của bé
1000 ngày vàng phát triển đầu đời của bé, tính từ khi mẹ mang thai cho đế khi bé 2 tuổi, cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Trong tòa tháp dinh dưỡng này, i-ốt là một khoáng chất cực kỳ quan trọng. Mẹ bầu đã bổ sung đúng cách chưa?
1/ Iốt là gì?
Là một khoáng chất tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, cơ thể con người rất cần i-ốt để điều chỉnh nội tiết tố, đặc biệt hỗ trợ cho tuyến giáp thực hiện chức năng của mình trong quá trình trao đổi chất. Sự thiếu hụt i-ốt có thể dẫn đến chứng suy giáp hoặc cường giáp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Mẹ bầu không được bỏ qua i-ốt trong tòa tháp dinh dưỡng
2/ Vai trò của i-ốt trong thai kỳ
Phụ nữ mang thai cần nhiều i-ốt hơn bình thường. Ngoài duy trì sức khỏe cho mẹ bầu, khoảng chất này rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trẻ thiếu i-ốt có nguy cơ cao bị chậm phát triển về thể chất lẫn trí tuệ. I-ốt đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển của não và hệ thống thần kinh của bé.

Tối đa hóa tiềm năng não bộ của bé Nghiên cứu cho thấy, môi trường và sự chăm sóc của gia đình có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển não bộ của bé. Mẹ nên làm theo những lời khuyên sau đây để tối đa hóa tiềm năng não bộ của bé trong giai đoạn từ 2-5 tuổi.
Hơn nữa, nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ lượng i-ốt như khuyến cáo, mẹ bầu rất dễ bị sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Tổ chức y tế thế giới Who khuyến cáo bà mẹ mang thai và cho con bú nên bổ sung i-ốt hằng ngày.
3/ Nhu cầu hằng ngày
-Trẻ từ 1-8 tuổi: 0.09mg
-Trẻ 13 tuổi trở lên: 0.12mg
-Trẻ vị thành niên (14-18 tuổi): 0.15mg
-Đàn ông: 0.15mg
-Phụ nữ: 0.15mg
-Phụ nữ mang thai và cho con bú: 0.22-0.27mg
4/ Thực phẩm giàu i-ốt
Các loại thực phẩm giàu i-ốt bao gồm:
-Tảo bẹ: 1mg/100g
-Tảo khô: 1.8mg/100g
-Rau chân vịt: 0.164mg/100g
-Rau cần: 0.16mg/100g
-Cá biển: 0.08mg/100g
-Muối ăn: 7.6mg/100g
-Cải thảo: 0.098mg/100g
-Trứng gà: 0.097mg/100g
MarryBaby
-
Bổ sung dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳChế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, nếu bạn không bổ sung đủ axit folic cho cơ thể, bé cưng rất có thể sẽ...
-
Bổ sung kẽm khi mang thaiCơ thể bạn cần kẽm để sản xuất, sửa chữa và hoàn thiện chức năng ADN. Kẽm đặc biệt quan trọng cho sự phát triển tế bào vốn diễn ra mạnh mẽ trong suốt thai kỳ. Khoáng chất thiết yếu này cũng giúp...
-
Protein trong thai kỳ: Nền móng cho tòa tháp dinh dưỡngGiúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, thiếu đi...
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.
Nắng Mùa Thu
Rất hay và đầy đủ, cảm ơn MB.