5 bí kíp giảm đau khi sinh hiệu quả

Cơn đau đẻ là một trong những “ác mộng kinh hoàng” của phần lớn phụ nữ

Tuy không thể khiến cơn đau đẻ biến mất hoàn toàn nhưng những cách sau đây có thể giúp mẹ giảm bớt đau đớn trong quá trình chuyển dạ và sinh con. Tham khảo và áp dụng ngay, mẹ nhé!

1/ Vượt qua nỗi sợ hãi

Tâm lý căng thẳng, lo sợ sẽ khiến cơ thể mẹ trở nên căng cứng và việc hít thở cũng gặp nhiều khó khăn hơn, Điều này có thể khiến cơn đau đẻ của mẹ trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, cảm giác sợ hãi khi sinh con sẽ gây cản trở các hoóc-môn kích thích chi phối quá trình sinh nở. Vì vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia, các mẹ nên cố gắng thư giãn tinh thần trước khi vào phòng sinh.

2/ Nằm nghiêng để giảm đau

Theo các chuyên gia, nằm ngửa sẽ khiến toàn bộ trọng lượng của thai nhi dồn hết lên cột sống và khiến máu lưu thông khó khăn hơn, làm cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau, mẹ có thể đứng thẳng và hơi ngả người về phía trước. Nếu mệt mỏi muốn nằm, tư thế nằm nghiêng sẽ đỡ đau hơn hẳn.

3/ Tập thể dục khi mang thai

Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh mà còn giúp quá trình vượt cạn của bạn diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu, những bà bầu ít tập thể dục có nguy cơ bị đau nhiều hơn trong quá trình chuyển dạ.

4/ Vượt cạn dễ dàng nhờ cách thở đúng

Khi lâm bồn hoặc trong thời gian chuyển dạ, tâm lý lo lắng khiến hơi thở của các mẹ có xu hướng trở nên nhanh, sâu khiến mẹ trở nên dễ kiệt sức và mệt mỏi hơn hẳn. Do đó, nếu nắm vững các kỹ thuật thở khi sinh sẽ giúp mẹ giảm đau hiệu quả. Đồng thời, thở đúng cũng giúp tăng lượng oxy cung cấp cho mẹ và bé.

Liều thuốc giảm đau hoàn hảo khi vượt cạn Thở đúng giúp giảm đau cho mẹ bầu khi vượt cạn, đồng thời cũng giúp tăng lượng oxy cần thiết cho cả mẹ lẫn bé. Khi bị stress hoặc hoảng sợ lúc lâm bồn, hơi thở trở nên nhanh và nông, làm bạn mất kiểm soát và dần kiệt sức. Vì vậy, nắm rõ cách thở khi sinh sẽ hỗ trợ mẹ bầu sinh con dễ dàng hơn.

5/ Uống nhiều nước

Hẳn mẹ sẽ rất bất ngờ khi biết, bổ sung nước cho cơ thể cũng có thể là “liều thuốc” giảm đau hiệu quả. Khi cơ thể mất nước, các tế bào trong cơ thể, nhất là tử cung đều sẽ bị ảnh hưởng. Mất nước cũng khiến mẹ trở nên mệt mỏi và thiếu tập trung. Vì vậy, đừng ngại uống thêm một ly nước khi quá trình chuyển dạ bắt đầu, mẹ nhé!

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Mách cho các mẹ sinh con cách thở, cách rặn rút ngắn thời gian đau đẻ
• Hoa hướng dương giúp giảm đau đẻ, các mẹ đã biết?