Sự phát triển
của bé

Mách bầu mẹo tận dụng tối đa lợi ích của trái cây

Trái cây tốt cho bà bầu, đó là điều không thể phủ nhận, nhưng nếu ăn sai cách, lợi ích của hoa quả không được tận dụng tối đa. Bầu tham khảo mẹo sau nhé!

trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu nên ăn trái cây chín kỹ thay vì còn quá xanh

1/ Ăn trái cây chín kỹ

Cơn ốm nghén làm mẹ bầu không thể kiềm chế trước những loại hoa quả còn xanh. Đây rõ ràng sẽ là thói quen ăn uống không tốt. Dưỡng chất của hoa quả chỉ thực sự đầy đủ khi trái cây đã chín kỹ.

Khi chọn hoa quả chín, bầu nên tránh chọn quả quá chín, thâm đen hay đã lên men hoặc bị mốc xanh, mốc vàng. Trái cây ủng, thối có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu, gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

2/ Ăn đến đâu, gọt đến đó

Thói quen gọt vỏ hoa quả sẵn, cất trong tủ lạnh, ăn dần khá phổ biến đối với các bà nội trợ. Không những mất đi sự ngon miệng, cách bảo quản này còn làm mất dần các loại vitamin bổ dưỡng quan trọng như folate, vitamin C.

Một khi lớp vỏ ngoài của trái cây bị tác động, dinh dưỡng bên trong chắc hẳn sẽ bị mất đi không “thương tiếc”. Vì vậy, mẹ bầu ăn trái cây nên ăn ngay sau khi gọt, không nên để lâu.

3/ Tránh ăn ngay sau khi no

Thông thường, chúng ta thường chọn ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn. Thói quen tưởng chừng phổ biến này vô tình lại gây tác hại không tốt cho bà bầu, đặc biệt với bầu có nguy cơ hoặc mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Tiểu đường thai kỳ: Ăn sao cho đúng?

Tiểu đường thai kỳ: Ăn sao cho đúng? Để có một thai kỳ khỏe mạnh, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt, nếu bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm hợp lý lại càng quan trọng hơn. Bằng cách thực hiện một chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp những bài tập thể dục, mẹ có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ...

Trái cây tốt cho bà bầu, nhưng chứa nhiều đường, do đó, nếu ăn ngay sau bữa ăn có thể làm cơ thể tăng lượng đường dư thừa, ảnh hưởng đến đường huyết trong máu. Tốt hơn mẹ bầu nên ăn trái cây vào bữa sáng, sử dụng làm các bữa phụ.

4/ Kết hợp đa dạng

Biết rằng khi ốm nghén, bà bầu thường chỉ muốn trung thành với một loại quả giúp mình cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của trái cây, mẹ bầu nên chịu khó đa dạng hóa nguồn thực phẩm bổ dưỡng này.

Mùa nào, trái nấy là lựa chọn sáng suốt dành cho mẹ bầu. Hè, bầu nên chịu khó ăn các loại hoa quả vừa giúp giải khát vừa bổ sung dưỡng chất như cam, bưởi…

5/ Đừng bỏ qua chất xơ

Các loại nước trái cây cung cấp cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên, nếu chỉ uống mà không ăn, mẹ bầu đã bỏ qua lượng chất xơ cần thiết. Ăn cả thịt quả giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai, thúc đẩy đường ruột hoạt động trơn tru.

Chất xơ trong thịt quả còn giúp loại bỏ bớt những cholesterol dư thừa, giảm nguy cơ rối loạn mỡ mãu và bệnh tim mạch. Đối với mẹ bầu bị tiểu đường, chất xơ làm chậm tăng đường huyết nhưng vẫn cung cấp đủ lượng dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Mẹ bầu nhớ nhé, trái cây tốt cho bà bầu, nhưng chỉ tốt nhất khi ăn đúng!

MarryBaby

Quảng cáo
Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4

Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 mang đến cho bạn cơ hội nhận được rất nhiều sản phẩm thiết thực.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Phân biệt còi xương và suy dinh dưỡng (QC)

Còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ là 2 vấn đề riêng rẽ nhưng lại thường bị nhầm lẫn là 1. Làm thế nào để xác định được trẻ đang bị còi xương hay đang suy dinh dưỡng? Mẹ nhớ điểm qua những bước so sánh dưới đây nhé!

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị còi xương

Lượt xem: 284
Đăng ngày: 19/04/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 324 chủ đề | 
    • 4391 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    1
  • Mẹ Bin Bo
    • 350 chủ đề | 
    • 8621 trả lời
    tích lũy được 44 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 600 chủ đề | 
    • 15249 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    3
  • Lan Nguyễn
    • 334 chủ đề | 
    • 7731 trả lời
    tích lũy được 33 điểm
    4
  • Thanh ngoan
    • 143 chủ đề | 
    • 1832 trả lời
    tích lũy được 29 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT