của bé
Các mẹ sẽ dễ dàng có được một thực đơn ăn nhẹ nhưng vẫn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong một tuần với các gợi ý sau từ MarryBaby.
Thứ hai
Khởi đầu tuần mới với một ly sinh tố là một ý tưởng không tệ. Chỉ mất vài phút để bạn tạo ra một hỗn hợp sánh mịn và giàu vitamin gồm dâu, chuối, sữa, hạnh nhân và một ít kem vani thơm lừng.
Thứ ba
Bánh quy là loại thực phẩm ăn nhẹ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng và năng lượng một cách nhanh chóng. Điều đặc biệt là bánh quy có nhiều mùi vị khá nhau cho các mẹ bầu lựa chọn. Ngoài các khẩu vị thông thường, bạn có thể lựa chọn bánh quy hạnh nhân ít đường hoặc nhân hạt điều. Đây là những loại có cung cấp các axit béo thiết yếu và đóng góp tích cực vào quá trình phát triển não bộ của bé.
Thứ tư
Để cân bằng lượng đường trong máu, các mẹ hãy thử làm món ăn nhẹ với các thành phần sau: quả hạnh nhân, một ít quả chà là, một ít cơm dừa, một muỗng cà phê bột cacao. Xay nhuyễn hỗn hợp trong 3 phút. Sau đó, lấy ra và vo tròn thành viên, bỏ vào thủ lạnh để dùng mỗi ngày.

Mẹ cần biết cách ăn vặt lành mạnh để bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Thứ năm
Bạn có thể bổ sung lượng protein còn thiếu của cơ thể từ hạnh nhân và đậu nành. Điển hình là món sữa đậu nành hạnh nhân rất dễ chế biến bằng cách cho đậu và hạnh nhân vào máy xay nhuyễn. Sau đó, lọc kỹ rồi cho vào nồi đun sôi, để nguội và cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng từ từ.
Thứ sáu
Ngày cuối tuần có vẻ khá mệt mỏi với hầu hết các mẹ. Hãy đổi món với snack ngô và phô mai được mua ở siêu thị nhé.
Thứ bảy
Để chuẩn bị nhanh bữa sáng với đầy đủ năng lượng đồng thời giúp ổn định đường huyết, các mẹ bầu hãy sử dụng trứng nhé. Chỉ cần 5 phút để đánh tan một quả trứng, chiên chín, đổ ra dĩa và ăn kèm với nước sốt cà chua.
Chủ nhật
Mẹ sẽ có một tuần vui vẻ với sữa chua lên men tự nhiên ăn kèm với vài trái dâu và vài lát chuối. Mẹ cũng có thể thêm hạt điều hoặc hạnh nhân và cả sô cô la nếu thích.
-
Giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹTập thể dục thường xuyên, chế độ ăn hợp lý, tránh stress cùng những lo âu không đáng có,... sẽ là những cách tốt nhất để con bạn thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ
-
Những thực phẩm có hại cho trí thông minh của trẻBên cạnh những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt góp phần thúc đẩy sự phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ và sự sáng tạo cho các bé, thì cũng có những loại thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến trí thông...
-
Dinh dưỡng khi mang thai và những hiểu lầm tai hạiVới mong muốn thai nhi được khỏe mạnh và phát triển tốt, nên rất nhiều bà bầu cố gắng ăn thật nhiều những món ngon, bổ dưỡng. Đây là một trong những suy nghĩ sai lầm thường gặp của các bà bầu, bởi...
-
Kinh nghiệm ăn vặt của bà bầu công sởTrong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu thường xuyên bị nhạt miệng và mau đói, nhất là các chi em đang làm công sở. Khi đó là lúc cơ thể bạn cần nạp thêm dưỡng chất bởi nhu cầu dinh dưỡng khi có...
-
6 cách kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt khi mang thaiTrong khi chỉ vài phụ nữ may mắn thèm những đồ ăn giàu dinh dưỡng như bông cải, chuối khi mang thai thì phần nhiều luôn bị cám dỗ bởi kem, kẹo, bánh... Làm cách nào để kiểm soát cơn thèm ngọt này?
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Khánh Đoan
Thông tin rất hữu ích. Cám ơn Marrybaby!
Lê Hiền
oài oài, có cái này nhiều mẹ bầu không phải lo lắng mình ăn gì nhé
Nguyễn Thị Hạnh
Cảm ơn mb