Sự phát triển
của bé

Những món ăn tốt cho bà bầu giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hạnh nhân, cá, cà rốt, ổi... là những món ăn tốt cho bà bầu, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Ngoài ra còn những thực phẩm nào? Tham khảo ngay nhé!

Ngoài giá trị dinh dưỡng, mẹ có biết một số thực phẩm cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch? Vừa đảm bảo nhận đủ dưỡng chất, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, mẹ bầu đừng bỏ lỡ danh sách những món ăn tốt cho bà bầu sau đây nhé!

1/ Nguồn dinh dưỡng từ hạnh nhân

Chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hạnh nhân là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ của mẹ bầu. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày ăn một nắm hạnh nhân nhỏ sẽ giúp cơ thể phòng chống vi rút và tăng khả năng lành bệnh.

Những món ăn tốt cho bà bầu

Mẹ bầu thường hay cảm cúm nên thường xuyên ăn hạnh nhân để tăng cường sức đề kháng, chống chọi với virut gây bệnh

Bên cạnh đó, hạnh nhân nguồn cung cấp tự nhiên tốt nhất của axit folic, hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé yêu, đồng thời ngăn ngừa khuyết tật về ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở thai nhi. Hạnh nhân cũng giàu mangan, vitamin B2 và đồng giúp tái sinh năng lượng cho cơ thể, anxi và phốt pho, giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương và răng, phenylalanine (một loại axit amin) giúp bồi bổ cho não.

2/ Thực phẩm dồi dào vitamin D

Vitamin D luôn được cho là “thần dược” trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Những nhà nghiên cứu tại Đan Mạch khám phá ra rằng vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho các tế bào T – loại tế bào có nhiệm vụ tìm và tiêu diệt các vi khuẩn và virut xâm nhập vào cơ thể.

Dinh dưỡng cho bà bầu tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể

Tắm nắng là cách đơn giản và hiệu quả giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Với những mẹ bầu bận rộn, không thể dành thời gian phơi nắng có thể thay thế bằng những món ăn tốt cho bà bầu chứa vitamin D như cá, trứng, sữa chua, bơ thực vật, ngũ cốc … Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn 2-3 bữa cá/ tuần, đồng thời nên tránh hải sản sống hoặc tái.

3/ Đừng quên những món ăn giàu kẽm

Kẽm rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình sản sinh, phục hồi và tổng hợp của ADN – khối tiêu chuẩn của tế bào. Một nghiên cứu gần đây cho thấy người bị cảm lạnh ngay khi bổ sung viên kẽm sẽ lành bệnh nhanh hơn những người không được bổ sung.

Những món ăn tốt cho bà bầu chứa kẽm như: sữa, các loại hải sản có vỏ, các loại đậu và hạt, bánh mì, ngũ cốc. Mặc dù, hàu chứa rất nhiều kẽm, nhưng mẹ bầu nên tránh không ăn sống, bởi hàu có lượng thủy ngân cao cũng như chứa nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe mẹ và bé.

Bổ sung kẽm khi mang thai

Bổ sung kẽm khi mang thai Cơ thể bạn cần kẽm để sản xuất, sửa chữa và hoàn thiện chức năng ADN. Kẽm đặc biệt quan trọng cho sự phát triển tế bào vốn diễn ra mạnh mẽ trong suốt thai kỳ. Khoáng chất thiết yếu này cũng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, củng cố vị giác, khứu giác và khả năng tự chữa lành vết thương của cơ thể. Thiếu...

4/ Cà rốt

Ngoài thành phần “chủ chốt” carotene, cà rốt còn chứa nhiều interferon, nhóm các protein tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào của hệ miễn dịch có tác dụng chống lại sự tấn công của virut, vi khuẩn, kí sinh trùng và tế bào ung thư. Vừa có lợi cho sự phát triển thị giác của thai nhi, vừa cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch cho mẹ bầu, lợi đôi đường sao không thử mẹ ơi?

5/ Tỏi

Allicin trong tỏi có khả năng chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. Thường xuyên ăn tỏi sẽ giúp mẹ bầu chống lại cảm cúm cũng như ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, tỏi có mùi hăng, hơi khó chịu nên mẹ có thể thêm tỏi vào khi chế biến món ăn, vừa tăng vị, vừa nâng cao khả năng miễn dịch.

6/ Lợi ích từ quả ổi

Vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic trong ổi có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi bệnh tật và sự tấn công của các loại vi khuẩn, virut gây bệnh. Hơn nữa, những dưỡng chất này còn tác dụng loại trừ những vấn đề về vệ sinh răng miệng như: sâu răng, viêm nướu, chảy máu răng…

Bà bầu ăn ổi: Lợi nhiều hơn hại

Bà bầu ăn ổi: Lợi nhiều hơn hại Lo lắng ăn ổi khi mang thai có thể khiến con sinh ra bị ghẻ, nhiều mẹ dù "ghiền" nhưng vẫn kiên quyết nói không với ổi trong suốt 9 tháng mang thai của mình. Việc kiêng cữ này liệu có khiến bạn đánh mất một loại thực phẩm nhiều lợi ích không?

7/ Sữa chua

Là thực phẩm cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch, đặc biệt là  probiotic. Bà bầu ăn sữa chua thường xuyên có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật, nhất là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, viêm họng, sổ mũi…

Ngoài sữa chua, mẹ bầu cũng có thể chọn các món chưa lợi khuẩn như: kim chi, súp miso, bắp cải, sữa đậu nành, chocolate đen…

Quảng cáo
Xua tan nỗi lo bệnh trĩ với loạt kinh nghiệm “rút gan ruột” từ người trong cuộc

Xua tan nỗi lo bệnh trĩ với loạt kinh nghiệm “rút gan ruột” từ người trong cuộc Cùng lắng nghe phản hồi từ những người trong cuộc để căn bệnh trĩ không còn là “ác mộng”.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
5 món ăn truyền thống ngày Tết, con ăn sao cho đúng? (QC)

Cách đơn giản để con biết đến những món ăn truyền thống ngày Tết chính là cho con tự cảm nhận bằng vị giác của mình. Tuy nhiên, ăn sao cho đúng, cho vừa là điều mẹ nên chỉ bảo con trẻ.

7 mẹo tận hưởng ngày Tết cho mẹ bầu

Lượt xem: 29.266
Đăng ngày: 18/01/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8485 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7365 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6340 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6046 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15563 trả lời
    tích lũy được 5414 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT