Sự phát triển
của bé

5 gợi ý bữa sáng cho bà bầu trong 3 tháng đầu

"Sáng nay ăn gì?" là một câu hỏi muôn thuở ngay khi thức dậy của nhiều người và thậm chí còn trở nên "khó khăn" hơn với các mẹ bầu. Ăn gì để không bị nôn ói và đảm bảo chất "nuôi thai" trong những ngày đầu? MarryBaby gợi ý cho bạn nhé!

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, gần 90% mẹ bầu bị cơn ốm nghén buổi sáng hành hạ. Đây cũng chính là nguyên nhân nhiều mẹ bầu quyết định “bỏ lơ” bữa sáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn sáng còn là cách giúp bầu giảm triệu chứng nôn ói rõ rệt. Lăn tăn chưa biết lên thực đơn như thế nào? MarryBaby mách bầu những gợi ý bữa sáng “cực chất” sau đây nhé!

Bữa sáng cho bà bầu #1: Bánh mì trứng

Trong khi hầu hết các mẹ bầu đều muốn chọn lựa một bữa sáng nhanh, gọn thì bé cưng trong bụng lại yêu cầu một bữa sáng đủ chất, giàu protein và axit folic để xây dựng các tế bào não của mình. Với bánh mì trứng ốp-la đi kèm 1-2 lát thịt xông khói cho bữa sáng, mẹ bầu không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị, nhưng vẫn đảm bảo đủ protein cho sự phát triển của thai nhi nhé!

Gợi ý bữa sáng cho bà bầu

Bầu nhớ làm chín kỹ thịt và trứng trước khi ăn nhé!

Bữa sáng cho bà bầu #2: Cháo

Không chỉ giàu axit folic, một trong những dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, cháo còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Ngoài cháo thịt, cháo gà, bầu có thể thêm một số loại rau xanh, trái cây khi nấu cháo. Cũng rất hấp dẫn đấy nhé!

Cháo - Món ăn sáng cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Món cháo thơm ngon, bổ dưỡng và cũng rất dễ ăn chính là một lựa chọn lý tưởng cho các mẹ đang bị ốm nghén

Bữa sáng cho bà bầu #3: Bánh mì nướng (Toast)

Đây có thể không phải là một lựa chọn thú vị nhất nhưng lại là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả. Ngoài bánh mì, mẹ có thể thêm vào thực đơn buổi sáng của mình một ly trà gừng nóng.

Bánh mì nướng và trà

“Bộ đôi hoàn cảnh” giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả vào mỗi bữa sáng

Bữa sáng cho bà bầu #4: Ngũ cốc dinh dưỡng

Một chén ngũ cốc đi kèm với 1 ly sữa tách béo sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng cho ngày mới. Đồng thời, giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru hơn.

Bữa sáng cho bà bầu với ngũ cốc

Ăn kèm ngũ cốc với một số loại trái cây để bổ sung thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể

Bữa sáng cho bà bầu #5: Sinh tố chuối

Sự kết hợp của sữa chua, chuối, yến mạch và mật ong sẽ tạo không chỉ tạo nên một bữa ăn sáng cân bằng hoàn chỉnh mà còn giúp bầu luôn tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng.

Sinh tố chuối cho bữa sáng của mẹ bầu

Khó chịu và không muốn ăn gì? Một ly sinh tố chuối với công thức đặc biệt sẽ giúp bạn bổ sung đủ phần năng lượng cần thiết

6 bữa/ngày - Bầu ơi, ăn vậy mới chuẩn!

6 bữa/ngày - Bầu ơi, ăn vậy mới chuẩn! Dinh dưỡng cho bà bầu phải đúng, chuẩn, mới giúp bé cưng trong bụng phát triển toàn diện. Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu bữa trong ngày? Vừa giúp bổ sung thêm năng lượng, vừa giảm bớt khó chịu trong thai kỳ, bà bầu nên ăn 6 bữa/ngày để đảm bảo dinh dưỡng khi mang thai đúng chuẩn như khuyến cáo.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

Quảng cáo
Giải cứu vùng kín mẹ bầu mùa nắng nóng

Giải cứu vùng kín mẹ bầu mùa nắng nóng Vùng kín của mẹ bầu trong thời gian mang thai vốn đã luôn ẩm ướt, ngứa ngáy, khi vào mùa nắng nóng lại càng khó chịu hơn bao giờ hết. Hè nắng nóng nếu mẹ bầu không vệ sinh vùng kín đúng cách sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn nấm men xâm nhập gây bệnh phụ khoa nguy hiểm. Mẹ nên làm gì để tự giải cứu...

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 2.950.078
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • ha cong huy
    • 3 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    1
  • dangconghau_775
    • 26 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 21 điểm
    2
  • AloNick
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    3
  • mailinh
    • 8 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    4
  • Phan
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT