của bé
Không nhiều mẹ biết rằng khởi đầu thông minh của các bé lại là nhờ chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Ăn uống thế nào để con sở hữu trí tuệ vượt trội ngay từ khi còn trong bụng mẹ?
Nội dung bài viết
Não của thai nhi bắt đầu hình thành từ tuần thứ 5 của thai kỳ, và tiếp tục phát triển không ngừng cho đến lúc trẻ chào đời. Các chuyên gia còn phát hiện ra rằng, chỉ trong 5 tuần cuối của thai kỳ, não trẻ có thể phát triển thêm 33% và có khả năng hình thành đến 250.000 tế bào thần kinh trong mỗi phút. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng khi mang thai và lối sống của mẹ bầu có tác động rất lớn đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai cần lưu ý điều gì để đảm bảo cho sự phát triển não của trẻ?
1. Axit folic – Nền tảng cho sự phát triển trí não
Ống thần kinh là cấu trúc tồn tại trong giai đoạn đầu khi thai nhi mới hình thành và sẽ tiếp tục phát triển thành não và tủy sống sau 28 ngày đầu tiên. Bất kỳ dị tật nào ảnh hưởng đến quá trình đóng lại của ống thần kinh cũng có thể dẫn đến sự phát triển không bình thường của não và tủy sống của thai nhi.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, ngay từ khi có ý định mang thai, bạn nên bổ sung axit folic thêm cho cơ thể. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu khi mới mang thai, việc bổ sung folic có vai trò cực kỳ quan trọng. Theo các chuyên gia, tuy không thực sự gây ra các khuyết tật ống thần kinh, nhưng việc bổ sung axit folic đầy đủ khi mang thai có thể ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ dị tật thai nhi.
Hơn nữa, axit folic còn rất cần thiết cho quá trình tổng hợp nhân tế bào ADN, ARN và protein, gây ảnh hưởng đến sự hình thành nhau thai và tăng trưởng của bào thai. Với những phụ nữ mang thai, lượng axit folic bị đào thải qua nước tiểu sẽ tăng lên làm lượng axit folic trong cơ thể càng bị suy giảm đáng kể, từ đó có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu hồng cầu, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân…

Mẹ bầu có cần bổ sung axit folic suốt cả thai kỳ? Bổ sung axit folic trước và trong 3 tháng đầu mang thai sẽ giúp giảm thiểu tới 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Đây là điều mà hầu hết các mẹ bầu đã thuộc "nằm lòng". Tuy nhiên, trong 6 tháng tiếp theo thì sao? Liệu axit folic có còn cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu?
2. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai: Không thể thiếu omega-3!
Cùng với a-xít folic, omega 3 được xem là dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành và phát triển não bộ của bé ngay từ trong bụng mẹ. Đây là 1 nhóm axit béo không no, tiền chất tạo nên DHA, dưỡng chất tốt cho bộ não, mắt và hệ thần kinh trung ương và EPA, hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tim mạch. Một nghiên cứu của Trường Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) cho thấy, phụ nữ bổ sung càng nhiều DHA và omega-3 từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 của thai kỳ, chỉ số thông minh của trẻ càng cao khi được kiểm tra lúc 6 tháng tuổi.
Omega 3 cũng đóng vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa chuyển dạ sớm, hạn chế tiền sản giật và tình trạng tăng cân quá mức. Đồng thời giúp cơ thể sản xuất ra hormone prostaglandin có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm chứng máu khó đông, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường chức năng nhận thức, ngăn ngừa dị ứng, phát triển thần kinh và thị giác cho thai nhi.
3. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai: Tầm quan trọng của i-ốt
Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung 250mcg i-ốt trong chế độ ăn hàng ngày, bởi i-ốt tham gia vào quá trình thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ trong những năm đầu đời. Ngoài ra, i-ốt cũng cần thiết cho quá trình sản xuất hormone tuyến giáp giúp kiểm soát sự trao đổi chất.
Thực tế, nếu có một chế độ dinh dưỡng khi mang thai cân bằng và đa dạng giữa các loại thực phẩm, việc thiếu hụt i-ốt khó có thể xảy ra. Hơn nữa, theo các chuyên gia, mẹ bầu không cần bổ sung đủ lượng i-ốt mỗi ngày mà chỉ cần tập trung hấp thụ trong một vài bữa ăn trong tuần.
Gợi ý thực phẩm giàu i-ốt cho bà bầu: trứng, sữa, rau, hải sản, các loại cá nước mặn, các loại rong biển và tảo biển… Muối i-ốt cũng là nguồn bổ sung dồi dào cho mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi cũng như hạn chế nguy cơ sức khỏe, mẹ bầu không nên ăn quá mặn.
-
Dinh dưỡng khi mang thai và những hiểu lầm tai hạiVới mong muốn thai nhi được khỏe mạnh và phát triển tốt, nên rất nhiều bà bầu cố gắng ăn thật nhiều những món ngon, bổ dưỡng. Đây là một trong những suy nghĩ sai lầm thường gặp của các bà bầu, bởi...
-
Dinh dưỡng khi mang thai: 3 nguyên tắc ăn uống cần nhớKhi mang thai bạn luôn được dặn dò phải quan tâm đến dinh dưỡng cho bà bầu, phải ăn uống tốt hơn, ăn cho hai người… nhưng tốt hơn không có nghĩa là nhiều hơn hay thực sự ăn gấp đôi. Có những...
-
Dinh dưỡng khi mang thai: Top những mẹo ăn uống đủ chấtDinh dưỡng khi mang thai cực kì quan trọng. Không phải chỉ cần ăn no và ăn đủ, với mỗi giai đoạn mẹ bầu cần một chế độ dinh dưỡng phù hợp để thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh. Lưu ý những...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
mẹ xí muội
tớ thì thèm cái gì tớ ăn cái náy thôi.