Sự phát triển
của bé

9 lợi ích của dưa lê đối với bà bầu

Dưa lê chứa ít calo và đặc biệt dồi dào các vitamin nhóm B, vitamin A, C, K và chất xơ. Liệu dưa lê có thích hợp để bà bầu giải khát không? Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu nhé.

Bà bầu ăn dưa lê có tốt không?

Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Dưa lê giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho bà bầu

Dưa lê có vị ngọt nhẹ và là nguồn dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, phytoene, quercetin và axit caffeic, các khoáng chất sắt, kali, magie… Loại quả này không chứa chút chất béo và cholesterol nào.

Bà bầu ăn dưa lê có tốt không?

Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, dưa lê là nguồn hoa quả thích hợp để bà bầu bổ sung niacin (vitamin B3) giúp trị ốm nghén, tăng cường tiêu hóa và giảm tình trạng đau đầu do suy nhược.

Vitamin B6 trong dưa lê giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, dưa lê còn có nhiều tác dụng sau:

1. Giúp xương khỏe mạnh

Vitamin K và folate trong dưa lê giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh loãng xương sớm ở phụ nữ sau sinh. Folate giúp phân giải hợp chất homocysteine trong cơ thể, hợp chất này vốn dĩ có thể làm suy yếu mật độ xương.

Trong khi đó, vitamin K giúp các ion canxi trong xương kết nối với protein osteocalcin, ngăn ngừa thất thoát xương. Folate cũng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

2. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Cải thiện làn da của bà bầu

bà bầu ăn dưa lê có tốt không

Dưa lê giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong

Dưa lê là nguồn cung cấp nước dồi dào, giúp làn da của mẹ không bị khô do mất nước. Chỉ 75g dưa lê đã đủ cung cấp 1/4 lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Vitamin C giúp bảo vệ làn da khỏi sự tàn phá của ánh sáng mặt trời. Cơ thể cũng cần vitamin C để sản xuất collagen, giúp da căng mọng và khỏe mạnh từ bên trong.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của con người rất phức tạp và cần vô số dưỡng chất để duy trì hoạt động bình thường. Vitamin C trong dưa lê đóng vai trò thiết yếu đối với chức năng miễn dịch, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn thai nghén khi miễn dịch của mẹ bị suy giảm do phải nuôi thai nhi.
Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp phòng tránh các bệnh đường hô hấp, viêm phổi, cảm lạnh và nhiễm trùng toàn thân.

4. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Tăng cường thị lực

Dưa lê chứa 2 chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin giúp gia tăng sức khỏe mắt và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa thị lực.

Bà bầu có nên ăn măng? 10 người ăn, 9 người có thể chưa biết

Bà bầu có nên ăn măng? 10 người ăn, 9 người có thể chưa biết Măng là thực phẩm xuất hiện khá nhiều trong bữa ăn của các quốc gia Châu Á, đặc biệt là Việt Nam. Được xếp vào danh mục các loại rau củ bổ dưỡng, măng cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và một lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Với người thường là vậy, còn trường hợp bà bầu có nên ăn măng...

5. Giàu nước và chất điện giải

Để cơ thể không bị mất nước thì bạn không chỉ phải uống nước mà cần thiết hơn chính là chất điện giải. Dưa lê chứa 90% là nước giàu chất điện giải như kali, magie, natri và canxi. Sự kết hợp giữa nước và chất điện giải giúp bà bầu mau hồi phục sức khỏe và không bị mệt mỏi khi vận động.

6. Điều hòa huyết áp

dưa lê

Dưa lê giúp cơ thể bổ sung chất điện giải

Chế độ ăn ít muối và vừa đủ kali sẽ giúp huyết áp được cân bằng. Dưa lê giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, giảm các nguy cơ tim mạch.

7. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Tốt cho đường tiêu hóa

Chất xơ trong dưa lê giúp giảm hấp thụ đường vào ruột, đồng thời tăng cường lợi khuẩn dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột. Với những người bị rối loạn tiêu hóa thì thực phẩm chứa lượng chất xơ vừa phải như dưa lê sẽ dễ dung nạp hơn là thực phẩm quá giàu chất xơ.

8. Hỗ trợ chức năng não

Dưa lê chứa vitamin B6 và folate rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, ngăn ngừa tình trạng nhớ trước quên sau. Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất hormone hạnh phúc serotonin và norepinephrine giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung.

9. Bà bầu ăn dưa lê có tốt không? Ngăn ngừa ung thư

quả dưa lê

Dưa lê giúp bảo vệ mẹ khỏi các tia bức xạ

Các carotenoid trong dưa lê giúp ngăn ngừa sự tàn phá của tia cực tím có thể dẫn tới các khối u ác tính và mất cân bằng oxy hóa, nguyên nhân then chốt gây ra các căn bệnh mãn tính. Các carotenoid trong dưa lê còn có hoạt tính hóa trị giúp bảo vệ các mô khỏi tác dụng phụ của thuốc trị ung thư.

Lưu ý khi bà bầu ăn dưa lê

Dù dưa lê rất tốt nhưng nó cũng là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, có thể khiến lượng đường trong máu leo thang. Do đó bà bầu bị tiểu đường không nên ăn nhiều dưa lê.

Dưa lê là loại quả có hương thơm vị ngọt nên thu hút nhiều ong bướm, người nông dân vì thế phải phun khá nhiều thuốc trừ sâu cho loại quả này. Mặc dù khi dưa chín thì không bị phun thuốc nữa nhưng hóa chất vẫn còn bám trên quả.

Mách bạn 3 tư thế ngủ tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Mách bạn 3 tư thế ngủ tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ Mỗi chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời cho việc ngủ hoặc là đang cố gắng vật lộn với nó. Khi có thai, chúng ta sẽ còn gặp nhiều khó khăn hơn. Với những bà mẹ tương lai thì tư thế nằm lại có một mối quan hệ mật thiết với sức khỏe của thai nhi. Vậy đâu là tư thế nằm ngủ tốt cho bà bầu? Đôi khi...

Khi mua dưa lê, bạn nên chọn quả có vỏ hơi rạn một chút, vì đây là dấu hiệu vỏ không chịu được sức ép khi ruột chín. Tuy nhiên, đừng chọn quả có vỏ quá rạn vì côn trùng dễ xâm nhập vào truyền mầm bệnh.

Bà bầu nên chọn quả cầm chắc tay. Quả này thường mọng nước, ngọt ngon thích hợp để bà bầu tẩm bổ. Khi mua dưa về, bạn nên rửa tay sạch sẽ và ngâm quả trong nước muối trước khi bổ ăn để ngăn ngừa dịch bệnh lây lan.

Xuân Thảo

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-honeydew#1
https://draxe.com/nutrition/honeydew/

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Vinh An
    • 14 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    1
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 1499 trả lời
    tích lũy được 13 điểm
    2
  • 3M
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    3
  • Ngô Liên
    • 60 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 6 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT