Sự phát triển
của bé

Mẹo giúp bà bầu giảm lo lắng

Lo lắng khi mang thai là một trải nghiệm mà hầu hết các bà bầu đều trải qua. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể hạn chế hoặc quẳng hết gánh lo này với các mẹo nhỏ dưới đây.

Ưu tiên cho một số việc

Mỗi sáng sớm, bạn lên danh sách 2 hoặc 3 việc mà mình muốn tập trung giải quyết như bắt đầu bài tập đi bộ, một giờ chăm sóc bản thân, hay chuẩn bị một bữa sáng thật thơm ngon, lành mạnh. Bám sát những mục tiêu cần làm sẽ giúp bạn không bị xao lãng và rơi vào lo lắng.

lo lắng khi mang thai

Khi chuẩn bị cho một bước ngoặt quan trọng, lo âu cũng là điều hết sức dễ hiểu

 

Nhìn lại nhật ký lo lắng của bạn

Một trong những khía cạnh đáng ngại nhất khi bạn lo lắng là dường như những mối lo này không có điểm dừng. Để tự nhắc bản thân rằng bất cứ điều gì có thể gây ra các mối lo âu đều sẽ qua đi, thử lập một danh sách những nỗi lo của bạn trong quá khứ. Bạn đã giải quyết chúng như thế nào? Rồi bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những mối lo đó, một là, đã không bao giờ xảy ra, hai là, đã được giải quyết khi bạn quyết tâm đối mặt. Vậy thì cớ gì phải khóc lóc khi nghĩ rằng mình sẽ không thể giảm cân sau khi sinh, hay chuyện việc làm trong tương lai?

Nghĩ đến sức khỏe của mình

Khi mức độ lo lắng gia tăng, đó cũng là lúc bạn cần nghĩ đến sức khỏe của mình. Đơn giản là bộ não cần được duy trì để đưa ra những giải pháp và quan điểm đúng đắn, đồng thời phối hợp với những cơ quan khác để giúp cả cơ thể hoạt động. Nếu bạn cứ lo lắng thì não và cơ thể cùng xuống sức. Vì vậy, giữa công việc bộn bề, nhớ thu xếp cho mình chút thời gian để ngủ, tránh ăn các loại thức ăn vặt, và nhớ duy trì việc tập thể dục. Nếu bạn không ở gần phòng gym, hãy khoác tay ông xã đến công viên dạo bộ, hay tập yoga theo video hướng dẫn. 

Tìm ra cội nguồn của vấn đề

Mỗi điều lo lắng, bận tâm của bạn đều có ý nghĩa riêng của nó. Cố gắng để hiểu ý nghĩa hay nguyên nhân sâu xa dẫn đến những mối lo này. Thử ngồi xuống trong 2 phút với một mảnh giấy và bút chì, viết ra 3 câu trả lời chính xác nhất cho những lo ngại của mình. Đó có thể là do bạn đang sợ sự thay đổi, bạn chưa có giải pháp cho vấn đề, hay có quá nhiều ý kiến và bạn sợ đối mặt với dư luận.

Lo lắng phản ánh những gì bạn đang quan tâm, những điều có giá trị với bạn, và nói lên con người mà bạn muốn trở thành. Vì vậy, nó trở thành một phần thường nhật trong đời sống. Nhưng như thế không có nghĩa rằng bạn luôn cần phải lo lắng mà nên hướng mối quan tâm của mình đến việc tận hưởng cuộc sống và giải quyết nguyên nhân thực sự khiến bạn phiền lòng.

MarryBaby

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Bật mí cách chăm sóc trẻ 3 tháng tuổi (QC)

Không giống chăm sóc trẻ sơ sinh, việc chăm sóc trẻ 3 tháng tuổi không còn là một nhiệm vụ quá khó khăn với các bà mẹ. Bởi trong giai đoạn này, bé cưng đã theo một lịch trình nhất định. Tuy nhiên, để chăm sóc bé một cách tốt nhất, mẹ nên đặc biệt lưu ý những điều sau

Trẻ 3 tháng tuổi: Xúc giác phát triển mạnh mẽ

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 19/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8470 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6332 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5384 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT