Sự phát triển
của bé

Lưu ý giúp mẹ tăng cân nặng thai nhi

Sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Để bé đạt cân nặng chuẩn, mẹ sẽ phải chăm chút nhiều đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt của mình. Áp dụng những lưu ý cơ bản dưới đây sẽ giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ

Tăng cân nặng thai nhi

Cân nặng thai nhi tăng trong suốt thai kỳ nhưng mạnh mẽ nhất là tam cá nguyệt cuối

Dinh dưỡng khi mang thai: Ăn sao cho đúng?

Dinh dưỡng khi mang thai: Ăn sao cho đúng? Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều cần thiết cho tất cả mọi người, nhất là phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, ăn như thế nào cho đúng thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Đừng bỏ qua những kiến thức dinh dưỡng khi mang thai sau đây mẹ nhé!

Cho cả thai kỳ

Trung bình, thai nhi trải qua 40 tuần trong bụng mẹ trước khi chào đời. Trong bất kỳ thời điểm nào giữa 40 tuần thai kỳ, bạn cũng cần duy trì sự cân bằng, khỏe mạnh cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp bé đạt mức tăng trưởng cần thiết mà còn chuẩn bị sức khỏe cho chính mẹ để đón con chào đời một cách suôn sẻ nhất. Những bước cơ bản bao gồm:

  • Bước 1: Ăn lành mạnh: Bạn cần duy trì chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh,  dầu thực vật, thịt heo, gà, cá… làm nên một danh sách những món ăn bổ dưỡng mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày.  Ăn từ 3 đến 4 bữa chính mỗi ngày sẽ giúp bạn đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho con yêu. Ngoài ra, nên tránh xa những món chiên, mỡ động vật, thức ăn nhanh.
  • Bước 2: Nghỉ ngơi nhiều: Khi bạn mệt, đừng gắng sức. Ngủ đủ vào ban đêm và nghỉ ngơi thường xuyên vào ban ngày sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và cơ thể sẽ lấy lại sức. Nếu thấy mình trở nên dễ thấm mệt hơn trước, bạn nên điều chỉnh mức độ lao động cho nhẹ nhàng hơn.
  • Bước 3: Bổ sung vitamin: Đừng quên uống thêm vitamin, canxi hay viên sắt nếu bác sĩ đã kê toa cho bạn. Sự bổ sung này sẽ giúp bạn đảm bảo lượng vi chất thiết yếu khi cơ thể gia tăng nhu cầu.
  • Bước 4: Thoải mái tinh thần: Nếu quá căng thẳng, bạn có khuynh hướng ăn quá nhiều hoặc quá ít, khó ngủ, đồng thời không chăm sóc bản thân chu đáo. Điều này hiển nhiên không tốt cho cả bản thân bạn và thai nhi. Vì vậy, nên duy trì thái độ bình tĩnh, giảm căng thẳng để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

Cho giai đoạn nước rút

Cân nặng thai nhi tăng dần đều trong suốt thai kỳ, nhưng mạnh mẽ nhất là trong 3 tháng cuối, tương ứng với tuần thai thứ 28 đến 40. Ở giai đoạn này, sự “đầu tư” của mẹ sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt nhất. Dưới đây là những lưu ý cho khoảng thời gian đặc biệt quan trọng này:

  • Ăn ít nhưng thường xuyên: Trung bình, mẹ cần bổ sung 2400 calories mỗi ngày trong giai đoạn này. Bác sĩ sẽ khuyên bạn ăn từ 5 đến 6 bữa/ngày thay vì 3 bữa tập trung như trước đây. Bên cạnh đó, bạn vẫn cần bổ sung vitamin, canxi và uống đủ nước.
  • Thể dục nhẹ: Nếu không có nguy cơ sinh non, bạn vẫn nên duy trì việc tập thể dục, thể thao với mức độ vừa phải. Lưu ý, bạn không nên tập những động tác gây chèn ép bụng hoặc tạo áp lực lên cột sống. Và dù tập luyện bất cứ loại hình nào, từ yoga cho đến bơi lội, bạn cần nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt.
  • Chăm sóc giấc ngủ: Đừng uống nhiều nước sau 6 giờ tối kẻo bạn phải thức dậy vài lần vào ban đêm để “giải quyết” hết lượng chất lỏng đã uống vào. Bên cạnh đó, đừng quên chọn một chiếc gối cho bà bầu và nằm nghiêng để ngủ ngon hơn.

MarryBaby

Quảng cáo
Đừng để con phụ thuộc kháng sinh

Đừng để con phụ thuộc kháng sinh Chủ động tăng kháng thể cho con - Đừng bị động cho con uống kháng sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
6 sai lầm cần tránh khi bổ sung canxi cho bé (QC)

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, là một trong những dưỡng chất mẹ không thể “ngó lơ” trong những bữa ăn của con. Tuy nhiên, bổ sung canxi cho bé như thế nào? MarryBaby mách mẹ một số những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi cho con nhé!

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bé 18 tháng tuổi

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 18/10/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 25426 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 22089 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 19004 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 18132 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 16167 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT