Sự phát triển
của bé

"Thổi bay" nỗi lo đau đẻ nhờ bổ sung vitamin D đầy đủ

Ngoài gây tê ngoài màng cứng, mẹ có biết cách đơn giản nhất để hạn chế cơn đau đẻ là bổ sung vitamin D đầy đủ khi mang thai?

Dù đã từng sinh con hay chưa, khi nhắc đến cơn đau đẻ, hẳn bạn cũng khó tránh cảm giác sợ hãi. Tùy từng cơ địa, mức độ đau đớn có thể thay đổi khác nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, mẹ có thể dễ dàng giảm bớt cơn đau đẻ với một bước đơn giản: Bổ sung vitamin D đầy đủ.

Thổi bay nỗi lo đau đẻ

Mức độ cơn đau đẻ có liên quan mật thiết đến nồng độ vitamin D trong cơ thể bà bầu

Cơ thể cần vitamin D để duy trì canxi và phốt pho, 2 dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển răng và xương của thai nhi. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến sự phát triển xương dị dạng, cũng như làm ảnh hưởng cân nặng của thai nhi khi chào đời. Tuy nhiên, đây không phải là hệ quả duy nhất của sự thiếu hụt vitamin D.

Theo nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội gây mê Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai có nồng độ vitamin D thấp thường phải trải nghiệm cơn đau đẻ dữ dội hơn. Kết luận được rút ra khi các chuyên gia tiến hành theo dõi 93 phụ nữ mang thai đang chuẩn bị sinh con. Những mẹ bầu có nồng độ vitamin D thấp thường có xu hướng yêu cầu nhiều thuốc giảm đau hơn so với những người khác.

Trước đây cũng đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin D và bệnh trầm cảm, sự đau đớn. Tuy nhiên, đây là nghiên cứu đầu tiên chỉ rõ mối liên hệ giữa sự đau đớn khi sinh con và việc thiếu hụt dưỡng chất dinh dưỡng này.

Bên cạnh cơn đau đẻ, thiếu hụt vitamin D khi mang thai cũng đã được chứng minh có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe cho mẹ và bé. Nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe trẻ em thuộc Viện nghiên cứu sức khỏe trẻ em Telethon cho thấy tầm quan trọng của vitamin D đối với sự phát triển khả năng ngôn ngữ của trẻ trong tương lai. Nghiên cứu được trình bày tại hội nghị hàng năm của Hiệp hội học thuật nhi khoa (PAS) ở Vancouver, Canada cũng cho thấy việc bổ sung vitamin D đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non và nhiễm trùng.

5 bí kíp giảm đau khi sinh hiệu quả

5 bí kíp giảm đau khi sinh hiệu quả Dù đã sinh con hay chỉ mới mang thai lần đầu, cơn đau đẻ cũng là một nỗi ám ảnh lớn của phần lớn phụ nữ. Nhưng ngoài cách gây tê ngoài màng cứng, mẹ có biết cách nào khác để hạn chế cơn đau đẻ và giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn?

Bổ sung vitamin D cho bà bầu: Bao nhiêu mới đủ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 600 IU/ngày. Từ tuần thai 28, mẹ bầu có thể tăng lượng vitamin D lên khoảng 1000 IU/ ngày.

Cách bổ sung vitamin D đơn giản và hiệu quả nhất là tắm nắng. Tốt nhất nên tranh thủ nắng sớm, khoảng thời gian từ 7-9 giờ sáng. Ánh nắng từ 11h -15h có cường độ tia tử ngoại mạnh, sẽ gây tác động xấu cho da, thậm chí có thể gây ung thư da.

Nếu không có thời gian phơi nắng, mẹ bầu có thể tăng cường bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm hàng ngày. Cá, trứng, sữa, sữa chua, bơ thực vật, ngũ cốc… là những thực phẩm giàu vitamin D cũng như những dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe bà bầu. Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn 2-3 bữa cá/ tuần, đồng thời nên tránh hải sản sống hoặc tái.

Vitamin tổng hợp trong thai kỳ thông thường đều bao gồm cả vitamin D. Tuy nhiên, nếu muốn uống bổ sung riêng vitamin D, bà bầu nên trao đổi với bác sĩ để tránh trường hợp dư thừa vitamin. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn kiểm tra lượng vitamin D trong máu để đưa ra lời khuyên hợp lý nhất.

Quảng cáo
Đừng để con phụ thuộc kháng sinh

Đừng để con phụ thuộc kháng sinh Chủ động tăng kháng thể cho con - Đừng bị động cho con uống kháng sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Tự làm Mochi kem lạnh với nhân kem Matcha Mochi đậu đỏ tuyệt ngon (QC)

Kem Mochi trà xanh, đậu đỏ kết hợp cùng trái cây tạo thành tô kem trà xanh trái cây đá bào vô cùng hấp dẫn. Bạn có thể dễ dàng hướng dẫn bé cùng làm để mang đến niềm vui cuối tuần cho con trẻ.

Kem trà xanh đậu đỏ trái cây nhiệt đới

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 16/10/2018 bởi Trang
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 16952 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 14726 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 12670 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 12088 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 10780 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT