của bé
Trong những tháng đầu, dưới ảnh hưởng của những cơn ốm nghén, đừng nói đến việc ăn đủ chất, việc nuốt thức ăn vào bụng cũng đã là một "nhiệm vụ" gian nan với nhiều mẹ. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong giai đoạn này lại cực kỳ quan trọng, bởi nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong những giai đoạn sau và thậm chí "theo" đến khi bé chào đời. Vậy, bầu phải ăn sao cho đúng đây?
1/ Chia nhỏ bữa ăn
Khác với suy nghĩ của nhiều mẹ, ăn nhiều chưa hẳn là cách tốt nhất để giúp con hấp thụ chất dinh dưỡng. Thực tế, vẫn có nhiều trường hợp mẹ thừa cân béo phì, nhưng bé sinh ra lại bị thiếu cân, suy dinh dưỡng.
Mẹ bầu nên đảm bảo tăng từ 1-2 kg trong 3 tháng đầu thai kỳ, nên bổ sung thêm khoảng 200-300 calo mỗi ngày. Nhớ chia nhỏ khẩu phần thành nhiều bữa nhỏ, và tránh ăn quá nhiều trong một bữa ăn, bầu nhé!

Không nên bỏ bữa nhưng cũng không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa, mẹ bầu ơi
2/ Đối phó ốm nghén
Thường xuất hiện khi thai được khoảng 5 tuần tuổi, hiện tượng ốm nghén có thể khiến các mẹ bầu cảm thấy cực khó chịu trong gần 3 tháng đầu. Tuy nhiên, cảm giác này có thể được “xua tan” một cách nhanh chóng, chỉ bằng một, hai cái bánh quy khi vừa thức dậy.
Nếu ốm nghén nghiêm trọng đến nỗi không thể ăn uống được gì, bạn nên thông báo cho bác sĩ sản khoa biết. Bác sĩ có thể sẽ chỉ định bạn nhập viện và truyền tĩnh mạch để bổ sung nước và dưỡng chất.

Giảm cân vì ốm nghén nặng, phải làm sao? 80% bà bầu đều phải đương đầu với chứng ốm nghén khi mang thai. Có mẹ nôn ói 1-2 lần/ngày, một số mẹ khác phải chịu sự "hành hạ" của cơn ốm nghén nặng hơn, nôn mửa liên tục, hầu như không ăn uống được gì. Tình trạng tụt cân trong 3 tháng đầu vì thế không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, với 7 mẹo sau,...
3/ Ăn những gì bạn có thể
Nếu không có nhiều lựa chọn trong việc ăn uống, bầu nên cố ăn những loại thức ăn không khiến cho cảm giác buồn nôn và tình trạng nôn mửa trở nên tệ hơn, bất cứ thứ gì bạn có thể đưa vào dạ dày để cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho cả bạn và con.
Nên chọn chất đạm từ thịt nạc, carbohydrate phức hợp, sữa ít béo, trái cây và rau. Nếu cảm giác buồn nôn khiến bạn không thể ăn một số loại thực phẩm, bạn có thể tìm các loại thực phẩm thay thế có chứa những chất dinh dưỡng mà bạn cần. Ví dụ, nếu không thể uống sữa, bạn có thể chọn trái cây, rau lá xanh, đậu hoặc đậu hũ…

Mẹ nên ăn gì để thai nhi tăng cân đều và bứt phá khi cần thiết? Trong thai kỳ, mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân? Tham khảo ngay danh sách những thực phẩm tốt cho cân nặng của bé con trong bụng mẹ bầu bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé.
4/ Dinh dưỡng cho bà bầu: Tầm quan trọng của nước
Ngoài lượng calo cần bổ sung, bầu nên thêm uống ít nhất 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Khi khát, hãy uống nước, đừng uống cà phê hay nước ngọt. Lượng caffein trong những loại thức uống này có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều nước ngọt cũng là nguyên nhân khiến bầu tăng cân không kiểm soát trong thai kỳ của mình.
Ngoài nước lọc, các loại nước ép trái cây, nước mía, nước dừa… cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu. Tuy nhiên, vai trò của nước lọc vẫn là quan trọng nhất, và không có loại nước nào có thể “soán ngôi” của nước lọc được đâu bầu ơi.
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
MarryBaby

Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại 80% mẹ bầu bị rạn da khi mang thai. Mỗi ngày cùng với sự lớn lên của con, những vết rạn xuất hiện như chứng tích của tình yêu thương và hạnh phúc làm mẹ.
-
5 điều bà bầu nên lo lắng khi mang thaiTrong thai kỳ, lo lắng khi mang thai là điều không thể tránh khỏi. Thực tế, những lo sợ thường trực của các bà bầu hầu hết lại không xứng đáng để dồn hết sự tập trung chú ý đến như thế. 5 điều sau...
-
Khám thai lần đầu: khi nào và nên làm gì?Khoảng tuần thai thứ 6 là thời gian hoàn hảo cho việc khám thai lần đầu tiên. Chăm sóc tốt sức khỏe khi mang thai sẽ giúp cho bé một khởi đầu khỏe mạnh khi chào đời.
-
9 nguyên tắc vàng dinh dưỡng cho bà bầuNguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu cân đối và ăn uống điều độ là yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, nhất là sự phát triển của bé trong suốt thai kỳ và sau khi bé chào đời.
Nhắc đến làm đẹp sau sinh, chắc hẳn nhiều chị em sẽ nghĩ ngay đến giải pháp đến spa hoặc tự chăm sóc bản thân tại nhà. Tuy nhiên có một xu hướng mới chính là chăm sóc sắc đẹp sau sinh tại bệnh viện. Và một trong những địa chỉ tiêu biểu hiện nay được các mẹ tin tưởng là Tu Du MomSpa
Coffee Time, quán cafe sân vườn có khu vui chơi lý tưởng cho gia đình
-
Bé sơ sinh cần được bổ sung canxi đúng cáchCanxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu...
-
Miền Bắc rét đậm đến Tết Nguyên đán,...Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia thông tin, từ nay đến Tết...
-
"Cứu nguy" cho mẹ bị bệnh trĩ khi mang thaiThông thường, khi mang thai thường có tình trạng bà bầu bị trĩ, đặc biệt...
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu...
-
Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ?Không ít mẹ thắc mắc sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ, hay cứ chọn ngày mổ...
-
DV Thanh Thúy đăng ảnh, kêu gọi thi...Chỉ mới được 2 tuần tuổi nhưng cậu nhóc thứ 2 nhà Thanh Thúy - Đức Thịnh đã...
-
Giới underground Hà Nội hội ngộ khoe...Trên trang cá nhân, Emily chia sẻ những hình ảnh vợ chồng cô họp mặt với rất...
-
Giỗ tổ Hùng Vương và lễ 30-4, 1-5 người...Theo thông báo của Bộ LĐ-TB-XH về việc nghỉ lễ, tết năm 2019, người lao động...
-
Công chúng Anh chỉ trích thời trang bầu...Thời trang bầu của Meghan Markle rất tôn dáng, sang trọng và tinh tế. Tuy...
-
Đây là lý do, Lâm Khánh Chi quyết định...Hình ảnh cận mặt đáng yêu của quý tử đầu lòng nhà "mỹ nhân chuyển giới" Lâm...
Ngọc Bella
Em cũng đọc hình như không được uống nước dừa trong 3 tháng đầu đúng k các mẹ ?
Lý Thị Kiều Loan
Uống ít thôi, lượng vừa đủ thôi bạn. 1 ly nhỏ 1 tuần
pham minh tuan
E mới có thai 6 tuần; 2 hnay bắt đầu đau họng, ngậm mật ong chanh vs nc muối họng đỡ but lại chảy nc mũi, hắt hơi, đi khám bs cho sirup stopkašel mà chưa dám uống ạ. Vô cùng lo lắng, các c cho e xin lơi khuyen vs ạ
Daisy Bùi
M cũng ốm à? Mình cũng thế nhưng chẳng dám dùng thuốc j cả. Suốt ngày rát họng, sổ mũi, ... Vừa mệt vì nghén lại lo vì bệnh sẽ ảnh hưởng đến bé ... :((
Kim Trinh
Mình mua nước muối về nhỏ mũi, tối súc miệng bằng nước muối pha loãng
Dương Vân
Minh co.bau 7 tuan roi.om nghen vao buoi sang thoi.an uong binh thuong.cac me oi cho minh hoi.nguc minh cam thay cang ngay cang do dau hon dot 5.6 tuan.co sao ko vay.co me nao bi vay ko
Ngô Hương
Mình cũng bị như vậy... k biết có ảnh hưởng gì ko nhỉ
Dương Vân
Minh co.bau 7 tuan roi.om nghen vao buoi sang thoi.an uong binh thuong.cac me oi cho minh hoi.nguc minh cam thay cang ngay cang do dau hon dot 5.6 tuan.co sao ko vay.co me nao bi vay ko
Ngô Hương
Mình cũng bị như vậy... k biết có ảnh hưởng gì ko nhỉ
Dương Vân
Minh co.bau 7 tuan roi.om nghen vao buoi sang thoi.an uong binh thuong.cac me oi cho minh hoi.nguc minh cam thay cang ngay cang do dau hon dot 5.6 tuan.co sao ko vay.co me nao bi vay ko