Sự phát triển
của bé

Thực đơn ăn nhẹ cho mẹ bầu trong 7 ngày

Các mẹ sẽ dễ dàng có được một thực đơn ăn nhẹ nhưng vẫn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong một tuần với các gợi ý sau từ MarryBaby.

Thứ hai

Khởi đầu tuần mới với một ly sinh tố là một ý tưởng không tệ. Chỉ mất vài phút để bạn tạo ra một hỗn hợp sánh mịn và giàu vitamin gồm dâu, chuối, sữa, hạnh nhân và một ít kem vani thơm lừng.

Thứ ba

Bánh quy là loại thực phẩm ăn nhẹ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng và năng lượng một cách nhanh chóng. Điều đặc biệt là bánh quy có nhiều mùi vị khá nhau cho các mẹ bầu lựa chọn. Ngoài các khẩu vị thông thường, bạn có thể lựa chọn bánh quy hạnh nhân ít đường hoặc nhân hạt điều. Đây là những loại có cung cấp các axit béo thiết yếu và đóng góp tích cực vào quá trình phát triển não bộ của bé.

Thứ tư

Để cân bằng lượng đường trong máu, các mẹ hãy thử làm món ăn nhẹ với các thành phần sau: quả hạnh nhân, một ít quả chà là, một ít cơm dừa, một muỗng cà phê bột cacao. Xay nhuyễn hỗn hợp trong 3 phút. Sau đó, lấy ra và vo tròn thành viên, bỏ vào thủ lạnh để dùng mỗi ngày.

ăn nhẹ

Mẹ cần biết cách ăn vặt lành mạnh để bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Thứ năm

Bạn có thể bổ sung lượng protein còn thiếu của cơ thể từ hạnh nhân và đậu nành. Điển hình là món sữa đậu nành hạnh nhân rất dễ chế biến bằng cách cho đậu và hạnh nhân vào máy xay nhuyễn. Sau đó, lọc kỹ rồi cho vào nồi đun sôi, để nguội và cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng từ từ.

Thứ sáu

Ngày cuối tuần có vẻ khá mệt mỏi với hầu hết các mẹ. Hãy đổi món với snack ngô và phô mai được mua ở siêu thị nhé.

Thứ bảy

Để chuẩn bị nhanh bữa sáng với đầy đủ năng lượng đồng thời giúp ổn định đường huyết, các mẹ bầu hãy sử dụng trứng nhé. Chỉ cần 5 phút để đánh tan một quả trứng, chiên chín, đổ ra dĩa và ăn kèm với nước sốt cà chua.

Chủ nhật

Mẹ sẽ có một tuần vui vẻ với sữa chua lên men tự nhiên ăn kèm với vài trái dâu và vài lát chuối. Mẹ cũng có thể thêm hạt điều hoặc hạnh nhân và cả sô cô la nếu thích.

MarryBaby

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng thảo dược siêu tốc (QC)

Có nhiều cách để giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhưng nhiều mẹ vẫn tin tưởng lựa chọn thảo dược tự nhiên bởi đây là phương pháp đơn giản mà hiệu quả trông thấy nhất. Khéo kết hợp cùng chế độ ăn uống và luyện tập mẹ sẽ sớm tạm biệt vòng eo bánh mì.

Diễn viên Vân Trang chia sẻ bí quyết giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh

Lượt xem: 14.159
Đăng ngày: 13/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Thi Nguyen
    • 27 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 151 điểm
    1
  • Dương Mai
    • 59 chủ đề | 
    • 333 trả lời
    tích lũy được 89 điểm
    2
  • Dư Thị Lương
    • 60 chủ đề | 
    • 923 trả lời
    tích lũy được 58 điểm
    3
  • Ssarah
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 24 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT