Quả óc chó và những lợi ích vàng dành cho mẹ bầu

Óc chó vốn là loaị quả không hề rẻ, đã vậy lại khó ăn. Vì vậy các mẹ nên tìm hiểu giá trị của loại hạt này cũng như tập trung ăn vào những thời điểm vàng để đạt kết quả tốt nhất nhé!

Lợi ích của quả óc chó đối với mẹ bầu và thai nhi

Các bác sĩ đều khẳng định rằng hạt óc chó là thực phẩm hàng đầu dành cho bà bầu bởi hàng loạt lợi ích:

Quả óc chó là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu vài thai nhi

• Axit béo omega 3 trong quả óc chó giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn, giúp mẹ tăng cường trí nhớ và nhận thức, tránh trầm cảm trong và sau khi sinh.
• Tác dụng của loại hạt này với mẹ bầu phải kể đến đó là giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ nếu sử dụng đúng cách.
• Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh cho mẹ và bé nhờ các thành phần chống oxy hóa trong quả óc chó.
• Phòng tránh táo bón
• Giúp mẹ bầu có một giấc ngủ sâu
• Những khoáng chất quan trọng trong hạt như kẽm, đồng, mangan giúp bé phát triển một cách toàn diện

Thời điểm vàng để mẹ bầu ăn quả óc chó

Trước khi mang thai 3 tháng

Để có 1 thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu tương lai nên cung cấp các dưỡng chất như Axit Folic, Sắt, Vitamin, canxi, omega-3,…

Trong đó, omega-3 là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển trí não của thai nhi. Đặc biệt, quả óc chó hàm lượng omega-3 cao gấp 3 lần cá hồi, nên việc sử dụng trước khi mang thai là vô cùng hiệu quả.

Giai đoạn chuẩn bị này, hai vợ chồng chỉ cần ăn 3-4 quả mỗi ngày là có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như tăng khả năng thụ thai.

Nếu ăn quả óc chó trước khi mang thai, mẹ còn có thể tăng cơ hội thụ thai

3 tháng cuối thai kỳ

Nếu trong quá trình mang thai, mẹ sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ mang lại tác dụng vô cùng to lớn.

Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn loại hạt này thường xuyên hơn vì nó giúp tăng cường tổng hợp sữa mẹ, gia tăng chất lượng sữa chuẩn bị cho giai đoạn bé chào đời, chống tiền sản giật sau sinh.

Lưu ý, ngoài 2 thời điểm “vàng” trên thì suốt thai kỳ mẹ cũng nên sử dụng quả óc chó để bổ sung vitamin, canxi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn.

Ngoài ra, khi ăn quả óc chó đều đặn giúp kích thích thần kinh, lưu thông máu giúp bà bầu ngủ ngon hơn, giảm stress, ngăn chặn bệnh tiểu đường trong thời gian thai kỳ, tránh táo bón, đẹp da…

Bà bầu đừng quên ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng Không chỉ làm đa dạng hóa thực đơn của các mẹ bầu, những loại hạt giàu dinh dưỡng còn mang đến năng lượng và sức khỏe, vẻ đẹp cho các mẹ trong suốt thai kỳ của mình.

Phụ nữ mang thai nên ăn mấy quả óc chó một ngày?

Các bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng, bà bầu sử dụng 4 đến 5 quả óc chó/ngày là an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất.

Trong quả có nhiều chất béo, nhiều dầu, năng lượng là rất lớn nên việc ăn nhiều quả óc chó trong 1 ngày sẽ gây ra tác dụng ngược, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.

Đặc biệt với các mẹ trước đây dị ứng với quả óc chó tuyệt đối không được sử dụng trong quá trình mang thai.

3 tháng cuối kỳ, mẹ nên tăng cường 8-10 quả một ngày để tăng chất lượng sữa

Nhìn chung, quả óc chó là loại thực phẩm có nhiều lợi ích trong cả thai kỳ. Mẹ hãy chú ý bổ sung đầy đủ để con yêu thông minh khỏe mạnh khi chào đời!