Sự phát triển
của bé

Thực đơn ăn nhẹ cho mẹ bầu trong 7 ngày

Các mẹ sẽ dễ dàng có được một thực đơn ăn nhẹ nhưng vẫn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong một tuần với các gợi ý sau từ MarryBaby.

Thứ hai

Khởi đầu tuần mới với một ly sinh tố là một ý tưởng không tệ. Chỉ mất vài phút để bạn tạo ra một hỗn hợp sánh mịn và giàu vitamin gồm dâu, chuối, sữa, hạnh nhân và một ít kem vani thơm lừng.

Thứ ba

Bánh quy là loại thực phẩm ăn nhẹ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng và năng lượng một cách nhanh chóng. Điều đặc biệt là bánh quy có nhiều mùi vị khá nhau cho các mẹ bầu lựa chọn. Ngoài các khẩu vị thông thường, bạn có thể lựa chọn bánh quy hạnh nhân ít đường hoặc nhân hạt điều. Đây là những loại có cung cấp các axit béo thiết yếu và đóng góp tích cực vào quá trình phát triển não bộ của bé.

Thứ tư

Để cân bằng lượng đường trong máu, các mẹ hãy thử làm món ăn nhẹ với các thành phần sau: quả hạnh nhân, một ít quả chà là, một ít cơm dừa, một muỗng cà phê bột cacao. Xay nhuyễn hỗn hợp trong 3 phút. Sau đó, lấy ra và vo tròn thành viên, bỏ vào thủ lạnh để dùng mỗi ngày.

ăn nhẹ

Mẹ cần biết cách ăn vặt lành mạnh để bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Thứ năm

Bạn có thể bổ sung lượng protein còn thiếu của cơ thể từ hạnh nhân và đậu nành. Điển hình là món sữa đậu nành hạnh nhân rất dễ chế biến bằng cách cho đậu và hạnh nhân vào máy xay nhuyễn. Sau đó, lọc kỹ rồi cho vào nồi đun sôi, để nguội và cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng từ từ.

Thứ sáu

Ngày cuối tuần có vẻ khá mệt mỏi với hầu hết các mẹ. Hãy đổi món với snack ngô và phô mai được mua ở siêu thị nhé.

Thứ bảy

Để chuẩn bị nhanh bữa sáng với đầy đủ năng lượng đồng thời giúp ổn định đường huyết, các mẹ bầu hãy sử dụng trứng nhé. Chỉ cần 5 phút để đánh tan một quả trứng, chiên chín, đổ ra dĩa và ăn kèm với nước sốt cà chua.

Chủ nhật

Mẹ sẽ có một tuần vui vẻ với sữa chua lên men tự nhiên ăn kèm với vài trái dâu và vài lát chuối. Mẹ cũng có thể thêm hạt điều hoặc hạnh nhân và cả sô cô la nếu thích.

MarryBaby

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Sim Med
    • 16 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    1
  • Đan Ngân
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    2
  • Bao Binh
    • 7 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • Maya
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • Anh Nguyen
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT