Sự phát triển
của bé

Thụ thai thành công nhờ 7 bài tập yoga

Không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, những bài tập yoga còn giúp tăng cường khả năng thụ thai. Theo nghiên cứu của đại học Harvard, những phụ nữ thường xuyên tập yoga có khả năng thụ thai gấp 3 lần so với những người khác. Đừng bỏ qua những bài tập sau đây, bạn nhé!

1/ Tư thế Yoga giúp tăng khả năng thụ thai: Tư thế chiến binh II

Tư thế giúp tăng cường khả năng vận động, kích thích các hệ cơ quan trong cơ thể.

Tư thế chiến binh

Tư thế giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể

Đứng thẳng buông hai tay bên mình, giữ thẳng lưng. Bước chân phải lên trước sao và chân trái nghiêng một góc 90 độ. Đưa tay lên song song với sàn nhà, hít vào. Giữ cho đùi và bắp chân phải vuông góc với nhau, chân trái tạo thành một đường thẳng. Trở lại tư thế ban đầu khi thở ra. Thực hiện tư thế này ít nhất 2-3 lần.

2/ Tư thế Yoga giúp tăng khả năng thụ thai: Tư thế gập người (Uttanasana)

Tư thế giúp tăng lượng máu lưu thông đến vùng xương chậu, đồng thời cũng có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.

Tư thế cuối gập người

Tư thể giúp bạn thả lỏng và thư giãn tinh thần

Đứng thẳng, buông tay hai bên, giữ thẳng lưng. Hít vào và từ từ đưa tay qua đầu. Khi thở ra, uốn cong người về phái trước và chạm tay xuống sàn. Trong khi uốn người, thư giãn phần cơ phía trên. Lặp lại tư thế này ít nhất 4 lần để có kết quả tốt nhất.

3/ Tư thế Yoga giúp tăng khả năng thụ thai: Tư thế cây cầu (SetuBandasana)

Tư thế này giúp làm giảm cơ vùng ngực, bụng và cơ bắp vùng chậu, kích thích sự hoạt động của các hormone trong cơ thể.

Tư thế cây cầu

Tư thế giúp kích thích hoạt động của các hormone trong cơ thể

Nằm thẳng người trên sàng, buông tay hai bên, đầu gối cong lại trong khi vẫn giữ chân ở mặt sàn. Hít vào, đặt tay song song với sàn và dùng tay làm điểm tựa từ từ nâng hông lên cho đến khi đùi song song với sàn. Khi thở ra, đưa người trở về tư thế ban đầu. Lặp lại tư thế này ít nhất 6 lần.

4/ Tư thế Yoga giúp tăng khả năng thụ thai: Tư thế chân bên tường (Viparitakarani)

Tư thế giúp thư giãn tinh thần và tăng cường tuần hoàn máu xuống phần thân dưới.

Tư thế bên chân tường

Tư thế này giúp máu ở phần thân dưới lưu thông tốt hơn

Nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn, đối mặt với bức tường gần đó. Lót chăn, gối hoặc một lớp nệm mỏng dưới hông. Duỗi thẳng chân lên tường, hông giữ nguyên vị trí, để hai tay lên cao qua đầu. Giữ nguyên tư thế này ít nhất 10 phút.

5/ Tư thế Yoga giúp tăng khả năng thụ thai: Tư thế trái núi kiên cố (Tadasana)

Cải thiện sự lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Tư thế yoga tăng khả năng thụ thai

Tư thế này giúp bạn thư giãn và thả lỏng cơ thể

Toàn thân giữ thẳng, đặt hai bàn chân song song cạnh nhau. Hít sâu, hóp bụng dưới, nâng cao ngực. Thả lỏng cơ thể khi thở ra. Giữ tư thế nàng trong khoảng 2-3 phút.

6/ Tư thế Yoga giúp tăng khả năng thụ thai: Tư thế móc câu hẹp (BaddhaKonasana)

Tư thế này giúp phát triển độ dẻo dai ở vùng đùi, bắp chân, đầu gối… Mở phần trước của khung chậu và tăng sự tuần hoàn máu ở vùng chậu.

Tư thế móc câu hẹp

Ngồi ở tư thế thoải mái, chú ý giữ thẳng lưng. Xếp gối lại, sao cho hai bàn chân chặp vào nhau. Dùng tay giữ hai bàn chân và kéo chúng về phía cơ thể càng nhiều càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 1-5 phút.

7/ Tư thế Yoga giúp tăng khả năng thụ thai: Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)

Tư thế này giúp tăng cường lượng máu tới buồng trứng và tử cung, kích thích sản sinh hormone cho cơ thể, tăng cường khả năng sinh sản của bạn.

Tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp xuống sàn, hai chân rộng bằng hông, lòng bàn tay úp xuống sàn và đặt bên cạnh đầu. Hít vào và dùng tay làm điểm tựa nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất. Khi thở ra, từ từ hạ đầu xuống sàn, trở về tư thế ban đầu.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Quảng cáo
Đừng để con phụ thuộc kháng sinh

Đừng để con phụ thuộc kháng sinh Chủ động tăng kháng thể cho con - Đừng bị động cho con uống kháng sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
20 từ trẻ 2 tuổi cần phải nói được (QC)

Trẻ 2 tuổi đã đi thật vững, tự xúc ăn thật giỏi nhưng vẫn chưa nói thật rõ. Mẹ lo lắng là hoàn toàn đúng. Bởi ở cột mốc phát triển này có tới 25 từ, cụm từ bé vần nói thật rõ ràng.

Trẻ 17 tháng tuổi và phương pháp giáo dục của bố mẹ

Lượt xem: 16.778
Đăng ngày: 18/10/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 16952 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 14726 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 12670 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 12088 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 10780 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT