của bé
Với lo lắng các loại trái cây và rau củ sấy khô đã mất đi dưỡng chất, nhiều mẹ bầu nhanh chóng loại chúng ra khỏi chế độ dinh dưỡng của mình và bỏ lỡ một thực phẩm vô cùng tốt

Khi chọn món ăn vặt cho bà bầu, mẹ đừng bỏ qua trái cây sấy nhé!
1/ Chất xơ
Tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, táo bón cũng là nỗi lo lắng của nhiều mẹ bầu. Táo bón khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, do sự thay đổi hormone của cơ thể, hoặc việc bổ sung quá nhiều sắt trong thai kỳ. Một chế độ ăn thiếu chất xơ cũng góp phần làm tình trạng táo bón của mẹ bầu trở nên tồi tệ hơn.
Được chế biến từ trái cây và rau củ, trái cây sấy khô cũng chứa hàm lượng chất xơ đáng kể.
– 1/4 chén mơ khô chứa 1,63 g chất xơ
– 1/4 chén táo khô có 1,3 g chất xơ
– 1/4 chén mận khô chứa 2 g chất xơ
– 1/4 chén nho khô chứa 1,5 g chất xơ
2/ Bổ sung sắt cho cơ thể
Mẹ bầu cần 27 mg sắt mỗi ngày trong thời gian mang thai để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ sinh non. Lượng chất sắt trong trái cây khô cũng giúp mẹ bầu hoàn thành phần nào mục tiêu này. Chẳng hạn, 1/4 chén mơ khô có thể bổ sung 0,6 mg sắt, nho khô chứa 0,78 mg, chiếm 2% nhu cầu sắt hằng ngày.

Bổ sung sắt khi mang thai như thế nào cho tốt? Một vài phương pháp sau đây sẽ giúp bạn tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể và ứng phó với những tác dụng phụ không mong muốn của viên bổ sung sắt.
3/ Các loại vitamin và chất khoáng khác
Lượng magie trong chuối sấy sẽ giúp xương và các tế bào thần kinh của thai nhi hoạt động bình thường. Kali trong mơ, táo và chà là sấy giúp kiểm soát cơ bắp và ngăn chặn sự phát triển của bệnh cao huyết áp. Beta-caroten trong mơ khô được chuyển hóa thành vitamin A sẽ giúp phát triển hệ thần kinh và mắt của trẻ.
Ngoài ra, theo nghiên cứu, những thai nhi có mẹ thường xuyên ăn rau củ sấy trong thai kỳ có ít nguy cơ bị các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn và thở khò khè.
Trái cây sấy khô tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng mẹ bầu cũng nên cẩn thận khi tiêu thụ thực phẩm này. Bởi lượng calo trong trái cây sấy khá cao, nếu ăn quá nhiều có thể khiến mẹ bầu gặp các vấn đề về cân nặng. Một sô loại trái cây sấy sẽ được thêm đường trong quá trình sản xuất. Mẹ bầu nên lưu ý đến vấn đề này khi chọn thực phẩm cho mình
Giá trị dinh dưỡng trong một số loại trái cây sấy khô:
Thành phần dinh dưỡng | Tác dụng | |
Mơ khô | Vitamin A, vitamin E, kali, đồng, chất xơ | Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, vitamin A giúp xây dựng hệ miễn dịch và phát triển tế bào máu. Vitamin E giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và cao huyết áp ở giai đoạn cuối thai kỳ |
Táo khô | Chất xơ và kali | Táo có nhiều chất xơ để giúp thúc đẩy chức năng của ruột. Kali giúp phát triển chức năng cơ bắp khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp. |
Chuối khô | Magie, vitamin B6, vitamin C | Magiê giúp xương, dây thần kinh và cơ bắp phát triển. Vitamin B6 giúp giữ mức cholesterol trong phạm vi lành mạnh. Vitamin C giúp phát triển trí não của bé và thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. |
Nho khô | Chất xơ và sắt | Giúp ngăn ngừa táo bón và hạn chế tình trạng thiếu máu |
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
MarryBaby

Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại 80% mẹ bầu bị rạn da khi mang thai. Mỗi ngày cùng với sự lớn lên của con, những vết rạn xuất hiện như chứng tích của tình yêu thương và hạnh phúc làm mẹ.
-
Các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhiMẹ bầu cẩn thận thường ngại ăn các loại hạt, đơn cử là đậu phộng, vì sợ cơ thể khi mang thai có thể bị dị ứng gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, thực tế, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng ăn...
-
Ăn vặt khi mang thai: 6 món không thể bỏ quaKhi mang thai, mẹ bầu cần chú ý bổ sung thêm cho mình khoảng 300-400 calo mỗi ngày, tùy từng giai đoạn của thai kỳ. Có nghĩa là, ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày, mẹ nên tăng thêm từ 2-3 bữa ăn...
-
5 thứ bà bầu nên mang cùng đến phòng khám thaiTrách nhiệm hiển thị rõ ràng nhất với mẹ bầu trong thai kỳ đó là đúng hẹn với lịch khám thai. Đừng đặt mình vào thế bị động, bạn có thể chuẩn bị trước những điều sau để không phải bỡ ngỡ hay “lăn...
Trầm cảm sau sinh là căn bệnh thường hay gắn liền với phụ nữ, đặc biệt nhất đối với người lần đầu làm mẹ. Theo đó, người mẹ sẽ trải qua hàng loạt những cảm xúc như hạnh phúc, vui mừng, lo lắng, buồn rầu, khóc lóc kéo dài…
Trầm cảm sau sinh từ sự vô tâm của chồng
-
Bé sơ sinh cần được bổ sung canxi đúng cáchCanxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu...
-
Miền Bắc rét đậm đến Tết Nguyên đán,...Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia thông tin, từ nay đến Tết...
-
"Cứu nguy" cho mẹ bị bệnh trĩ khi mang thaiThông thường, khi mang thai thường có tình trạng bà bầu bị trĩ, đặc biệt...
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu...
-
Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ?Không ít mẹ thắc mắc sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ, hay cứ chọn ngày mổ...
-
Công chúng Anh chỉ trích thời trang bầu...Thời trang bầu của Meghan Markle rất tôn dáng, sang trọng và tinh tế. Tuy...
-
Con gái mỹ nhân đẹp nhất Philippines...Marian Rivera và tài tử Dingdong Dantes đã tổ chức tiệc đón chào đứa con thứ...
-
Trịnh Gia Dĩnh và vợ hoa hậu vừa đón...Trang On đưa tin vào ngày 15-2 vừa qua, diễn viên Trịnh Gia Dĩnh có con trai...
-
Phát hiện một ca sinh 7 hiếm gặp ở IraqTheo Healthmedicinet, đây là trường hợp sinh 7 đầu tiên vừa xảy ra tại Bệnh...
-
Lạ: Mổ bắt thai nhi ở tháng thứ 7, phẫu...Một bà mẹ người Anh mang thai tháng thứ 7 được các bác sĩ phẫu thuật lấy...
Trần Thị Hạnh
đúng là món ăn lý tưởng rồi, nghĩ được ăn mà đã thấy thèm quá rồi
Me Ori
Mình lại tưởng nó quá ngọt ăn sâu răng và mập lên thôi hii
Trần Thị Hạnh
không sợ đâu bạn ơi, ăn như này ngon mà
Mẹ Subill
trái cây sấy khô cũng tốt quá, vậy mà em cũng nghí nó ko có chất gì , chỉ là xác sơ + đường
Trần Thị Hạnh
tốt mà bạn, mình có thể tự làm tại nhà nghen
Bùi Thị Thanh Hương
Mình thấy trái cây sấy khô ăn rất ngọt và ngọt hơn trái cây tươi rất nhiều. Có khi trong quá trình sấy khô bỏ thêm đường chăng?
Trần Thị Hạnh
không cần đâu bạn ơi, do đường được cô đặc nên thế đó bạn
Cà Chua
dù sao thì trai cây tươi vẫn tốt hơn nhiều, giữ được nhiều vitamin, ăn nhiều trái cây sấy sẽ gây nóng trong người đó các Mom à
Trần Thị Hạnh
chuẩn bạn nhỉ, trái cây tươi lúc nào cũng tốt hết