của bé
Dù đã sinh con hay chỉ mới mang thai lần đầu, cơn đau đẻ cũng là một nỗi ám ảnh lớn của phần lớn phụ nữ. Nhưng ngoài cách gây tê ngoài màng cứng, mẹ có biết cách nào khác để hạn chế cơn đau đẻ và giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn?

Cơn đau đẻ là một trong những “ác mộng kinh hoàng” của phần lớn phụ nữ
Tuy không thể khiến cơn đau đẻ biến mất hoàn toàn nhưng những cách sau đây có thể giúp mẹ giảm bớt đau đớn trong quá trình chuyển dạ và sinh con. Tham khảo và áp dụng ngay, mẹ nhé!
1/ Vượt qua nỗi sợ hãi
Tâm lý căng thẳng, lo sợ sẽ khiến cơ thể mẹ trở nên căng cứng và việc hít thở cũng gặp nhiều khó khăn hơn, Điều này có thể khiến cơn đau đẻ của mẹ trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, cảm giác sợ hãi khi sinh con sẽ gây cản trở các hoóc-môn kích thích chi phối quá trình sinh nở. Vì vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia, các mẹ nên cố gắng thư giãn tinh thần trước khi vào phòng sinh.
2/ Nằm nghiêng để giảm đau
Theo các chuyên gia, nằm ngửa sẽ khiến toàn bộ trọng lượng của thai nhi dồn hết lên cột sống và khiến máu lưu thông khó khăn hơn, làm cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau, mẹ có thể đứng thẳng và hơi ngả người về phía trước. Nếu mệt mỏi muốn nằm, tư thế nằm nghiêng sẽ đỡ đau hơn hẳn.
Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh mà còn giúp quá trình vượt cạn của bạn diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu, những bà bầu ít tập thể dục có nguy cơ bị đau nhiều hơn trong quá trình chuyển dạ.
4/ Vượt cạn dễ dàng nhờ cách thở đúng
Khi lâm bồn hoặc trong thời gian chuyển dạ, tâm lý lo lắng khiến hơi thở của các mẹ có xu hướng trở nên nhanh, sâu khiến mẹ trở nên dễ kiệt sức và mệt mỏi hơn hẳn. Do đó, nếu nắm vững các kỹ thuật thở khi sinh sẽ giúp mẹ giảm đau hiệu quả. Đồng thời, thở đúng cũng giúp tăng lượng oxy cung cấp cho mẹ và bé.

Liều thuốc giảm đau hoàn hảo khi vượt cạn Thở đúng giúp giảm đau cho mẹ bầu khi vượt cạn, đồng thời cũng giúp tăng lượng oxy cần thiết cho cả mẹ lẫn bé. Khi bị stress hoặc hoảng sợ lúc lâm bồn, hơi thở trở nên nhanh và nông, làm bạn mất kiểm soát và dần kiệt sức. Vì vậy, nắm rõ cách thở khi sinh sẽ hỗ trợ mẹ bầu sinh con dễ dàng hơn.
5/ Uống nhiều nước
Hẳn mẹ sẽ rất bất ngờ khi biết, bổ sung nước cho cơ thể cũng có thể là “liều thuốc” giảm đau hiệu quả. Khi cơ thể mất nước, các tế bào trong cơ thể, nhất là tử cung đều sẽ bị ảnh hưởng. Mất nước cũng khiến mẹ trở nên mệt mỏi và thiếu tập trung. Vì vậy, đừng ngại uống thêm một ly nước khi quá trình chuyển dạ bắt đầu, mẹ nhé!
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
-
Sự thật “trần trụi” về cơn đau đẻĐau đẻ như thế nào, làm sao để đẻ không đau luôn là những đề tài được các mẹ bầu lùng sục để chuẩn bị tinh thần cho việc đi đẻ. Liệu mọi chuyện có như những lời chia sẻ?
-
Đẻ không đau: Không phải muốn là được!Thủ thuật gây tê ngoài màng cứng là phương pháp giảm đau mà bà bầu nào cũng yêu cầu được “thực thi” khi chuyển dạ. Tuy nhiên, trước khi có ý định “chọn mặt gửi vàng” cho phương án đẻ không đau...
-
Cách rặn đẻ: Đẻ thường khác đẻ không đauKhi nghĩ về chuyện sinh đẻ, hầu hết các mẹ bầu đều lo lắng về cảm giác đau đớn do cơn co thắt gây ra, quan tâm về các dấu hiệu chuyển dạ và độ mở của cổ tử cung. Trong khi đó, giai đoạn thứ hai...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
kt_pham
Vì nhiều mẹ đẻ không đau như tưởng tượng. Do đó tâm lý là vô cùng quan trọng. Đừng tự làm mình đau thêm mẹ nhé. Cứ nghĩ đau một chút thôi mà. Sẽ có hiệu quả lắm nè
kt_pham
Mình thấy tâm lý của các mẹ nói chung đều nghe nói"đẻ rất đau" nên cứ hoang mang và áp lực. Thành ra các mẹ tự ép mình thấy đau đó.
Phạm Ngọc Ánh
Ui mình sợ lắm, giờ nghĩ lại vẫn thấy hãi hùng.
Mỹ Loan
hihi. Tới khi lên cơn đau rồi thì lúc trước có chuẩn bị, có tập hít thở như thế nào thì lúc đó quên sạch hết, làm sai bét. Tốt nhất là nên nghe lời chỉ đạo của các cô hộ sinh nè. hihi
Phạm Ngọc Ánh
Hì đúng đó, khi mình đau thì chỉ nghĩ đến cái đau thôi, chẳng nghĩ dc gì nữa cả