7 mẹo đơn giản phòng bệnh khi mang thai

Bổ sung thêm sắt giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng chống bệnh tốt hơn

1/ Ngủ đủ giấc

Khi mang thai, việc mất ngủ là vấn đề thường gặp của hầu hết các mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, bạn phải tranh thủ ngủ đủ giấc nhé! Bạn nên nhớ rằng cơ thể bạn đang làm việc để nuôi dưỡng một con người mới và nó cũng cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Phụ nữ mang thai nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi tối. Nếu không ngủ đủ mỗi đêm, bạn có thể tranh thủ ngủ một giấc ngắn buổi trưa.

2/ Ăn thêm rau xanh

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng, nên nhớ rằng bạn đang ăn cho 2 người một lúc. Tăng cường thêm các loại rau xanh và những rau củ có màu vàng, cam, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Những quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi, nam việt quất với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

3/ Tăng cường vitamin

Bổ sung thêm vitamin trước khi mang thai không chỉ giúp bé cưng phát triển toàn diện hơn mà cũng góp phần bảo vệ sức khỏe mẹ bầu. Khi “nạp” đủ lượng vitamin cần thiết, cơ thể mẹ bầu sẽ khỏe hơn và khả năng chống vi khuẩn cũng cao hơn. Chú ý bổ sung vitamin D, A, sắt, canxi…

Thực đơn dinh dưỡng khi mang thai cho chị em Ăn gì, uống gì để tốt cho em bé trong bụng là câu hỏi thường trực của bất cứ người phụ nữ mang thai nào. Thế nhưng việc nghĩ ra thực đơn đáp ứng được đầy đủ yêu cầu của chế độ dinh dưỡng khi mang thai có thể là thách thức với nhiều chị em. Thực đơn đầy đủ từ món khai vị tới món tráng miệng dưới...

4/ Uống đủ nước khi mang thai

Cơ thể cần nước để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể một cách bình thường. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn thậm chí là ngất xỉu. Không chỉ vậy, bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng giúp cung cấp thêm cho lượng nước ối của thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể.

5/ Tiêm phòng trước khi mang thai

Tiêm phòng là cách đơn giản nhất giúp mẹ bầu phòng tránh những căn bệnh thường gặp và nguy hiểm trong thai kỳ như rubella, thủy đậu, sởi, quai bị… Đặc biệt, tiêm phòng trước khi mang thai còn giúp bạn phòng tránh những cơn cảm sốt bất thường.

6/ Bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

50% hoạt động của hệ miễn dịch ảnh hưởng trực tiếp bởi hệ tiêu hóa của cơ thể. Lợi khuẩn được biết đến như một vi khuẩn thân thiện, cùng cơ thể chống lại những đợt tấn công của vi khuẩn xấu.

Mẹ bầu ăn chocolate, con thêm hoạt bát Chocolate là một trong những món "khoái khẩu" của phụ nữ, thậm chí nhiều người có thể ăn hoài mà không biết chán. Tuy nhiên, khi chúng ta mang thai thì sao nhỉ? Liệu ăn chocolate có ảnh hưởng xấu đến thai kỳ của các mẹ?

7/ Tập thể dục

Theo nghiên cứu, tập thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Nếu đã là “dân nhà nghề”, bạn nên giảm bớt cường độ tập luyện của mình một chút, tránh những động tác phải sử dụng quá nhiều sức. Nếu mới lần đầu tập thể dục, mẹ bầu nên bắt đầu với những môn nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Cách giữ gìn sức khỏe cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên
• Mẹo trị cúm cho mẹ bầu không cần dùng thuốc tây

MarryBaby