Bí kíp đơn giản giúp mẹ bầu tăng cân siêu ít suốt 40 tuần thai

Không một bà bầu nào lại muốn có thể tăng cân quá khổ khi mang thai. Điều này vừa gây khó khăn trong quá trình đi lại, không tốt cho sức khỏe mà lại ảnh hưởng đến thai nhi. Vấn đề đặt ra là làm cách nào hạn chế tăng cân trong 40 tuần thai mà bé cưng vẫn phát triển hoàn toàn bình thường?

Mẹ bầu tại Mỹ sắp vượt cạn và bụng bầu 6 múi

Trên mạng xã hội và các trang báo mạng đang lan truyền hình ảnh của Sarah Stage – người mẫu, huấn luyện viên thể hình có tiếng ở Mỹ. Dù đã mang thai ở tháng thứ 8 nhưng bà bầu này vẫn sở hữu thân hình siêu chuẩn, vòng bụng gần như phẳng lì. Nhiều người còn không tin cô đang có bầu.

Vòng hai gần như phẳng lỳ khi mang thai khiến siêu mẫu nội y Sarah nhận nhiều chỉ trích

Đã có những ý kiến phê phán việc duy trì tập thể hình, Sarah đang làm tổn hại nghiêm trọng sức khỏe của em bé trong bụng. Song bà mẹ khẳng định trong lần thứ hai mang thai này, sức khỏe của cô và em bé trong bụng đều rất tốt.

Khi mang thai đứa con đầu, Sarah cũng đã nhận những chỉ trích của đông đảo người dùng mạng. Và sau 9 tháng 10 ngày, Sarah Stage đã hạ sinh một bé trai khỏe mạnh nặng tới 3,8kg và dài gần 59cm. Mẹ bầu chia sẻ cô hiểu cơ thể của mình và luôn lắng nghe bác sĩ sản khoa, việc luyện tập không ảnh hưởng gì đến bé yêu và đây cũng là cách cô giữ vóc dáng siêu thon gộn.

Mẹ Việt cũng sở hữu dáng thon khi bầu 3 tháng cuối

Nếu ở Mỹ có Sarah thì ở Việt Nam có nàng ngọc nữ điện ảnh Tăng Thanh Hà. Thời điểm đang mang bầu tháng thứ 7 của thai kỳ vóc dáng của Hà Tăng vẫn rất gọn gàng. Khi cô diện váy rộng để che vòng 2, hầu hết mọi người đều không nhận ra nữ diễn viên đang chuẩn bị chào đón thiên thần thứ 2.

Ngọc nữ Tăng Thanh Hà cũng sở hữu dáng thon gọn suốt 40 tuần thai

Một bà mẹ trẻ khác cũng từng là niềm mơ ước của các mẹ bầu đó là Nguyễn Thị Phương Anh. Lần đầu làm mẹ, Phương Anh tăng 7 kg, em bé chào đời nặng 3,1 kg. Lần 2 số cân sau 7 tháng là 5kg. Bí quyết của bà mẹ này là: “Mình thì ăn uống như hồi chưa mang bầu, có chăng thì hơn bình thường chút xíu thôi. Trong mỗi bữa, mình chủ yếu ăn chất đạm và ăn ít tinh bột. Mỗi bữa, mình chỉ ăn khoảng một lưng bát cơm và ăn nhiều trái cây”.

Tăng bao nhiêu cân là chuẩn cho cả mẹ và bé?

Dù chỉ số vòng hai của bạn lớn hay chỉ thay đổi chút xíu so với thời con gái thì đều không quá lo nếu trong lịch khám thai định kỳ bác sĩ vẫn thấy thai nhi phát triển bình thường. Một cách khác để mẹ tính số ký cần tăng như sau:

Chỉ số khối cơ thể = (cân nặng) / (chiều cao x chiều cao); trong đó cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng m.

Hai yếu tố phụ thuộc chính là:

• Bạn mang thai đơn hay đa thai
• Cân nặng và chỉ số khối cơ thể BMI trước khi mang thai của bạn là bao nhiêu

Dựa trên chỉ số BMI, bạn có thể xác định tương đối bạn nên tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý nhất.

• BMI từ 18,5 đến 24,9: nên tăng từ 11 đến 16 kg
• BMI dưới 18,5 tức bạn bị nhẹ cân trước khi mang thai: Nên tăng từ 12 đến 18 kg
• BMI từ 25 đến 29,9: Hạn chế mức tăng cân từ 7 đến 11 kg
• BMI từ 30 trở lên cho thấy bạn thuộc nhóm phụ nữ béo phì. Cho nên bạn chỉ cần tăng từ 5 đến 9 kg khi mang thai.

Mẹ bầu và cân nặng - Đôi bạn cùng tiến Tăng cân quá nhiều khi mang thai không chỉ làm bạn đối mặt với nguy cơ sinh mổ cao hơn rất nhiều mà còn có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng trong thai kỳ. MarryBaby mách bạn 9 mẹo nhỏ để luôn ổn định cân nặng khi mang thai nhé!

Giữ dáng đẹp, eo xinh suốt 40 tuần thai là điều mẹ bầu hiện đại nào cũng mơ ước. Cùng thử vài bí kíp trên đây xem mẹ nhé!