của bé
DHA là thành phần quan trọng trong việc phát triển não bé. Do đó, việc bổ sung DHA trong thời kỳ mang thai sẽ giúp não bé phát triển tốt nhất và thông minh hơn.
Tại sao cần bổ sung DHA khi mang thai?
Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã cho thấy những tác dụng tuyệt vời của DHA đối với trẻ sơ sinh. Theo đó, nếu bổ sung DHA đầy đủ ngay từ khi còn trong bụng mẹ, em bé sinh ra thường có chỉ số thông minh cao hơn những trẻ khác.
Do đó, việc bổ sung DHA trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai nên được chị em chú ý từ sớm.
DHA thuộc nhóm omega-3 giúp não bộ của trẻ phát triển tốt nhất, tăng cường thị giác cũng như tăng khả năng miễn dịch và góp phần giảm nguy cơ dị ứng của cơ thể.
Không những thế, các axit không no có trong DHA còn là thành phần quan trọng cấu tạo nên vỏ não, hệ thần kinh và võng mạc của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. DHA giúp cho quá trình xử lý thông tin của trẻ tốt hơn.
Ngoài ra, DHA cũng góp phần làm giảm các nguy cơ về dị tật đồng thời giúp tăng cường thị lực cho trẻ.

Chị em có thể dễ dàng xen kẽ các thực phẩm bổ sung DHA vào thực đơn hằng ngày
Những nguồn thực phẩm dồi dào DHA
Có nhiều cách để bạn bổ sung DHA trong khi mang thai. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên chọn lựa những thực phẩm giàu Omega nhằm cung cấp đầy đủ cho thai nhi.
Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm giàu DHA dưới đây:
- Cá: Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ được coi là những loại có hàm lượng omega cao nhất. Khi chọn những loại cá này bạn cần đảm bảo cá an toàn không chứa các chất độc hại như u rê, thủy ngân,…
- Trứng gà: Trứng gà cũng là một trong những loại thực phẩm chứa nguồn DHA dồi dào không chỉ tốt cho sức khỏe thai phụ mà còn đóng góp quan trọng vào sự hình thành và phát triển não trẻ. Lòng đỏ trứng gà còn chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.
- Ngũ cốc: Ngũ cốc không chỉ cung cấp các loại vitamin cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ mà còn rất tốt cho quá trình phát triển thể chất của trẻ về sau.
- Thịt bò: Thịt bò cũng không thể thiếu trong thực đơn bổ sung DHA cho thai nhi. Tuy nhiên, lượng thịt bò ăn như thế nào cần được cân nhắc kỹ để đạt được hiệu quả tốt nhất để cung cấp DHA cho thai nhi.
- Các loại hạt: Các loại hạt đậu, óc chó, hạnh nhân cũng là nhóm thực phẩm chứa nhiều DHA có lợi cho não. Trong khi mang thai, bạn có thể thường xuyên ăn các loại hạt này để tăng cường DHA cho thai nhi.
Trên đây là những nhóm thực phẩm có chứa nhiều omega 3 và khi sử dụng có khả năng chuyển hóa thành DHA cao nhất. Do đó, bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm này để tăng hiệu quả của DHA tốt nhất đối với cơ thể cũng như với thai nhi.
-
Dinh dưỡng cho bà bầu: Cần đủ và đúngChế độ dinh dưỡng cho bà bầu đặc biệt quan trọng, bởi đây là nền tảng cho sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là việc mà các mẹ bầu cần làm để duy trì sức...
-
Dinh dưỡng khi mang thai và những hiểu lầm tai hạiVới mong muốn thai nhi được khỏe mạnh và phát triển tốt, nên rất nhiều bà bầu cố gắng ăn thật nhiều những món ngon, bổ dưỡng. Đây là một trong những suy nghĩ sai lầm thường gặp của các bà bầu, bởi...
-
Dinh dưỡng khi mang thai: Ăn sao cho con khỏe?Nên trao đổi với bác sĩ nếu bạn mang thai đôi hay nếu bạn dư cân hoặc thiếu cân khi mới mang thai. Có thể bạn sẽ nhận được lời khuyên khác về tiến độ tăng cân hợp lý
-
Dinh dưỡng khi mang thai: 3 nguyên tắc ăn uống cần nhớKhi mang thai bạn luôn được dặn dò phải quan tâm đến dinh dưỡng cho bà bầu, phải ăn uống tốt hơn, ăn cho hai người… nhưng tốt hơn không có nghĩa là nhiều hơn hay thực sự ăn gấp đôi. Có những...
-
Dinh dưỡng khi mang thai: “Ăn cho hai người”Dinh dưỡng cho bà bầu luôn được xem trọng hàng đầu khi mang thai. Có phải “ăn cho hai người” là tăng gấp đôi lượng thức ăn hàng ngày?
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
mật ong
DHA là loại dưỡng chất giúp con phát triển chiều cao các mẹ nên bổ sung
Phạm Ngọc Ánh
Cảm ơn Amin vì bài chia sẻ khá bổ ích nhé
Phạm Ngọc Ánh
Ngày mang thai mình cũng tích cực bổ sung can xi lắm
Nhung
Thích bai nay qua , hihi :)
nguyen thi bich ngoc
Thực đơn ăn uống thường không đủ dưỡng chất đặc biệt là DHA nên các mẹ có thể bổ sung bằng viên uống NEURO IQ của Mỹ sản xuất giúp cung cấp đủ 100mg DHA mỗi ngày.
Nhung
Minh cung doc duoc cai nay , Nhung Minh lo thua omega cung ko tot cho Thai nhi