Sự phát triển
của bé

Bà bầu ngồi sao mới đúng chuẩn?

Đau lưng, suy giãn tĩnh mạch, tê liệt bắp chân hay chuột rút là những hệ quả thường gặp khi ngồi sai tư thế, nhất là đối với các mẹ bầu. Tư thế ngồi đúng ra sao, ngồi sai thế nào, tham khảo ngay nội dung dưới đây bầu nhé!

Khi bà bầu ngồi không đúng tư thế, các bó cơ sẽ phải làm việc vất vả hơn mới giữ được thăng bằng cơ thể. Lâu dần, hành động này sẽ gây tác động xấu đến các khớp xương và dây chằng, thậm chí có thể khiến chứng đau lưng của mẹ bầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Tư thế ngồi khi mang thai

Ngồi sai tư thế sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe bà bầu

1/ Tư thế ngồi cho bà bầu, lưu ý cần biết

Theo khuyến cáo, tư thế ngồi chuẩn nhất là giữ thẳng cổ, người không chúi về phía trước, vai thả lỏng, chân tạo thành một góc 90 độ với mặt đất, mông chạm vào lưng ghế. Chú ý, khi chuyển từ tư thế đứng sang ngồi, nên chuyển từ từ, đừng quá nhanh và đột ngột. Đặc biệt, trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, khi bụng đã quá lớn, bầu nên dùng một tay đỡ bụng trước khi ngồi. Từ từ dựa lưng vào ghế, hai chân song song nhau.

Mách nhỏ cho mẹ: Khi chọn ghế ngồi, bầu nên ưu tiên loại ghế cao khoảng 40 cm sao cho bầu có thể chạm bàn chân xuống sàn. Không nên chọn ghế quá cao, vì sẽ khiến mẹ bầu mất thăng bằng, dễ té ngã. Ngoài ra, bầu cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu, nên thường xuyên đứng lên đi lại để tăng khả năng tuần hoàn máu của cơ thể.

2/ Tư thế ngồi khi mang thai: Tránh kiểu nào?

Ngồi không có điểm tựa lưng: Cách ngồi này sẽ làm gia tăng áp lực lên các cơ ở lưng, khiến tình trạng đau lưng khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn. Bầu nên tránh những loại ghế không có tựa lưng, ghế đẩu.

Vừa nằm vừa ngồi: Đây là tư thế thường gặp và có vẻ thoải mái nhất cho các mẹ bầu khi ở trên giường. Tuy nhiên, tư thế ngồi khi mang thai này sẽ gây áp lực rất lớn lên cột sống của mẹ bầu.

Ngồi bắt chéo chân: Thói quen thường gặp của rất nhiều bà bầu công sở, ngồi bắt chéo chân sẽ làm hông xoắn lại, gây áp lực lên xương chậu cũng như phần xương ở cổ, lưng giữa và lưng dưới. Bên cạnh đó, ngồi bắt chéo chân còn là nguyên nhân khiến tình trạng suy giãn tĩnh mạch khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngồi nghiêng người về phía trước: Không chỉ ảnh hưởng đến mẹ, tư thế ngồi này còn tạo áp lực lên thai nhi, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé.

Ngồi buông thõng vai: Vừa chịu áp lực từ thai nhi, vừa chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, ngồi ở tư thế buông thõng vai sẽ khiến cột sống của mẹ bầu phải làm việc “quá tải”. Thôi ngay thói quen này nếu không muốn bị đau lưng nhiều hơn, bầu nhé!

Bà bầu ngồi bắt chéo chân: Cẩn thận không nguy!

Bà bầu ngồi bắt chéo chân: Cẩn thận không nguy! Trong 3 tháng đầu, thai nhi chưa phát triển và bụng cũng không quá lớn, nhiều mẹ bầu vẫn giữ nguyên thói quen ngồi bắt chéo chân mà không hề hay biết tư thế này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Quảng cáo
Đi tìm lời giải cho nỗi oan mang tên

Đi tìm lời giải cho nỗi oan mang tên "Vợ chán chồng" Dù vẫn trong độ tuổi sung mãn nhưng không hiểu sao mình lại bị suy giảm ham muốn khi gần chồng? Đây không chỉ là thắc mắc của các đấng ông chồng mà còn là nỗi lo rất thực của không ít chị em.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
\"Tuyệt chiêu\" 5s dành cho bé hay quấy khóc (QC)

Với các bé hay quấy khóc, không \"chiến lược\" nào hiệu quả hơn công thức 5S. Đi qua những bước đơn giản, mẹ sẽ làm cho một em bé đang bồn chồn, khó chịu trở nên thư giãn, an tâm và thoải mái. Chiến lược 5S là gì và vì sao nó lại hiệu quả đến thế?

Tiếng con khóc là mệnh lệnh yêu thương

Lượt xem: 697.094
Đăng ngày: 14/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT