Sự phát triển
của bé

Ăn như thế nào để giảm nghén khi mang thai?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hầu hết các bà mẹ tương lai thường phải đối mặt với tính trạng ốm nghén. Thậm chí nhiều người ốm nghén nặng đến nổi không thể ăn một chút gì được. Tham khảo những điều dưới đây, có lẽ nó sẽ giúp bạn giảm được phần nào đấy!

Cách bạn ăn hoặc những món ăn của bạn có thể là nguyên nhân dẫn đến những cơn buồn nôn của bạn. Bạn nên xem xét và điều chỉnh lại một số thói quen ăn uống của mình nhé! Thông thường, những cơn ốm nghén này sẽ “biến mất tăm” khi mẹ sang tháng thứ 4 của thai kỳ mà thôi.

>>> Xem thêm: 9 mẹo chữa ốm nghén cho phụ nữ khi mang thai

Ăn ngay sau khi thức dậy

Những giây phút đầu tiên bắt đầu một ngày mới dường như trở thành một “thảm họa” đối với những mẹ bầu bị ốm nghén. Theo các chuyên gia, việc bắt đầu với một ít bánh quy, bánh mì nướng hay ngũ cốc khô ngay khi thức dậy có thể giúp bạn “dễ chịu” hơn nhiều.

Sau khi buổi sáng trôi qua một chút, bạn có thể ăn thêm một ít thực phẩm giàu protein như sữa chua, sữa, pho mát làm từ sữa tách kem, bơ đậu phộng… để giảm buồn nôn.

>>> Xem thêm: Các món ăn giúp cải thiện tình trạng ốm nghén khi mang thai

khi mang thai

Một vài lát bánh quy ngay khi thức dậy có thể giúp bạn giảm bớt khó chịu

Ăn đơn giản và uống nhiều nước

Vào buổi trưa, bạn có thể thử thực đơn gồm khoai tây nướng, cơm và gà luộc, một thực đơn vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng và đảm bảo độ “nhạt” để bạn không cảm thấy buồn nôn. Các chuyên gia cũng khuyên rằng trong suốt một ngày, bạn nên uống nước trước và sau khi ăn khoảng nửa tiếng đồng hồ.

Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày

Nhiều người xem bữa tối là bữa ăn chính trong ngày nên thường ăn khá nhiều vào buổi tối. Thật ra, để hạn chế tình trạng ốm nghén, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn vào nhiều thời điểm trong ngày, để đảm bảo dạ dày bạn không lúc nào là quá no hay quá đói.

Trà gừng và trà bạc hà

Trà gừng và trà bạc hà là hai loại nước uống được xem như một “giải pháp” trị những cơn ốm nghén khi mang thai. Tuy trà gừng hiệu quả hơn nhưng nó khó uống nên thường không được sử dụng rộng rãi như trà bạc hà. Tuy nhiên, trong trà bạc hà có một lượng caffein nhỏ nên bạn chỉ nên uống ít thôi, không nên lạm dụng nhiều quá nhé!

khi mang thai 1

Gừng có thể giúp bạn đối phó với những cơn buồn nôn hữu hiệu

Tránh các loại thực phẩm nhiều chất béo

>>> Xem thêm: Những món nên ăn và nên tránh cho bà bầu bị nghén

Những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo thường sẽ đọng lại rất lâu trong bao tử gây cảm giác khó chịu và buồn nôn. Tùy vào từng người mà sẽ có những “mùi” làm bạn khó chịu, bạn cũng nên “né” những món ăn có “mùi” đó đi nhé!

MarryBaby

Quảng cáo
Vệ sinh vùng kín bé gái không dễ!

Vệ sinh vùng kín bé gái không dễ! Khi nói đến vùng kín bé gái, nỗi lo lớn nhất của mẹ là gì? Có lẽ là những nguy hiểm từ bên ngoài, nguy cơ bị xâm hại. Nhưng có "kẻ xấu giấu mặt" đáng lo và cần "chặn cửa" từ sớm.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
5 gợi ý cho việc đặt tên con (QC)

Bạn có thể dựa vào tên gọi của người thân trong gia đình để đặt tên con sao cho có sự liên kết về dòng họ, gia phả hoặc ý nghĩa tượng trựng.

Top 5 nickname của con và những câu chuyện của bố mẹ

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 20/11/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT