Mẹ bầu và mối nguy từ giày cao gót

Một trong những lưu ý khi mang thai là hãy chọn cho mình một đôi giày tốt. Chúng sẽ giúp ích khi đôi chân phải nâng đỡ cả cơ thể đang ngày một trở nên đồ sộ. Giày cao gót hoàn toàn không phải là lựa chọn tốt cho các mẹ bầu. Cùng điểm qua 6 mối nguy hiểm mà chúng có thể gây ra nhé:

1. Gia tăng chuột rút

Chuột rút có thiên hướng gia tăng khi mẹ mang thai. Đặc biệt mẹ mang giày cao gót trong một khoảng thời gian dài, các cơ bắp ở bắp chân bị cố định trong trạng thái co lại. Điều này càng tạo ra nguy cơ chuột rút cao hơn bình thường.

2. Đau lưng

Giày cao gót làm thay đổi tư thế của xương chậu. Cơ xương chậu ngả hơn về phía trước và điều này khiến lưng của mẹ cuộn lại nhiều hơn. Trong khi đó,phần thân trước của mẹ lại đang phải chịu một trọng lượng khá lớn của bụng bầu và tư thế trên khiến lưng mệt mỏi vì phải làm việc một cách nặng nhọc hơn. Những cơn đau lưng dưới và vùng xương chậu là hậu quả dễ nhận thấy khi mẹ đi giày vao gót thường xuyên.

12 cách giảm đau lưng khi mang thai Tập thể dục điều độ, chế độ ăn hợp lý, ngủ đủ giấc là một cách thư giãn sức khỏe và đặc biệt giảm bớt khả năng bị đau lưng khi mang thai.

3. Mất cân bằng

Phần cổ chân của mẹ có thể yếu đi do trọng lượng và những thay đổi về hoóc-môn. Đây cũng là lý do khiến mẹ khó giữ thăng bằng hơn so với trước khi mang thai. Trong tình trạng này, mẹ nên cân nhắc kỹ trước khi xỏ chân vào một đôi giày cao gót, bất kể độ cao của nó là bao nhiêu chăng nữa. Hẳn mẹ không muốn bị ngã và khiến bản thân cũng như thai nhi phải chịu hậu quả?

4. Căng cơ

Dây chằng ở cổ chân và bắp chân trở nên lỏng lẻo hơn khi mẹ mang thai. Và điều này khiến cơ bàn chân bị căng. Kết quả là đôi giày mẹ yêu thích trước khi mang thai giờ đây có thể khiến bàn chân đau đớn và chật chội.

5. Sưng chân

Hiện tượng sưng phù đôi chân khá phổ biến ở các mẹ bầu, đặc biệt là trong tam cá nguyệt cuối cùng. Giày cao gót có thể khiến hiện tượng này trở nên tồi tệ hơn. Đi giày cao gót khiến nước tích tụ ở phần thân dưới nhiều hơn, và không chỉ bị sưng, mẹ còn có thể thấy đau nữa.

Giày cao gót khiến đôi chân cảm thấy chật chội, dễ sưng phù

6. Sảy thai

Nguy cơ sảy thai không đến trực tiếp từ giày cao gót mà từ việc mẹ có thể bị té ngã, gây nguy hiểm đến tính mạng của thai nhi.

Để tránh những nguy cơ kể trên, mẹ cần lưu ý những điều dưới đây:

-Nên đi giày đế thấp và chọn đôi giày chắc chắn.

-Chỉ nên đi giày cao gót trong 3 tháng đầu. Từ tam cá nguyệt thứ hai, các cơ bắp bắt đầu được kéo giãn và mẹ sẽ thấy khó chịu nếu phải đi giày cao gót.

-Tránh các loại giày cao gót có phần đế được độn cao, giày cao gót có gót mỏng, nhỏ.

-Không mua giày chật.

-Mẹ nên bỏ chân khỏi giày để thư giãn một lúc nếu phải mang trong thời gian dài

-Không đứng lâu trên giày cao gót mà hãy ngồi thường xuyên

-Nếu bắt đầu thấy khó chịu, hãy massage nhẹ nhàng đôi bàn chân và tập bài tập co duỗi bắp chân.

-Thay đổi luân phiên giữa giày cao gót và giày đế bằng mỗi ngày.