Sự phát triển
của bé

Giấc ngủ trưa: Bí quyết giảm mệt mỏi cho mẹ bầu

Cùng với dinh dưỡng và chế độ tập luyện hợp lý, giấc ngủ cũng là yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, phần lớn các mẹ thường quan trọng giấc ngủ về đêm mà không mấy "mặn mà" với giấc ngủ trưa

Theo các chuyên gia y tế, một giấc ngủ trưa ngắn từ 30 – 60 phút có thể giúp mẹ bầu tỉnh táo, tăng cường khả năng ghi nhớ và phục hồi năng lượng cho những hoạt động chiều tối. Ngoài ra, đây cũng là cách đơn giản giúp bầu đẩy lùi những mệt mỏi do thai kỳ mang lại.

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa với bầu

Chỉ chợp mắt một lúc, nhưng mẹ bầu cũng tỉnh táo hơn rất nhiều

Hầu hết các chuyên gia y tế đều khuyến khích mẹ bầu ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa, nhất là trong tam cá nguyệt thứ 1 và thứ 3, khi sự mệt mỏi của bầu “chạm nóc”. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu thường xuyên mất ngủ về đêm, giấc ngủ trưa cũng là cách bầu “trả nợ” thời gian ngủ buổi tối và giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giảm bớt sự mệt mỏi khi bị thiếu ngủ.

Ngủ bao nhiêu thì đủ?

Nếu không phải đi làm, bầu có thể linh động giấc ngủ trưa tùy theo nhu cầu và sức khỏe của mình. Bất cứ lúc nào cảm thấy mệt, bầu cũng có thể cho phép mình nằm nghỉ và chợp mắt một lúc. Tuy nhiên, không nên ngủ quá nhiều, quá lâu vì có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm của bầu. Tốt nhất, chỉ nên “chi” từ 2-3 tiếng cho giấc ngủ trưa.

Với các mẹ bầu công sở, thời gian “chợp mắt” buổi trưa có thể giao động từ 30 – 60 phút tùy theo thời gian nghỉ của từng công ty. Đặc biệt, nếu có quỹ thời gian “eo hẹp”, bầu có thể ngồi thả lỏng và nhắm mắt 15 phút để lấy lại tinh thần, chuẩn bị đương đầu với những công việc buổi chiều.

Bà bầu ngủ trưa, ngủ sao cho đúng?

Dù chỉ nằm nghỉ vài tiếng vào buổi trưa, nhưng tư thế nằm của mẹ bầu cũng rất quan trọng. Tốt nhất, mẹ bầu nên nằm thoải mái trên giường, hai chân kê gối cao hơn đầu để hạn chế tình trạng sưng, phù chân do máu không lưu thông. Nằm nghiêng bên trái và sử dụng gối nhỏ đỡ bụng bầu cũng là tư thế ngủ khi mang thai được nhiều chuyên gia khuyến khích.

Không được thoải mái như ở nhà, mẹ bầu công sở khó có thể ngủ với tư thế “lý tưởng” nhất, nhưng bạn cũng nên tranh thủ chợp mắt nhanh từ 10 – 15 phút. Bầu nên tháo giày, dép, kê chân lên cao và thả lỏng toàn thân để có giấc ngủ ngon và hiệu quả nhất.

Bà bầu mất ngủ phải làm sao?

Bà bầu mất ngủ phải làm sao? Bà bầu mất ngủ là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ do cơ thể thay đổi nhiều khi mang thai. Liệu nó có ảnh hưởng đến thai nhi và làm sao để khắc phục?

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

 

Quảng cáo
Vì sao chỉ mỗi bé thích rúc nách mẹ?

Vì sao chỉ mỗi bé thích rúc nách mẹ? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Thời trang, làm đẹp cho mẹ sau sinh (QC)

Chỉ khi tự tin với diện mạo của mình, bạn mới có thể cảm thấy yêu đời và thoải mái hơn. Thực tế, mẹ có thể yên tâm rằng mình có thể cải thiện diện mạo sau sinh dễ dàng và nhanh chóng theo một vài mẹo đơn giản.

Top 5 món đồ không thể thiếu cho mẹ sau sinh

Lượt xem: 28.235
Đăng ngày: 22/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32099 trả lời
    tích lũy được 8460 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5375 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT