Sự phát triển
của bé

Mách bầu mẹo tận dụng tối đa lợi ích của trái cây

Trái cây tốt cho bà bầu, đó là điều không thể phủ nhận, nhưng nếu ăn sai cách, lợi ích của hoa quả không được tận dụng tối đa. Bầu tham khảo mẹo sau nhé!

trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu nên ăn trái cây chín kỹ thay vì còn quá xanh

1/ Ăn trái cây chín kỹ

Cơn ốm nghén làm mẹ bầu không thể kiềm chế trước những loại hoa quả còn xanh. Đây rõ ràng sẽ là thói quen ăn uống không tốt. Dưỡng chất của hoa quả chỉ thực sự đầy đủ khi trái cây đã chín kỹ.

Khi chọn hoa quả chín, bầu nên tránh chọn quả quá chín, thâm đen hay đã lên men hoặc bị mốc xanh, mốc vàng. Trái cây ủng, thối có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu, gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

2/ Ăn đến đâu, gọt đến đó

Thói quen gọt vỏ hoa quả sẵn, cất trong tủ lạnh, ăn dần khá phổ biến đối với các bà nội trợ. Không những mất đi sự ngon miệng, cách bảo quản này còn làm mất dần các loại vitamin bổ dưỡng quan trọng như folate, vitamin C.

Một khi lớp vỏ ngoài của trái cây bị tác động, dinh dưỡng bên trong chắc hẳn sẽ bị mất đi không “thương tiếc”. Vì vậy, mẹ bầu ăn trái cây nên ăn ngay sau khi gọt, không nên để lâu.

3/ Tránh ăn ngay sau khi no

Thông thường, chúng ta thường chọn ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn. Thói quen tưởng chừng phổ biến này vô tình lại gây tác hại không tốt cho bà bầu, đặc biệt với bầu có nguy cơ hoặc mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Tiểu đường thai kỳ: Ăn sao cho đúng, hiểu sao "cho chuẩn"

Tiểu đường thai kỳ: Ăn sao cho đúng, hiểu sao "cho chuẩn" Để có một thai kỳ khỏe mạnh, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt, nếu bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm hợp lý lại càng quan trọng hơn. Bằng cách thực hiện một chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp những bài tập thể dục, mẹ có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ...

Trái cây tốt cho bà bầu, nhưng chứa nhiều đường, do đó, nếu ăn ngay sau bữa ăn có thể làm cơ thể tăng lượng đường dư thừa, ảnh hưởng đến đường huyết trong máu. Tốt hơn mẹ bầu nên ăn trái cây vào bữa sáng, sử dụng làm các bữa phụ.

4/ Kết hợp đa dạng

Biết rằng khi ốm nghén, bà bầu thường chỉ muốn trung thành với một loại quả giúp mình cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của trái cây, mẹ bầu nên chịu khó đa dạng hóa nguồn thực phẩm bổ dưỡng này.

Mùa nào, trái nấy là lựa chọn sáng suốt dành cho mẹ bầu. Hè, bầu nên chịu khó ăn các loại hoa quả vừa giúp giải khát vừa bổ sung dưỡng chất như cam, bưởi…

5/ Đừng bỏ qua chất xơ

Các loại nước trái cây cung cấp cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên, nếu chỉ uống mà không ăn, mẹ bầu đã bỏ qua lượng chất xơ cần thiết. Ăn cả thịt quả giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai, thúc đẩy đường ruột hoạt động trơn tru.

Chất xơ trong thịt quả còn giúp loại bỏ bớt những cholesterol dư thừa, giảm nguy cơ rối loạn mỡ mãu và bệnh tim mạch. Đối với mẹ bầu bị tiểu đường, chất xơ làm chậm tăng đường huyết nhưng vẫn cung cấp đủ lượng dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Mẹ bầu nhớ nhé, trái cây tốt cho bà bầu, nhưng chỉ tốt nhất khi ăn đúng!

MarryBaby

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cho bé đi chơi, những điều mẹ cần lưu ý (QC)

Không nhất thiết phải là những chuyến du lịch dài ngày, những chuyến đi dã ngoại trong ngày cũng rất hấp dẫn và thú vị với bé, quan trọng nhất vẫn là cả gia đình có thời gian bên nhau.

Cách chọn kem chống nắng an toàn cho bé

Lượt xem: 60.425
Đăng ngày: 21/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32099 trả lời
    tích lũy được 8460 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5375 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT