của bé
Trong khi chỉ vài phụ nữ may mắn thèm những đồ ăn giàu dinh dưỡng như bông cải, chuối khi mang thai thì phần nhiều luôn bị cám dỗ bởi kem, kẹo, bánh... Làm cách nào để kiểm soát cơn thèm ngọt này?
Nếu sự thèm ngọt và chất béo của bạn khi mang thai quá mãnh liệt, cứ tự nhiên mà thưởng thức ở mức vừa phải. Nghĩ về em bé đang lớn lên trong bụng và những dưỡng chất mà bé cần. Vì bé, bạn cần cố gắng kiềm chế sự thèm ăn của mình. Nếu bạn bị tiểu đường loại 1 hay loại 2 trong khi mang thai, nên theo chế độ ăn kiêng của bác sĩ.
Dưới đây là 6 cách để kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt khi mang thai
Ăn sáng mỗi ngày: Nếu bắt đầu bằng một ngày đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ ít ăn vặt vào giữa buổi sáng. Sự kết hợp tuyệt vời đó là một quả trứng luộc, một quả cam, nửa cái bánh muffin và một ly sữa ít chất béo.
Thói quen ăn uống lành mạnh khi mang thai không chỉ tốt cho giai đoạn này mà cho cả sau khi sinh bé nữa đấy
Tập thể dục thường xuyên: Tích cực hoạt động khi mang thai là cách để kiềm chế cơn đói và đánh lạc hướng bạn khỏi cơn thèm ăn. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ hàng ngày cũng là một cách giữ gìn phù hợp.
Tránh ăn vặt: Lên kế hoạch cho những món snack tốt cho sức khỏe, ăn khi bạn đi làm về hoặc trước khi tan sở. Nếu về nhà trong khi bụng đang đói mà không nghĩ được sẽ ăn món gì, bạn sẽ ăn những thứ mà mình không cần.
Tìm sự hỗ trợ tinh thần: Những thay đổi về hormone trong quá trình mang thai có thể làm bạn dễ bị xáo trộn tâm lý. Có thể bạn sẽ ăn trong khi thứ thật sự bạn cần là tìm một người để nói chuyện.
Thử những món ăn nhẹ: Thử một muỗng kem còn hơn dùng cả ly hoặc bạn chỉ nên ăn một góc chocolate thay vì ăn cả thanh chocolate.
| Thay vì | Thử |
| Kem | Sữa chua đông lạnh không béo hay ít đường, kem ít chất béo, nước trái cây, kem chanh |
| Lon cola | Nước khoáng với nước trái cây hay nước chanh ép |
| Bánh rán hay bánh mì ngọt | Bánh mì ngũ cốc nướng hay ½ cái bánh vòng với kem phô mai dâu không béo |
| Bánh kem | Bánh bông lan phủ dâu tươi hoặc các loại hạt |
| Chất ngọt, ngũ cốc ít chất xơ | Ngũ cốc nguyên hạt với một chút đường nâu và quế, nho khô,… |
| Khoai tây chiên | Khoai tây nướng hay lát bánh mì, bắp rang không bơ, hay bánh quy cây |
| Kem chua | Kem chua không béo hay sữa chua không béo |
| Kem rưới sốt si-rô | Trái cây tươi, chuối cắt lát, hay nước ép trái cây |
| Trái cây đóng hộp với si-rô đường | Trái cây tươi hay trái cây đóng hộp hay đông lạnh không đường |
| Chocolate | Ca cao nóng không béo hay sữa ít béo. Bạn có thể tự làm hỗn hợp với nho khô, trái cây khô, các loại hạt và một ít miếng chocolate |
| Bánh quy | Bánh quy lạt, mặn, hay bánh quy ít đường khác không quá 3gr đường/bánh. Bạn có thể thêm một ít bơ đậu phộng nếu thích |
| Bánh phô mai hay các món kem tráng miệng khác | Những lát bánh mì có chút bơ, vani ít béo, bánh gạo, hay một số kem phô mai ít béo và thoa một chút trái cây trên bánh quy mặn |
-
Khi mang thai nên kiêng làm gìKhi bắt đầu hành trình mang thai là lúc các chị em bắt đầu học cách kiêng dè một vài hoạt động để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Thêm những điều dưới đây vào danh sách "đen" của mình ngay, mẹ nhé! -
Bảo vệ sức khỏe khi mang thai - phần 1Sức khỏe trong thời kỳ mang thai rất quan trọng. Bạn nên thường xuyên chăm sóc bản thân, bổ sung dinh dưỡng hợp lý cũng như khám bác sĩ định kỳ để sớm phát hiện những bất thường của cơ thể -
Bảo vệ sức khỏe khi mang thai - phần 2Khi có những dấu hiệu lạ trong cơ thể nên kịp thời đến bác sĩ để được tư vấn và chữa trị. Nếu bạn quá căng thẳng có thể gây sảy thai, sinh non, thai chậm tăng trưởng. -
Dinh dưỡng cho bà bầu: Cần đủ và đúngChế độ dinh dưỡng cho bà bầu đặc biệt quan trọng, bởi đây là nền tảng cho sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là việc mà các mẹ bầu cần làm để duy trì sức... -
Bí quyết giữ tinh thần và vóc dáng khi mang thaiĐôi khi rất khó để bạn cảm thấy thích vẻ ngoài của mình trong thai kỳ. Tìm hiểu thêm về các lời khuyên giữ dáng, để đẹp hơn khi mang thai cùng bí quyết để luôn có tâm trạng tốt khi mang thai
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.
CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
Bình Yên
cẢM ƠN mọi người, minh đã khám và đăng ký thai sản ở Phương Đông ròi, bv đẹp quá
Bình Yên
ai khám tiêu đường thai kỳ ở bệnh viện đa khoa phương đông chưa ạ
Ngoc Xuyen Tran
Nhưng có những món thay thế cũng khá hay!
Ngoc Xuyen Tran
Bầu đã thèm khó kiểm soát lắm!
Nắng Mùa Thu
Đúng là để kiểm soát chứng thèm ăn vặt không đơn giản chút nào.