Sự phát triển
của bé

Lưu ý các tư thế chuẩn cho bà bầu

Bụng bầu lớn dần cũng là lúc mẹ rất hay mệt mỏi và đau lưng do trọng tâm cơ thể thay đổi. Bên cạnh đó còn là sự giãn sinh lý của các cơ và dây chằng trong cơ thể để thích nghi với thai nhi ngày một phát triển. Tuy nhiên, chỉ cần duy trì các tư thế sinh hoạt đúng dưới đây, mẹ sẽ thấy tình hình được cải thiện hơn rất nhiều đấy.

Tư thế đứng

Đứng không đúng cách, đặc biệt là trong thời gian dài không những khiến chị em dễ mỏi mà còn rất có hại cho quá trình chuyển dạ và sinh nở, khiến bà bầu dễ rách tầng sinh môn. Để tránh điều này, mẹ cần đứng thẳng lưng, hai chân mở ngang bằng vai sao cho trọng tâm rơi vào lòng bàn chân. Mẹ cũng có thể tranh thủ tập thể dục cho bàn chân trong lúc đứng bằng cách co duỗi các đầu ngón chân hoặc nâng lên hạ xuống đầu gối một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.

Tư thế ngồi

Chắc hẳn rất nhiều chị em đã quen ngồi bắt chéo chân từ thời con gái vì nó khá duyên dáng. Tuy nhiên bà bầu nên từ bỏ cách ngồi này trong những tháng bầu bí nhé vì nó sẽ cản trở lưu thông máu, gây giãn tĩnh mạch và làm cho tình trạng phù chân thường gặp ở bà bầu thêm nghiêm trọng.

Mẹ cũng không nên ngồi nửa mông trên ghế hoặc giường vì ngoài nguy cơ bị trượt ngã, tư thế nào còn gây áp lực lên cột sống dẫn đến mẹ rất dễ bị đau lưng.

Khi ngồi, nên tựa thẳng lưng vào ghế và có thể kê thêm gối phía sau nếu cần. Chân nên đặt sao cho trọng lực chia đều cho hai chân, gối tạo thành góc vuông và đùi song song với mặt đất. Sau mỗi tiếng ngồi yên một chỗ, mẹ cần đứng lên đi qua đi lại để kích thích lưu thông máu nhằm hạn chế bị trĩ. Còn nếu ngồi trên xe đi đường xa, mẹ nên thường xuyên xoa bóp chân để tránh bị chuột rút.

bà bầu

Tư thế đúng sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng đau lưng của mẹ bầu

Tư thế đi lại

Bạn có thấy những nhân vật bà bầu trên phim khi đi lại hay cong lưng, ưỡn bụng, tay chống sau hông hay không? Đây chỉ là một cách để thể hiện sự nặng nề, mệt nhọc của phụ nữ mang thai nhưng tư thế này hoàn toàn không tốt chút nào đâu nhé vì dễ mệt và lại che khuất tầm nhìn nếu bụng bầu của bạn đã khá to.

Thay vào đó, bạn cần đi thẳng lưng, ngẩng cao đầu, khép chặt mông sao cho lòng bàn chân tiếp bằng phẳng với mặt đất. Lưu ý mẹ nên mang giày vừa chân, đế bằng và thấp, có độ ma sát cao để chống trượt.

Tư thế lên xuống cầu thang

Cho dù đứng, ngồi, đi lại hay lên xuống cầu thang, mẹ luôn phải giữ lưng thẳng vì đây là nguyên tắc cơ bản để trọng lượng cơ thể được phân bố đều, hạn chế đau lưng và những tác động tiêu cực khác lên cơ thể bạn.

Khi lên xuống cầu thang, bạn cần đặt bàn chân vững chắc rồi mới di chuyển, đồng thời vịn vào tay vịn để giảm nguy cơ bị ngã. Lưu ý các mẹ không nên nói chuyện hoặc cười đùa khi đang xuống cầu thang vì dễ khiến bạn mất tập trung và bước hụt chân.

Lê Phương

Quảng cáo
Điểm danh những “rắc rối” khiến mẹ sau sinh khổ sở và cách giải quyết

Điểm danh những “rắc rối” khiến mẹ sau sinh khổ sở và cách giải quyết Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ sau sinh đều có nhiều khả năng gặp phải những “rắc rối” cả trong lẫn ngoài như: rạn da, nám, khô hạn... Nếu không được quan tâm chăm sóc kỹ lưỡng, những vấn đề tưởng nhỏ này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhan sắc cũng như tâm lý của mẹ sau này.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Bé bị phản ứng sau tiêm vắc xin mới, mẹ bỉm sữa dậy sóng mạng xã hội (QC)

Cuối tháng 12-2018, Bộ Y tế bắt đầu cho triển khai vắc xin mới là vắc xin DPT-VGB-Hib (ComBE Five) thay thế vắc xin Quinvaxem. Hiện nay trên mạng xã hội đã xuất hiện nhiều thông tin bé bị phản ứng sau tiêm vắc xin rất đáng lo ngại.

Vắc xin Combe Five và những điều cần biết

Lượt xem: 1
Đăng ngày: 16/01/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8486 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7365 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6340 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6046 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15563 trả lời
    tích lũy được 5414 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT