Sự phát triển
của bé

3 lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất tăng lên. Đó là lý do các bác sĩ khuyên ngoài chế độ dinh dưỡng hằng ngày đầy đủ dưỡng chất mà mẹ cần bổ sung thêm bằng viên uống vitamin đa chất.

Nhắc đến các loại vitamin và khoáng chất dành riêng cho bà bầu, trên thị trường có vô vàn thương hiệu khác nhau, với giá cả đa dạng. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin nào là cần thiết không phải mẹ nào cũng biết. Cần có sự tư vấn cụ thể từ bác sĩ sau khi tiến hành xét nghiệm thai kỳ. Nếu không sử dụng đúng cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

1. Những vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu

Khi có bầu, mẹ có nhiều những “note” ghi chú trong quá trình ăn – ngủ – nghỉ nhằm đảm bảo một thai khi khỏe mạnh từ khi mang thai tuần đầu tiên tới mẹ tròn con vuông. Dinh dưỡng là “note” quan trọng nhất để giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não. Bốn loại vitamin và khoáng chất được cho là cần thiết nhất với mẹ bầu khi lên danh sách thực phẩm hằng ngày đó là: A-xít folic, sắt, can-xi và vitamin D.

A-xít folic: A-xít folic cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào và cần cho sự hình thành của tế bào máu. Phụ nữ trong thai kỳ cần 400 mcg/ngày, gấp đôi người bình thường, để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Giai đoạn đầu của thai kỳ nếu không bổ sung đầy đủ acid folic có thể gây các khuyết tật về ống thần kinh, bệnh hở hàm ếch ở trẻ sơ sinh, gây sẩy thai…

Sắt: Sắt là thành phần cấu tạo không thể thiếu của máu, chất sắt để tạo ra hemoglobin, một phần của các tế bào máu đỏ giúp mang oxy đến nuôi dưỡng thai nhi. Trong suốt 40 tuần thai, mẹ cần bổ sung nhiều sắt để đáp ứng với sự phát triển của thai nhi trong những tháng cuối thai kỳ và tránh nguy cơ mất máu lúc chuyển dạ.

vitamin cho bà bầu

Sắt, a-xít folic, canxi và vitamin D là những vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu

Canxi: Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của trẻ sơ sinh. Đối với mẹ bầu, thiếu canxi có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, trường hợp nặng có thể co giật do hạ canxi máu.

Vitamin D: Đây là chất rất cần thiết cho sự hấp thu canxi và phosphor, góp phần vào cấu tạo xương. Mẹ cần được cung cấp đủ viamin D trong nếu không thai em bé sơ sinh sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất này.

2. Những quan điểm sai lầm về bổ sung vitamin và khoáng chất

Để biết chính xác hàm lượng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ cần đi khám sức khỏe thai kỳ và tiến hành xét nghiệm theo đúng hẹn của bác sĩ. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý đến một số “quan điểm sai lầm” dưới dây mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo:

Vitamin tổng hợp không phải cái gì cũng có

Quảng cáo từ các thương hiệu bán vitamin cho bà bầu thường kèm theo thông điệp dạng: Viên uống đã bổ sung đầy đủ vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé. Nhiều mẹ vì vậy tin rằng không cần bổ sung thêm loại nào khác. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nhiều các loại viên uống tổng hợp dành cho bà bầu nhưng không phải loại nào cũng chứa đủ và đúng thành phần. Ví dụ, sản phẩm chỉ chứa 80mg canxi, 50mg sắt cho một ngày sử dụng, thành phần này quá ít so với yêu cầu của cơ thể bà mẹ mang thai…

Lời khuyên khi chọn vitamin tổng hợp có các yếu tố: Vitamin kết hợp khoáng chất nhưng có chứa đầy đủ các vitamin gồm B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E và các loại khoáng chất can-xi, sắt, phốt-pho, DHA, kẽm, i-ốt, selen, đồng, magie, mangan.

bổ sung vitamin

Chỉ bổ sung một dạng can-xi

Canxi được biết đến là nguyên tố chiếm tới 1,5 đến 2% trọng lượng cơ thể con người. Vì vậy, ngay từ trong bào thai, nhu cầu bổ sung can-xi của cơ thể là hàng ngày cho đến suốt cuộc đời. Ngoài can-xi thông dụng còn có Nano can-xi. Đây là nguyên tố ít được mẹ bầu để ý tới mặc dù Nano can-xi có thể dùng cho thai phụ để giúp xương chắc khoẻ, chống loãng xương và hạn chế táo bón.

Thêm nữa, bà bầu thường mắc chứng táo bón thai kỳ do việc bổ sung canxi với hàm lượng lớn nhưng cơ thể lại không có khả năng hấp thu hết, vì vậy, giải pháp sử dụng Nano can-xi còn giúp loại bỏ chứng táo bón thai kỳ.

Uống sắt và canxi cùng lúc

Theo nghiên cứu, sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm cản trở tiến trình này. Nếu lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Do đó, phụ nữ khi mang thai nên uống canxi trong khoảng thời gian từ trước lúc đi ngủ tới sáng sớm hôm sau và uống sắt vào buổi chiều.

Bổ sung vitamin và khoáng chất đúng cách, đủ liều lượng cho bà bầu sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.

3. Hệ quả khi bổ sung thừa vitamin khi mang thai

Cẩn thận khi bổ sung vitamin trong thai kỳ

Rau xanh và trái cây là nguồn vitamin an toàn cho mẹ bầu

Bổ sung vitamin C

Khi mang thai, hệ miễn dịch của cơ thể bị suy giảm, mẹ bầu dễ trở thành đối tượng tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh. Bổ sung vitamin C là cách đơn giản giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Trung bình mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể 70 – 90 mg vitamin C thông qua những thực phẩm hằng ngày như rau xanh và trái cây. Mặc dù chưa tìm được bằng chứng chứng minh liều cao vitamin C trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể gây dị tật thai nhi nhưng các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không nên nạp quá 200 mg vitamin C một ngày.

Theo một nghiên cứu tiến hành trên chuột cho thấy, bổ sung một lượng lớn vitamin C trong tháng đầu tiên của thai kỳ có thể ngăn chặn sự sản sinh hormone progestorone. Suy giảm nồng độ progesterone có thể dẫn đến tình trạng bong tróc lớp niêm mạc tử cung gây chảy máu, là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng sảy thai. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin C liều cao trong tam cá nguyệt thứ ba có thể gây tình trạng thiếu hụt vitamin C ở trẻ sơ sinh.

Bổ sung vitamin E

Theo nghiên cứu năm 2009 của tạp chí Sản Phụ Khoa, 70% bà bầu có lượng tiêu thụ vitamin E cao có khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh, nhất là dị tật ở tim. Theo đó, những mẹ bầu có một chế độ ăn giàu vitamin E sẽ có nguy cơ sinh con bị dị tật cao gấp 9 lần các trường hợp thông thường. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai chỉ nên bổ sung vitamin E tối đa từ 15- 19 mg mỗi ngày. Mặt khác, một nghiên cứu khác cũng chỉ ra mối liên quan giữa việc tiêu thụ quá ít viatmin E trong thai kỳ và nguy cơ bị hen suyễn ở trẻ sơ sinh.

Điểm mặt chỉ tên những việc mang thai 3 tháng đầu cần chú ý

Điểm mặt chỉ tên những việc mang thai 3 tháng đầu cần chú ý Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì? Nhiều không đếm xuể nhưng chỉ cần mẹ lưu ý mang theo bên mình danh sách dưới đây là đủ!

Bổ sung vitamin A

Mặc dù đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tim, gan, phổi, thận và hệ thần kinh trung ương của thai nhi nhưng việc nạp quá nhiều vitamin A trong thai kỳ là nguyên nhân gây dị tật bẩm sinh và ngộ độc gan.

Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày là 750 – 770 micrograms RAE (2,565 IU). Đối với vitamin A dạng hoạt động, mẹ bầu nên lưu ý không nên tiêu thụ quá 10.000 IU mỗi ngày. Mẹ bầu nên tránh bổ sung gan động vật các loại trong thực đơn hằng ngày của mình vì đây là nguồn cung cấp vitamin A ở dạng hoạt động cao nhất. 85g gan bò đã có lượng vitamin A cao hơn khuyến cáo 12 lần.

Bổ sung canxi khi mang thai

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, cũng như sức khỏe của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, với hy vọng khi sinh ra bé con sẽ cao lớn hơn, nhiều mẹ bầu lại lạm dụng quá nhiều canxi trong thai kỳ của mình. Quá 2.500 mg canxi mỗi ngày, mẹ bầu có thể gặp những tác hại không mong muốn như táo bón, hạn chế hấp thụ sắt và kẽm gây thiếu máu, tăng nguy cơ bị sỏi thận… Thừa canxi cũng là nguyên nhân gây biến dạng xương hàm và tăng nguy cơ canxi hóa bánh nhau, làm ảnh hưởng sự trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi. WHO khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 1.300- 2.000 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai kỳ.

 

Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8631 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5575 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT