Sự phát triển
của bé

Bổ sung vitamin khi mang thai: Điều kiện tiên quyết!

Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể là một trong những bước để có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ bầu có biết những vitamin nào cần thiết cho thai kỳ của mình và phải bổ sung như thế nào cho đủ?

Tăng cường bổ sung vitamin khi mang thai

Bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây để có một thai kỳ khỏe mạnh

1/ Bổ sung vitamin khi mang thai: Axit folic (vitamin B9)

Ngay từ khi có ý định mang thai, bạn đã phải tăng cường bổ sung axit folic cho cơ thể để ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi. Bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai ít nhất 6 tháng. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên tăng cường thêm thực phẩm giàu axit folic để đảm bảo cung cấp cho cơ thể 600 mcg axit folic mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu axit folic như: rau chân vịt, bắp cải, súp lơ, các loại rau có màu xanh, các loại thịt đỏ, trứng, đậu… Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng axit folic có trong thực phẩm. Vì vậy, mẹ bầu cũng đừng bỏ quên thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn của mình nhé!

Axit folic: Những điều mẹ bầu nên biết

Axit folic: Những điều mẹ bầu nên biết Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 được xem như là “thực phẩm vàng” của phụ nữ mang thai. Ngay từ khi có dự định mang thai, bạn đã được khuyên là nên bổ sung thêm axit folic cho cơ thể. Nhưng thật ra, không phải ai cũng biết được sự quan trọng của axit folic và phải bổ sung axit folic như thế...

2/ Bổ sung vitamin khi mang thai: Vitamin B6

Vitamin B6 là thành phần không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Đồng thời, nó cũng tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin, giúp ổn định đường huyết, bảo vệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu vitamin B6 là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi, mất ngủ, tâm trạng thay đổi thất thường… Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai mỗi ngày cần bổ sung 1,9 mg B6 mỗi ngày.

Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B6: lúa mạch, khoai tây, cà chua, trứng…

3/ Bổ sung vitamin khi mang thai: Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của phôi thai, ảnh hưởng đến quá trình phát triển tim, gan, phổi, thận, mắt và hệ thần kinh trung ương của trẻ. Ngoài ra, theo nghiên cứu của Trung tâm Y Khoa trường đại học Colombia, những trẻ thiếu vitamin A trong thai kỳ có nguy cơ bị hen suyễn cao hơn những bé khác. Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 770 mcg cho cơ thể.

Vitamin A tuy cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể gây ngộ độc gan và dị tật bẩm sinh. Hạn chế các loại gan động vật trong suốt thai kỳ để tránh tình trạng thừa vitamin A trong thai kỳ. Tăng cường bổ sung các loại trái cây có màu vàng, cam để bổ sung vitamin A cho cơ thể.

Cẩn thận khi uống bổ sung vitamin thai kỳ

Cẩn thận khi uống bổ sung vitamin thai kỳ Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu chăm sóc em bé của bạn, tốt nhất bạn nên quan tâm đến điều này ngay khi chuẩn bị mang thai. Cách dễ dàng và thông minh nhất đó là uống bổ sung vitamin hàng ngày. Loại vitamin đặc biệt này giúp bạn yên tâm dự trữ đủ lượng dưỡng chất quan trọng cần thiết để thụ...

4/ Bổ sung vitamin khi mang thai: Vitamin D

Giúp cơ thể hấp thụ và duy trì mức độ canxi và phốt pho, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ xương và răng cho thai nhi. Thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ dị dạng xương sau khi sinh của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 5 mcg vitamin D mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh. Cá, trứng, sữa, các loại nước ép là những thực phẩm giàu vitamin D. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho bạn.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Quảng cáo
Giải cứu vùng kín mẹ bầu mùa nắng nóng

Giải cứu vùng kín mẹ bầu mùa nắng nóng Vùng kín của mẹ bầu trong thời gian mang thai vốn đã luôn ẩm ướt, ngứa ngáy, khi vào mùa nắng nóng lại càng khó chịu hơn bao giờ hết. Hè nắng nóng nếu mẹ bầu không vệ sinh vùng kín đúng cách sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn nấm men xâm nhập gây bệnh phụ khoa nguy hiểm. Mẹ nên làm gì để tự giải cứu...

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 4.602.265
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • VUATRANGTRI.VN
    • 260 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 1240 điểm
    1
  • đào liên
    • 2 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    2
  • HoangNgocAnh309
    • 3 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • Hạnh Phạm
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    4
  • Mẹ Cải
    • 1 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT