của bé
Tập thể dục trong thời kỳ mang thai nghe có vẻ không lấy gì làm thú vị? Chúng ta có bảy lý do tuyệt vời để giải thích tại sao bạn nên thực sự quan tâm tới nó.
Nội dung bài viết
1. Tăng cường năng lượng cho bản thân
Giai đoạn thai kỳ có thể khiến phụ nữ hao tổn sức lực nhưng những bài thể dục ngắn và đều đặn sẽ giúp bạn tăng độ dẻo dai, không chỉ để đáp ứng được một lịch trình làm việc nặng nề mà còn cả các công việc thường nhật khác.
Tập thể dục khi mang thai sẽ tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, do đó sẽ hạn chế được trạng thái mệt mỏi. Hơn nữa, với cơ bắp mạnh mẽ và săn chắc, bạn cần ít nỗ lực hơn để tham gia vào bất kỳ hoạt động nào dù đó là đi mua sắm hay tham dự các cuộc họp tại văn phòng.
Thời gian an toàn cho phụ nữ mang thai có thể tập thể dục mỗi ngày là khoảng 30 phút, miễn sức khỏe của bạn không nằm trong tình trạng đặc biệt hay có những biến chứng mà bác sĩ không cho phép tập thể dục hoặc hạn chế mức độ hoạt động của cơ thể.
2. Ngủ ngon hơn
Với bụng bầu ngày một lớn, việc tìm kiếm tư thế ngủ thoải mái có thể là một thách thức thật sự. Tuy nhiên, tập thể dục khi mang thai sẽ giúp bạn giải phóng bớt năng lượng dư thừa và đủ mệt để ru bạn vào một giấc ngủ ngon hơn.

Tập thể dục khi mang thai có tác dụng lâu dài cho quá trình sinh nở và lấy lại vóc dáng sau sinh
3. Giảm bớt sự khó chịu trong thai kỳ
Nhìn chung, các bài tập được duy trì đều đặn sẽ làm tăng độ dẻo dai và tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với các chứng đau nhức trong thời kỳ mang thai. Co giãn cơ làm giảm bớt đau lưng, đi bộ cải thiện việc lưu thông máu và bơi lội có thể tăng cường hoạt động của các cơ ở bụng.
4. Chuẩn bị cho kỳ sinh nở
Thể trạng bạn càng tốt, bạn sẽ càng khỏe mạnh khi lâm bồn. Sinh con cũng giống như chạy marathon, nó đòi hỏi sức chịu đựng, lòng quyết tâm và sự tập trung. Tập thể dục khi mang thai có thể giảm bớt sự đau đớn và thậm chí rút ngắn thời gian của quá trình sinh con.
5. Giảm stress và nâng cao tinh thần
Có em bé là một bước ngoặc trong cuộc đời, là kinh nghiệm quan trọng có thể khiến bạn cùng một lúc cảm thấy ngây ngất, choáng ngợp và lo lắng. Tập thể dục làm tăng nồng độ serotonin, một hóa chất chuyển thông điệp từ não bộ có liên quan đến tâm trạng, sẽ khiến tinh thần bạn tốt hơn.
6. Cải thiện hình ảnh bản thân
Các chỉ số cơ thể tăng lên chóng mặt, có khi lên đến những con số mà bạn chưa bao giờ tưởng tượng ra trước đây, có thể khiến bạn thất vọng. Duy trì hoạt động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và duy trì việc tăng cân khi mang thai ở mức hợp lý.
7. Lấy lại vóc dáng nhanh hơn sau khi sinh con
Chỉ riêng điều này thôi cũng đủ làm động lực cho nhiều phụ nữ tham gia vào một chế độ tập luyện khi mang thai. Một khi đã duy trì được độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sẽ dễ dàng trở lại như xưa sau khi sinh con. Bạn cũng sẽ tăng cân ít hơn nếu bạn tập thể dục trong khi mang thai.
-
Tập thể dục khi mang thai cho người mới bắt đầuMang thai không phải là thời gian để cố giảm cân hay bắt đầu chế độ tập thể dục cường độ cao, nhưng nếu không có rủi ro cao nào, bạn vẫn có thể theo đuổi một chế độ tập luyện khi mang thai từ mức...
-
Tập thể dục khi mang thai sao cho mẹ khỏeLuyện tập thể dục vốn là cách thức tốt để cải thiện sức khỏe cho tất cả mọi người. Với các bà bầu, những bài tập nhẹ nhàng thường xuyên lại càng mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, để đạt được hiệu...
-
Tập thể dục khi mang thai và những thắc mắc của mẹCác bà mẹ tương lai luôn được đề nghị việc tập thể dục khi mang thai với nhiều những lợi ích khác nhau. Hãy cùng điểm qua những thắc mắc thường gặp của các mẹ về việc vận động khi mang thai như...
-
Đối phó với 8 triệu chứng khó chịu thường gặp khi mang thaiTrong quá trình mang thai, có thể bạn sẽ gặp nhiều triệu chứng khó chịu do những thay đổi của cơ thể như: ốm nghén, chuột rút, đau lưng, táo bón hay mệt mỏi...
-
Triệu chứng mất ngủ khi mang thai và cách khắc phục cho bà bầuMất ngủ khi mang thai là một trong những vấn đề rắc rối thường gặp của nhiều chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bà bầu cũng như sự phát...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
mật ong
vận động cũng giúp các mẹ dễ sinh hơn sau này
Cà Chua
cảm ơn MB