Bổ sung DHA khi mang thai giúp bé thông minh

Tại sao cần bổ sung DHA khi mang thai?

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã cho thấy những tác dụng tuyệt vời của DHA đối với trẻ sơ sinh. Theo đó, nếu bổ sung DHA đầy đủ ngay từ khi còn trong bụng mẹ, em bé sinh ra thường có chỉ số thông minh cao hơn những trẻ khác.

Do đó, việc bổ sung DHA trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai nên được chị em chú ý từ sớm.

DHA thuộc nhóm omega-3 giúp não bộ của trẻ phát triển tốt nhất, tăng cường thị giác cũng như tăng khả năng miễn dịch và góp phần giảm nguy cơ dị ứng của cơ thể.

Không những thế, các axit không no có trong DHA còn là thành phần quan trọng cấu tạo nên vỏ não, hệ thần kinh và võng mạc của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. DHA giúp cho quá trình xử lý thông tin của trẻ tốt hơn.

Ngoài ra, DHA cũng góp phần làm giảm các nguy cơ về dị tật đồng thời giúp tăng cường thị lực cho trẻ.

Chị em có thể dễ dàng xen kẽ các thực phẩm bổ sung DHA vào thực đơn hằng ngày

Những nguồn thực phẩm dồi dào DHA

Có nhiều cách để bạn bổ sung DHA trong khi mang thai. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên chọn lựa những thực phẩm giàu Omega nhằm cung cấp đầy đủ cho thai nhi.

Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm giàu DHA dưới đây:

• Cá: Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ được coi là những loại có hàm lượng omega cao nhất. Khi chọn những loại cá này bạn cần đảm bảo cá an toàn không chứa các chất độc hại như u rê, thủy ngân,…
• Trứng gà: Trứng gà cũng là một trong những loại thực phẩm chứa nguồn DHA dồi dào không chỉ tốt cho sức khỏe thai phụ mà còn đóng góp quan trọng vào sự hình thành và phát triển não trẻ. Lòng đỏ trứng gà còn chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.
• Ngũ cốc: Ngũ cốc không chỉ cung cấp các loại vitamin cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ mà còn rất tốt cho quá trình phát triển thể chất của trẻ về sau.
• Thịt bò: Thịt bò cũng không thể thiếu trong thực đơn bổ sung DHA cho thai nhi. Tuy nhiên, lượng thịt bò ăn như thế nào cần được cân nhắc kỹ để đạt được hiệu quả tốt nhất để cung cấp DHA cho thai nhi.
• Các loại hạt: Các loại hạt đậu, óc chó, hạnh nhân cũng là nhóm thực phẩm chứa nhiều DHA có lợi cho não. Trong khi mang thai, bạn có thể thường xuyên ăn các loại hạt này để tăng cường DHA cho thai nhi.

Trên đây là những nhóm thực phẩm có chứa nhiều omega 3 và khi sử dụng có khả năng chuyển hóa thành DHA cao nhất. Do đó, bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm này để tăng hiệu quả của DHA tốt nhất đối với cơ thể cũng như với thai nhi.