Sự phát triển
của bé

Bí quyết giúp mẹ bầu giữ dáng

Ai bảo bà bầu thì không thể giữ dáng? Đã qua rồi cái thời mà các bà bầu thường gắn liền với hình ảnh một người phụ nữ béo mập và nặng nề. Những mẹ bầu thông minh hiện nay đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình sao cho hợp lý nhất. Việc tăng cân quá nhiều trong thai kỳ không làm bé cưng khỏe mạnh hơn mà chỉ làm mẹ phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường và cao huyết áp.

Hầu hết những thai phụ bị béo phì thường phải đối mặt với nguy cơ sinh sớm hoặc phải mổ lấy thai sớm hơn thường lệ. Thế nhưng, việc tăng cân trong thời kỳ mang thai là điều không thể tránh khỏi. Bạn cũng không thể vì muốn giữ dáng mà hạn chế ăn uống hoặc theo một chế độ ăn kiêng trong thai kỳ của mình. Việc này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ vì bé cần những dưỡng chất này để phát triển khỏe mạnh.

Nếu mẹ bầu vừa muốn giữ dáng vừa muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn nên tham khảo vài mẹo nhỏ sau đây nhé!

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục vừa có thể giúp mẹ bầu giữ dáng vừa duy trì sức khỏe. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục sẽ giúp giảm bớt triệu chứng đau lưng trong thai kỳ và giúp quá trình sinh con diễn ra dễ dàng hơn.

Bạn nên dành ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần để tham gia các hoạt động thể dục. Bạn có thể đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga… Đây là những hoạt động nhẹ nhàng, rất phù hợp với phụ nữ mang thai như bạn. Bạn có thể nâng tầng suất tập luyện lên khi đã quen dần. Ngoài ra, bạn nên tránh các môn thể thao đòi hỏi phải chạy nhảy quá nhiều. Không tốt chút nào cho bạn đâu đấy!

>>> Xem thêm: Phụ nữ mang thai có nên đi bơi?

Uống nhiều nước hơn

Uống thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chức năng hoạt động của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, các chất béo sẽ được chuyển hóa nhanh hơn, giúp bạn có một cơ thể săn chắc hơn.

Uống nhiều nước cũng giúp tăng lượng nước ối trong bào thai, giúp mẹ đi tiểu đều đặn hơn, hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên uống khoảng 4 lít nước mỗi ngày và tối đa là 4,8 lít một ngày. Bạn không nên lạm dụng vì uống nước quá nhiều cũng sẽ gây ra những nguy hiểm nhất định.

Dinh dưỡng hợp lý

>>> Xem thêm: Thực đơn dinh dưỡng khi mang thai cho chị em

Tất nhiên, bạn không cần cũng không nên kiêng khem quá nhiều trong giai đoạn mang thai. Những gì bạn cần đơn giản là những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Đừng lấy việc mang thai ra làm cái cớ để có thể ăn uống “vô tội vạ” những thực phẩm không có một chút giá trị dinh dưỡng nào với lý do là …bạn “thèm”.

mẹ bầu

Bạn không nên ăn kiêng trong thai kỳ của mình

Tiếp tục bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết khác. Bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa đa và những món chiên đầy dầu mỡ nhé!

Ngủ đủ giấc

>>> Xem thêm: Chăm sóc giấc ngủ khi mang thai: 3 giai đoạn thai kỳ

Thiếu ngủ sẽ làm mẹ bầu tăng cân một cách “kinh khủng”. Hơn nữa thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể sản xuất ra ít hormone hơn và làm bạn mệt mỏi hơn nhiều. Đặc biệt, đối với phụ nữ có thai, việc mất ngủ thường xuyên có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Những người ngủ quá ít trong những tháng đầu thai kỳ, dưới 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị tiền sản giật cao gấp 10 lần những người bình thường.

MarryBaby

Quảng cáo
Mẹ bầu nên ăn gì để hạn chế mùi hôi vùng kín?

Mẹ bầu nên ăn gì để hạn chế mùi hôi vùng kín? Trong thời gian mang thai, lượng hormone nội tiết tố nữ Estrogen và Progesterone tăng cao khiến vùng âm đạo mẹ bầu tiết nhiều khí hư. Vì thế nên vùng kín ẩm ướt hơn, có mùi hôi và dễ bị viêm nhiễm.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho bé (QC)

Tăng chiều cao cho bé không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.

5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Lượt xem: 38.482
Đăng ngày: 26/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Minh Lam
    • 2 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    1
  • Phạm Hoàng Khôi
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    2
  • luuanh95
    • 15 chủ đề | 
    • 3 trả lời
    tích lũy được 4 điểm
    3
  • Đao ha my
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT