận và đánh giá cao trong công việc. Tham khảo cách giữ hình ảnh chuyên nghiệp khi mang thai nơi...
-
Làm việc khi mang thai: Những quy tắc an toànThông thường khi mang thai bạn hoàn toàn có thể làm việc tới cận ngày sinh, tuy vậy nếu điều kiện sức khỏe không thuận lợi và đối với một số nghề nghiệp nhất định, bạn cần phải có một vài điều...
-
Mẹ có lo lắng khi quay trở lại làm việc sau khi sinh?Nếu có năng lực, sẽ có nhiều cách khác nhau để phát triển công việc của mình, bạn đừng lo mất cơ hội cạnh tranh khi đi làm lại sau khi sinh. Tuy nhiên, khi nghỉ sinh, bạn cũng nên liên tục nâng...
-
Mẹo thương lượng thời gian làm việc khi nuôi con nhỏHãy trình bày thật chi tiết và hợp tình hợp lý để cấp trên thấy được hiệu quả công việc vẫn được duy trì nếu bạn về sớm hoặc cắt giảm thời gian làm việc trong tuần.
-
Mang thai & Công việc: Khi nào nên báo tin mang thai?Nhiều phụ nữ báo tin mang thai sau 3 tháng đầu, khi nguy cơ sẩy thai đã qua. Họ tự tin hơn trong việc giữ thai. Nhưng cũng có thể bạn không muốn chờ đợi nếu bạn bị ốm nghén, tình trạng sức khỏe...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!