Sự phát triển
của bé

Ăn như thế nào để giảm nghén khi mang thai?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hầu hết các bà mẹ tương lai thường phải đối mặt với tính trạng ốm nghén. Thậm chí nhiều người ốm nghén nặng đến nổi không thể ăn một chút gì được. Tham khảo những điều dưới đây, có lẽ nó sẽ giúp bạn giảm được phần nào đấy!

Cách bạn ăn hoặc những món ăn của bạn có thể là nguyên nhân dẫn đến những cơn buồn nôn của bạn. Bạn nên xem xét và điều chỉnh lại một số thói quen ăn uống của mình nhé! Thông thường, những cơn ốm nghén này sẽ “biến mất tăm” khi mẹ sang tháng thứ 4 của thai kỳ mà thôi.

>>> Xem thêm: 9 mẹo chữa ốm nghén cho phụ nữ khi mang thai

Ăn ngay sau khi thức dậy

Những giây phút đầu tiên bắt đầu một ngày mới dường như trở thành một “thảm họa” đối với những mẹ bầu bị ốm nghén. Theo các chuyên gia, việc bắt đầu với một ít bánh quy, bánh mì nướng hay ngũ cốc khô ngay khi thức dậy có thể giúp bạn “dễ chịu” hơn nhiều.

Sau khi buổi sáng trôi qua một chút, bạn có thể ăn thêm một ít thực phẩm giàu protein như sữa chua, sữa, pho mát làm từ sữa tách kem, bơ đậu phộng… để giảm buồn nôn.

>>> Xem thêm: Các món ăn giúp cải thiện tình trạng ốm nghén khi mang thai

khi mang thai

Một vài lát bánh quy ngay khi thức dậy có thể giúp bạn giảm bớt khó chịu

Ăn đơn giản và uống nhiều nước

Vào buổi trưa, bạn có thể thử thực đơn gồm khoai tây nướng, cơm và gà luộc, một thực đơn vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng và đảm bảo độ “nhạt” để bạn không cảm thấy buồn nôn. Các chuyên gia cũng khuyên rằng trong suốt một ngày, bạn nên uống nước trước và sau khi ăn khoảng nửa tiếng đồng hồ.

Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày

Nhiều người xem bữa tối là bữa ăn chính trong ngày nên thường ăn khá nhiều vào buổi tối. Thật ra, để hạn chế tình trạng ốm nghén, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn vào nhiều thời điểm trong ngày, để đảm bảo dạ dày bạn không lúc nào là quá no hay quá đói.

Trà gừng và trà bạc hà

Trà gừng và trà bạc hà là hai loại nước uống được xem như một “giải pháp” trị những cơn ốm nghén khi mang thai. Tuy trà gừng hiệu quả hơn nhưng nó khó uống nên thường không được sử dụng rộng rãi như trà bạc hà. Tuy nhiên, trong trà bạc hà có một lượng caffein nhỏ nên bạn chỉ nên uống ít thôi, không nên lạm dụng nhiều quá nhé!

khi mang thai 1

Gừng có thể giúp bạn đối phó với những cơn buồn nôn hữu hiệu

Tránh các loại thực phẩm nhiều chất béo

>>> Xem thêm: Những món nên ăn và nên tránh cho bà bầu bị nghén

Những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo thường sẽ đọng lại rất lâu trong bao tử gây cảm giác khó chịu và buồn nôn. Tùy vào từng người mà sẽ có những “mùi” làm bạn khó chịu, bạn cũng nên “né” những món ăn có “mùi” đó đi nhé!

MarryBaby

Quảng cáo
Giải pháp hạn chế mùi cơ thể trong thai kỳ

Giải pháp hạn chế mùi cơ thể trong thai kỳ Lăn nách không mùi giúp giải quyết triệt để mùi hôi nách trong và sau thai kỳ.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Thuộc lòng ngay 5 dấu hiệu sắp sinh trước 1 ngày (QC)

Nếu là lần đầu tiên làm mẹ, mọi thời điểm bầu đều có thể đưa thắc mắc. Có thể mẹ đã đọc hàng chục câu chuyện đi đẻ, nói chuyện với cả tá bạn bè về chuyện chuyển dạ nhưng đôi khi lại chẳng biết dấu hiệu sắp sinh trước 1 ngày là gì!

3 dấu hiệu chuyển dạ phổ biến mẹ bầu cần lưu ý

Lượt xem: 59.498
Đăng ngày: 22/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 361 chủ đề | 
    • 5022 trả lời
    tích lũy được 67 điểm
    1
  • Vuong Kim Yen
    • 19 chủ đề | 
    • 20 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    2
  • kimkt.dim
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    3
  • Mẹ Bin Bo
    • 365 chủ đề | 
    • 8769 trả lời
    tích lũy được 8 điểm
    4
  • nguyễn lệ my
    • 0 chủ đề | 
    • 86 trả lời
    tích lũy được 8 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT