của bé
Bà bầu ngủ trưa không chỉ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tái tạo năng lượng cho buổi chiều mà còn có thể giảm rủi ro sinh con nhẹ cân. Đây là thông tin mới nhất được các nhà khoa học công bố.
Ngủ trưa chỉ cần 5 phút ngủ sâu là cơ thể có thể thư giãn và phục hồi. Dành thời gian nghỉ ngơi từ 20-30 phút là đủ. Trước nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc về vấn đề phụ nữ mang thai ngủ trưa thường xuyên giúp giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân đã có rất nhiều nghiên cứu khác chứng minh lợi ích của giấc ngủ trưa.
Từ những năm 1990 các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã nhận thấy giấc ngủ ngắn buổi trưa có thể giúp cơ thể tỉnh táo và hoàn thành tốt công việc đồng thời giúp giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Còn tại Pháo, Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ ở Bordeaux cho rằng ngủ trưa còn giúp giảm tai nạn giao thông nhất là đối với những lái xe trẻ vào ban đêm.
Một số nghiên cứu khác thì nhận định giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có tác dụng lên hệ thống miễn dịch và mức độ căng thẳng và giúp giảm nguy cơ stress đối với mẹ bầu.

Giấc ngủ trưa giúp bà bầu tràn đầy năng lượng cho buổi chiều
Tại hội thảo Tim mạch châu Âu diễn ra ở Luân Đôn – Anh, các bác sĩ cho rằng các bệnh nhân có giấc ngủ trưa trong 30 phút sẽ giảm trung bình 2mmHg huyết áp tâm thu đo được trong 24 giờ, nhờ vậy mà giảm khoảng 10 % nguy cơ tai biến mạch máu não.
Mới đây nhất, chuyên gia Lulu Song thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung và các cộng sự đã tiến hành phân tích thông tin của hơn 10.000 phụ nữ sắp làm mẹ tham gia cuộc Nghiên cứu Đoàn hệ Trẻ em Khỏe mạnh từ năm 2012-2014 ở Trung Quốc. Nhóm này bao gồm 442 phụ nữ sinh con nhẹ cân.
Kết quả là so với những bà bầu ngủ trưa từ khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi đồng hồ có rủi ro sinh con nhẹ cân thấp hơn khoảng 29%. Đồng thời những phụ nữ ngủ trưa trong 5-7 ngày/tuần có rủi ro sinh con nhẹ cân thấp hơn 22%.
Phát hiện trên “cung cấp thêm một mảnh ghép vào trò chơi ghép chữ liên quan đến việc tại sao chúng ta phải ý thức về tập quán ngủ trong thời gian mang thai”, theo tiến sĩ Louise O’Brien tại Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ thuộc Đại học Michigan (Mỹ).
Trọng lượng sinh thấp được xác định là dưới 2,5 kg, có liên quan đến những hậu quả sức khỏe bất lợi trong giai đoạn thơ ấu và trưởng thành, bao gồm các bệnh về hô hấp, tiểu đường và tăng huyết áp.
Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Sleep Medicine.
Thời gian ngủ trưa lý tưởng chỉ nên rơi vào khoảng từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Đối với chị em công sở, quỹ thời gian hạn hẹp thì giấc ngủ trưa có thể giao động từ 15 -30 phút.
Mặc dù khoảng thời gian không dài nhưng mẹ bầu đừng nên bỏ lỡ bởi đây chính là lúc để não bộ nghỉ ngơi và giảm nguy cơ căng thẳng mệt mỏi cho chị em trong thai kỳ.
-
Các kiểu bụng bầu và tình trạng mang thai của phụ nữKể từ khi mang thai, bạn sẽ trở nên đặc biệt chú ý đến hình dáng, kích thước chiếc bụng của mình và các bà bầu khác. Mẹ sẽ thấy có rất nhiều kiểu bụng bầu khác nhau: tròn, nhọn, cao, thấp, to, gọn…
-
"Bỏ túi" chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ bầuKhoa học đã chứng minh, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu khi mang thai cao hơn so với các thời điểm khác. Vì vậy thức ăn của mẹ trong giai đoạn này phải được cung cấp một lượng dinh dưỡng cao, nhưng...
-
"Chuẩn" chăm sóc thai nhi 3 tháng cuốiTam cá nguyệt thứ 3 được xem là giai đoạn thai nhi tăng trưởng nhanh nhất. Vì vậy, sự chăm sóc của mẹ trong giai đoạn này đặc biệt quan trọng, vừa có tác dụng hỗ trợ cho sự phát triển, vừa chuẩn...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Bé Gạo
tới bầu ngủ trưa mẹ ck la hoài. Bà không chịu nghe giải thích mn ạ
mẹ xí muội
không ngờ giấc ngủ trưa lại quan trọng đến vậy, các mẹ chú ý nhé. cảm ơn MBB đã chia sẻ
Mẹ Bin Bo
giấc ngủ trưa là rất quan trọng kể cả với mẹ bầu và không bầu nha
Nắng Mùa Thu
Ôi bầu bí mệt lắm, không ngủ trưa không chịu nổi đâu
Mẹ Bin Bo
ít nhiều cũng phải ngủ trưa mẹ nhỉ
Bé Gạo
nhưng mẹ ck không cho ngủ thì mần gì giờ cũng khổ bạn ạ